الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT20:14:53
آخر تحديث GMT20:14:53
تدريبات لتجعل محيط خصرك يبدو أنحف
تدريبات لتجعل محيط خصرك يبدو أنحف
القاهرة - العرب اليوم
بعض التمارين السهله والخفيفه لجعل محيط خصرك يبدون أنيق وأنحف تابعي الشرح معانا
بدايه لابد من النوم على الجنب وجعل الجسم مشدودا
والاستناد على ذراع ورفع الذراع الآخر بمحاذاه الجسم
ارفعى وسطك عن الأرض مع وضع اى جسم لين بين الركبتين المحاذيين فوق بعضهما
واثبتى على هذا الوضع لمده ثوانى وكررى هذه العمليه عدة مرات
مع الثبات على الوضع لبعض الوقت ثم استريحى وكررى هذه العمليه مرات ومرات
ثم تستلقى على الجانب الآخر وتكررى نفس الوضعيه وبنفس الطريقه ونفس التمرينات
ركزى على رفع الوسط عن الأرض لانه هام جدا
تكرار المحاوله عدة مرات يؤدى الى نتيجه هايله لخصر نحيل ان شاء الله
حتى الجسم الثمين لو كرر المحاوله وفشلت واعاد تكرارها تانى اكيد هتكون النتيجه جيده جدا
GMT 16:06 2022 الإثنين ,11 تموز / يوليو
نصائح للتَخلص من اللون الداكن في الشِفاة بشكل طبيعي
GMT 09:43 2022 الأربعاء ,11 أيار / مايو
نصائح للتعامل مع الزوج الذي لا يريد الإنجاب
GMT 05:27 2021 الثلاثاء ,04 أيار / مايو
أهم نصائح يجب اتباعها بعد عملية تجميل الأنف بالخيط
GMT 23:21 2021 الأحد ,15 آب / أغسطس
نصائح مفيدة للجمال أفضل من الجراحة التجميليةGMT 22:12 2021 الجمعة ,13 آب / أغسطس
أفضل نصائح لشد البطن عند المرأةGMT 19:51 2021 الأحد ,07 آذار/ مارس
طريقة وضع الكونتور البودرةGMT 18:52 2021 الأحد ,07 آذار/ مارس
مشاكل جفاف الجلد في فصل الشتاءGMT 18:29 2021 الأحد ,07 آذار/ مارس
نصائح صحية لعلاج «الدمامل» بالأعشاب الطبيعيةالبنك الدولي يكشف أن الحرب في لبنان تسببت بخسائر اقتصادية تجاوزت 5 مليارات دولار
بيروت - لبنان اليوم
قال البنك الدولي في تقرير إن الحرب في لبنان تسببت بخسائر اقتصادية تجاوزت 5 مليارات دولار، كما أدت إلى تضرر نحو 100 ألف وحدة سكنية في لبنان.وأشار التقرير إلى أن هذه الخسائر طالت قطاعات حيوية، من بينها البنية التحتية، و...المزيدلطيفة تستعد لإطلاق ألبوم جديد مع زياد الرحباني وتسعى لتنفيذ وصية يوسف شاهين
القاهرة - لبنان اليوم
طوت المطربة التونسية لطيفة أزمة أغنية «المصري»، التي جرى تغيير كلماتها في حفل مبادرة «تحدي القراءة» بالإمارات، مؤكدة اكتفاءها بردّ الشاعر المصري جمال بخيت، مؤلف كلمات الأغنية الأصلية والجديدة. وتنشغل ...المزيدشركة غوغل تطلق خدمة جديدة لإنتاج الفيديوهات للمؤسسات
واشنطن - لبنان اليوم
أطلقت «غوغل» حديثاً، منتجها الجديد «Google Vids» بوصفه جزءاً من حزمة خدماتها المخصصة للشركات والمؤسسات ضمن «Google Workspace (مساحة عمل غوغل)». تستهدف هذه الخدمة الشركات التي تتطلع إلى إنتاج محتوى مرئي احترافي ...المزيدالدكتورة هبة القواس تتحدث عن حفلها الفني الثقافي الخيري "سمفونية الأمل" وتؤكد أنه من أجل الحب والخير
الرياض - لبنان اليوم
قبل لحظات قليلة من انطلاق الحدث الأبرز على المستوى الموسيقي والفني والثقافي والخيري في المملكة الذي تنظمه جمعية السلياك بعنوان "سمفونية الأمل"، أكدت د. هبة القواس أن العرض الموسيقي المنتظر تم إعداد...المزيد
GMT 09:51 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
GMT 19:06 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
اليونان تمزج بين الحضارة العريقة والجمال الطبيعي الآسر
GMT 10:05 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
GMT 07:55 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
بايدن يُحذر من التعاون الخطير المزعزع للاستقرار بين روسيا وكوريا الشمالية
GMT 08:09 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
وائل الدحدوح ينال جائزة "جون أوبوشون" الدولية لحرية الصحافة لعام 2024
GMT 07:34 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً
GMT 09:10 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
مدينة مراكش العريقة وجهة فريدة تجمع بين الثقافة والفن والتراث
GMT 19:31 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
نصائح للعناية بنظافة المنزل لتدوم لأطول فترة ممكنة
GMT 16:09 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو
حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر
GMT 12:50 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تحميك الكواكب وتعدك بالستفادة من الأجواء المهنية
GMT 18:13 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
الفلك ينصحك بعدم اتخاذ قرارات أساسية وتغييرية في حياتك
GMT 13:00 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تتلاحق الأخبار الجميلة في هذا الشهر الذي يحمل لك انفراجات
GMT 21:45 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير
كن هادئاً وصبوراً لتصل في النهاية إلى ما تصبو إليه
GMT 08:48 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير
كن هادئاً وصبوراً لتصل في النهاية إلى ما تصبو إليه
GMT 00:13 2020 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر
حظك اليوم برج السرطان الإثنين 26 تشرين الثاني / أكتوبر 2020
GMT 14:09 2020 الجمعة ,01 أيار / مايو
أبرز الأحداث اليوميّة
GMT 16:31 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
الجزائري عسله الأكثر تصديًا للكرات في الدوري
GMT 14:54 2021 الأربعاء ,14 إبريل / نيسان
"رد تاغ" تطلق مجموعة أزياء وأدوات منزلية جديدة لشهر رمضان
GMT 15:36 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
الخطوط الجوية التركية تلغي عددا من رحلاتها الخارجية لأسباب أمنية
GMT 09:59 2024 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر
أبرز العطور التي تتناسب مع أجواء الخريف
GMT 14:36 2021 الجمعة ,02 إبريل / نيسان
تحرك جديد بشأن أزمة "سيلفي صلاح" وصدمة لمدرب منتخب مصر
GMT 05:45 2024 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر
هاريس تحث الناخبين على عدم اليأس وربط أنفسهم بالواقع وسط مخاوف من تزايد احتمال انتخاب منافسها الجمهوري ترامب في نوفمبر
GMT 12:20 2021 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير
زيدان يؤكد أن الخروج من "كأس إسبانيا" مؤلم
GMT 18:42 2021 الخميس ,30 كانون الأول / ديسمبر
طريقة سهلة لصبغ الشعر في المنزل للعام الجديد
GMT 20:37 2021 الخميس ,01 إبريل / نيسان
مسؤول في فيسبوك حجم الأيعلن عن خبار الكاذبة التي تم حذفها
GMT 17:40 2021 الأربعاء ,20 كانون الثاني / يناير
طاقة متجددة في كل خطوة مع أحدث اصدارات أديداس الأيقونية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك