غرق لنش سياحي يحمل 45 شخصاً بأحد مناطق الشعاب المرجانية بمرسي علم على البحر الأحمر اشتعال طائرة ركاب روسية بمجرد هبوطها في مطار أنطاليا التركي زلزالاً بلغت شدته 3ر4 درجة بمقياس ريختر يهز شمال أفغانستان كندا تعلن أول حالة إصابة مؤكدة لسلالة جدري القرود مقـ.تل 6 سائحين في لاوس في حالات تسمم جماعي بمادة الميثانول الجيش الإسرائيلي يُصدر الأوامر بالإخلاء للمستوطنين والنازحين في عدة مناطق شمال قطاع غزة الأمن العراقي يُعلن احباط مخطط إرهابي خطير في محافظة كركوك استهدف اغتيال عدد من الشخصيات أمنية ومواقع حكومية تأجيل تشييع جنازة الملحن المصري محمد رحيم للمرة الثانية ارتفاع حصيلة ضحايا الغارة الإسرائيلية على منطقة البسطة وسط بيروت إلى 11 شهيداً و63 مصاباً عشرات المتطرفين اليهود بمدينة الخليل يحاولون مهاجمة رئيس القيادة المركزية لجيش الاحتلال الإسرائيلي في الضفة الغربية

أخر الأخبار

أفضل 4 تمارين رياضية للمرأة الحامل

GMT 21:13 2015 الأحد ,19 إبريل / نيسان

لبنان اليوم - أفضل 4 تمارين رياضية للمرأة الحامل

أفضل 4 تمارين رياضية للمرأة الحامل

القاهرة - العرب اليوم

أفضل 4 تمارين رياضية للمرأة الحامل

المشي

لا شك أن المشي هو الخيار الأمثل للمرأة الحامل, خصوصاً وأنه يساعدكِ في المحافظة على لياقتكِ البدنية من دون تعب أو إضعاف الركبتين والكاحلين, وتستطيعن ممارسة تلك الرياضة أينما تشائين ووقتما تشائين, من الشهر الأول وحتى الشهر التاسع.

السباحة

تخلصي من إرهاق الوزن الزائد الناجم عن الحمل, قومي بتحريك ساقيكِ وذراعيكِ من دون أي مجهود يذكر, وحافظي على رشاقتكِ في بيئة آمنة لاتهدد جنينكِ. إنها السباحة الضرورية لكل إمرأة حامل.

الآيروبيكس الخفيف

إنتبهي من التمادي بقوة في هذه التمارين, بل إختاريها من العيار الخفيف الذي يقوي القلب ويحافظ على جسمكِ مشدوداً من دون تهديد حملكِ, لا تفوتي الفرصة إذا أتيح لكِ الإنضمام إلى صفوف أيروبيك خاصة بالحوامل.

الرقص

تمايلي بكل راحة وخفة على أغنيتكِ المفضلة في منزلكِ, ولكن تفادي مطلقاً الحركات التي تتطلب القفز أو الدوران.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أفضل 4 تمارين رياضية للمرأة الحامل

أفضل 4 تمارين رياضية للمرأة الحامل

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

شعار شركة إنفيديا

واشنطن - لبنان اليوم

الفنانة منة شلبي

القاهرة - لبنان اليوم

صواريخ فضائية

طوكيو - لبنان اليوم

القرآن الكريم

الرباط - لبنان اليوم

المصري محمد صلاح لاعب ليفربول

لندن - لبنان اليوم

النظام الغذائي

واشنطن - لبنان اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة - لبنان اليوم