أسرار تسريع حرق الدهون لإنقاص الوزن
آخر تحديث GMT15:50:02
 لبنان اليوم -

أسرار تسريع حرق الدهون لإنقاص الوزن

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - أسرار تسريع حرق الدهون لإنقاص الوزن

واشنطن ـ العرب اليوم

تبحث النساء دائما عن كل ما يخلصهن من الدهون الزائدة في الجسم، ويحقق لهن الرشاقة المنشودة، دون الالتفات لأهمية عملية التمثيل الغذائي، وزيادة معدلات الحرق. وتؤكد استشاري التغذية تيفني ريفورد أن هناك العديد من الوسائل التي تزيد من عملية حرق السعرات الحرارية، لحرق المزيد من الدهون الزائدة. تناول وجبة إفطار كبيرة توضح دكتورة تيفني أن وجبة الإفطار هي السر الحقيقي لزيادة معدلات الحرق، مع بداية اليوم، والمهم هو اختيار الإفطار الأمثل الذي يعتمد على البروتين، الذي يزيد من معدلات الحرق وفي نفس الوقت يعطي الإحساس بالشبع لفترة طويلة. تقسيم الوجبات تشير دكتورة تيفني إلى أن تنظيم مواعيد الوجبات يعد أيضا من أهم أسرار إنقاص الوزن، وزيادة معدلات حرق السعرات الحرارية، واستمرارها طوال اليوم، وهناك طريقتان لتقسيم الوجبات، فإما عن طريق تقسيمها عدة وجبات صغيرة، على فترات متقاربة من الوقت، نحو ساعتين بين كل وجبة وأخرى، أو تناول ثلاث وجبات رئيسية، تتخللها بعض الوجبات الخفيفة كحفنة من المكسرات أو ثمرة تفاحة أو طبق سلط، وتوضح دكتورة تيفني أن السر في ذلك هو أن مستوى هرمونات الغدة الدرقية التي تتحكم في معدل الأيض بالجسم تبدأ في الانخفاض في غضون ساعات من وجبتك الماضية، لذلك لابد من تناول الوجبات بانتظام حتى تبقى تلك المستويات عالية. ممارسة الرياضة بانتظام تنصح دكتورة تيفني بضرورة ممارسة الرياضة بانتظام، فذلك يساعد الجسم على زيادة حرق السعرات الحرارية بنسبة تصل إلى خمسة أضعاف عن المعدل الطبيعي. تناول الطعام الحار تنصح دكتورة تيفني بأن الطعام الحار يرفع التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 50 % أعلى من المعدلات الطبيعية، ويستمر لمدة ثلاث ساعات بعد تناولها. شرب الشاي الأخضر توضح دكتورة تيفني أن شرب الشاي الأخضر يمكنه تسريع معدل التمثيل الغذائي، ويرجع ذلك إلى احتوائه على تركيز عال من مادة البوليفينول كاتشين، وهي من المواد المضادة للأكسدة، التي تعمل على تكثيف مستويات أكسدة الدهون وتوليد الحرارة، لذلك فهي تساعد على حرق الدهون. تناول الزنجبيل تناول الزنجبيل بانتظام يعمل على زيادة معدل التمثيل الغذائي للجسم، كما أنه يؤدي إلى تحسين استهلاك الطاقة. عصير وخل التفاح تؤكد دكتورة تيفني أن عصير وخل التفاح كان يستخدم لإنقاص الوزن عند قدماء المصريين، حيث إنه يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي، وذلك من خلال تحفيز الغدد الدرقية التي تتحكم في معدل الأيض في الجسم.

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أسرار تسريع حرق الدهون لإنقاص الوزن أسرار تسريع حرق الدهون لإنقاص الوزن



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 09:51 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 لبنان اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 19:06 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

اليونان تمزج بين الحضارة العريقة والجمال الطبيعي الآسر
 لبنان اليوم - اليونان تمزج بين الحضارة العريقة والجمال الطبيعي الآسر

GMT 10:05 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 لبنان اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 07:34 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً
 لبنان اليوم - الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً

GMT 19:31 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للعناية بنظافة المنزل لتدوم لأطول فترة ممكنة
 لبنان اليوم - نصائح للعناية بنظافة المنزل لتدوم لأطول فترة ممكنة

GMT 23:52 2020 الإثنين ,14 كانون الأول / ديسمبر

أحذية KATRINE HANNA بإلهام من الطبيعة والخيال

GMT 21:12 2020 السبت ,26 كانون الأول / ديسمبر

العناية ببشرة العروس من خلال هذه الخطوات

GMT 14:41 2019 الجمعة ,29 آذار/ مارس

اكتساح إيطالي لحكام مباريات الديربي

GMT 19:02 2021 الثلاثاء ,21 كانون الأول / ديسمبر

النجمة يخرج العهد من كأس لبنان

GMT 07:38 2023 الثلاثاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل 10 عطور رقيقة للعروس
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon