طرق رفع معدلات حرق الدهون لريجيم ناجح
آخر تحديث GMT19:34:03
 لبنان اليوم -

طرق رفع معدلات حرق الدهون لريجيم ناجح

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - طرق رفع معدلات حرق الدهون لريجيم ناجح

القاهرة – العرب اليوم

تعاني أغلب السيدات من البطء في حرق السعرات الحرارية، أثناء اتباع الأنظمة المخفضة للوزن وبالتالي خسارة قليلة في أوزانهن، حيث ترتبط خسارة الوزن بزيادة سرعة عمليات الأيض، والتي تعني بالضرورة زيادة في سرعة إنقاص الوزن.
وفي هذا السياق دراسة متخصصة مجموعة من النصائح التي تساعدهن على زيادة نسبة حرق الدهون، وهي:
– تناول الوجبات اليومية بشكل منتظم، كما أن تناول وجبة الإفطار هو المفتاح السحري لزيادة معدل حرق السكريات والدهون، بالإضافة إلى ضرورة تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات متوسطة، على أن يكون الوقت بين الوجبة والأخرى من3-6 ساعات، وبشرط أن تكون وجبة العشاء هي أخف الوجبات وقبل ساعتين من النوم.

– تناول كميات كبيرة من الخضراوات، لاحتوائها على مادة “الكروميم” المسئولة عن زيادة معدل حرق الدهون، فضلا عن دورها الكبير في توفير الشعور بالشبع واحتوائها على فيتامين ج، الذي يساعد بطريقة غير مباشرة على زيادة “الميتابوليزم” حرق الدهون.
-الحصول على قدر كاف من النوم، أي ما يعادل 6-8 ساعات، منها على الأقل 6 ساعات ليلا، حيث إن الأرق وقلة ساعات النوم تؤدي إلى انخفاض معدل حرق السكريات والدهون، وكذلك زيادة عدد ساعات النوم عن 8 ساعات تؤدي إلى نفس النتيجة السلبية.

-ممارسة الرياضة لأكثر من 30 دقيقة، ولخمس مرات في الأسبوع حتى لو كانت رياضة المشي، لأن حرق الدهون يبدأ بعد هذه المدة، فإذا أردت حرق المزيد من السعرات الحرارية، يمكنك ممارسة أنواع أخرى من الرياضة مثل” الجري أو السباحة أو الأيروبك المائي.
-المحافظة على حالتك النفسية مستقرة، لأن الحالة المزاجية المتقلبة والسيئة مثل”الاكتئاب والتوتر النفسي، تؤدي إلى انخفاض معدل الحرق، بالمقابل الحالة النفسية المستقرة تؤدي إلى زيادة الميتابوليزم.

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق رفع معدلات حرق الدهون لريجيم ناجح طرق رفع معدلات حرق الدهون لريجيم ناجح



GMT 21:08 2016 الثلاثاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

أنشطة بدنية ذات فوائد نفسيّة وجسديّة

GMT 10:05 2016 الخميس ,08 كانون الأول / ديسمبر

أسباب محتملة لظهور بثور الوجه

GMT 22:52 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

أنشطة بدنية ذات فوائد نفسيّة وجسديّة

GMT 02:29 2016 الخميس ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

أنشطة بدنية ذات فوائد نفسيّة وجسديّة

GMT 02:26 2016 الخميس ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

أسباب محتملة لظهور بثور الوجه

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الرقي والعصرية

عمان - لبنان اليوم

GMT 07:17 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

تجديد جذّري في إطلالات نجوى كرم يثير الجدل والإعجاب
 لبنان اليوم - تجديد جذّري في إطلالات نجوى كرم يثير الجدل والإعجاب

GMT 17:56 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

وجهات سياحية فخّمة تجمع بين جمال الطبيعة والرفاهية المطلقة
 لبنان اليوم - وجهات سياحية فخّمة تجمع بين جمال الطبيعة والرفاهية المطلقة

GMT 17:38 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح لاختيار قطع الأثاث متعددة الأغراض
 لبنان اليوم - نصائح لاختيار قطع الأثاث متعددة الأغراض

GMT 15:24 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة
 لبنان اليوم - أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة

GMT 08:54 2022 الخميس ,02 حزيران / يونيو

جينيسيس تكشف عن G70" Shooting Brake" رسمياً

GMT 19:19 2021 الجمعة ,17 كانون الأول / ديسمبر

موضة حقائب بدرجات اللون البني الدافئة

GMT 21:00 2020 الأربعاء ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أملاح يلتحق بمعسكر المنتخب ويعرض إصابته على الطاقم الطبي

GMT 21:13 2023 الخميس ,13 إبريل / نيسان

موضة الأحذية في فصل ربيع 2023

GMT 18:07 2022 الأربعاء ,01 حزيران / يونيو

ساعات أنيقة باللون الأزرق الداكن

GMT 21:12 2023 الأربعاء ,03 أيار / مايو

آخر صيحات الصيف للنظارات الشمسية
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon