الرجاء الرياضي ينعي وفاة مشجعين للفريق في حادث سير بعد مباراة الجيش الملكي في دوري أبطال إفريقيا غرق لنش سياحي يحمل 45 شخصاً بأحد مناطق الشعاب المرجانية بمرسي علم على البحر الأحمر اشتعال طائرة ركاب روسية بمجرد هبوطها في مطار أنطاليا التركي زلزالاً بلغت شدته 3ر4 درجة بمقياس ريختر يهز شمال أفغانستان كندا تعلن أول حالة إصابة مؤكدة لسلالة جدري القرود مقـ.تل 6 سائحين في لاوس في حالات تسمم جماعي بمادة الميثانول الجيش الإسرائيلي يُصدر الأوامر بالإخلاء للمستوطنين والنازحين في عدة مناطق شمال قطاع غزة الأمن العراقي يُعلن احباط مخطط إرهابي خطير في محافظة كركوك استهدف اغتيال عدد من الشخصيات أمنية ومواقع حكومية تأجيل تشييع جنازة الملحن المصري محمد رحيم للمرة الثانية ارتفاع حصيلة ضحايا الغارة الإسرائيلية على منطقة البسطة وسط بيروت إلى 11 شهيداً و63 مصاباً

أخر الأخبار

6 نصائح لضمان نجاح الريجيم

GMT 09:16 2016 الثلاثاء ,05 إبريل / نيسان

لبنان اليوم - 6 نصائح لضمان نجاح الريجيم

نصائح لضمان نجاح الريجيم

القاهرة – العرب اليوم

اتباع حمية غذائية لخسارة الوزن من الأمور الأكثر صحية لحماية الجسم من الإصابة بأخطار السمنة المختلفة. ولنجاح عمليات الحمية الغذائية وللحصول على الاستجابة السريعة من الجسم لما تقومين به من أجل خسارة الوزن قومي باتباع النصائح في هذه المقالة.

النوم

اتباع نظام وجدول يومي لتحديد أوقات النوم والاستيقاظ من الأمور الضرورية للحفاظ على النظام الغذائي المتبع لخسارة الوزن، فالنوم المضطرب لا يساعد على حرق الدهون المخزنة في الجسم رغم اتباع حمية قاسية، لذلك قومي بتنظيم وقتك اليومي لتتمكني من النوم بشكل المنتظم لتساعدي جسمك على حرق الدهون بشكل مثالي.

المشروبات

تناول المشروبات الطبيعية والمياه بكمية كبيرة أثناء اتباع نظام غذائي يعزز من الشبع والتخلص من الجوع كما يساعد على التسريع من حرق الجسم للدهون، لذلك توقفي عن تناول المياه الغازية واستبدليها بالمياه والمشروبات الطبيعية لتتمكني من حرق الدهون المخزنة في الجسم بنجاح.

الوجبات الجانبية

الوجبات الجانبية في أوقات كثيرة قد تكون سببًا في عدم تأثر الجسم بالريجيم، فتناول البطاطس المقلية كوجبة جانبية قد يؤدي إلى زيادة الوزن رغم تناول وجبات رئيسية خفيفة، لذلك استبدلي الوجبات الجانبية بالخضروات والفواكه لضمان نجاح الحمية الغذائية.

ممارسة التمارين الرياضية

خسارة الدهون المخزنة في الجسم بسرعة يستلزم ممارسة بعض التمارين الرياضية للتمكن من حرق الدهون بشكل مثالي، فلا تكتفي باتباع حمية غذائية دون القيام بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة في المنزل.

النظام المناسب

اتباع أنظمة الحمية الغذائية القاسية لا تأتي بالنتيجة المطلوبة، لذلك قومي باتباع نظام حمية مناسب ويمكن استشارة طبيب مختص ليرشدكِ إلى النظام المناسب حتى تتمكني من التخلص من الوزن الزائد بنجاح دون اللجوء إلى أنظمة الحمية القاسية.

وجبة الفطور

التوقف عن تناول وجبة الفطور ظنًا أن ذلك سيكون الاعتقاد بأن وجبة الفطور ستعمل على اكساب سعرات حرارية كبيرة ولا داعي لها من الأمور الخاطئة المنشرة التي يتبعها الكثير من الناس التي ترغب في خسارة الوزن، لكن على العكس فتناول وجبة فطور صحية يساعد على خسارة الوزن بفاعلية وتحقيق نتائج سريعة في طريق الحصول على جسم رشيق وصحي.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

6 نصائح لضمان نجاح الريجيم

نصائح لضمان نجاح الريجيم

القاهرة – العرب اليوم

النوم

المشروبات

الوجبات الجانبية

ممارسة التمارين الرياضية

النظام المناسب

وجبة الفطور

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

شعار شركة إنفيديا

واشنطن - لبنان اليوم

الفنانة منة شلبي

القاهرة - لبنان اليوم

صواريخ فضائية

طوكيو - لبنان اليوم

القرآن الكريم

الرباط - لبنان اليوم

المصري محمد صلاح لاعب ليفربول

لندن - لبنان اليوم

صحة العين

نيودلهي - لبنان اليوم

الأميرة رجوة الحسين بإطلالة تجمع بين الكلاسيكية والعصرية

عمان - لبنان اليوم