حزب الله يُعلن تنفيذ هجومًا جويّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضيّة على قاعدة شراغا شمال مدينة عكا المُحتلّة استشهاد 40 شخصاً جراء مجزرة اتكبتها ميليشيات الدعم السريع بقرية بوسط السودان المرصد السوري لحقوق الإنسان يُعلن استشهاد 4 من فصائل موالية لإيران في غارة إسرائيلية على مدينة تدمر وزارة الصحة في غزة تعلن ارتفاعاً جديداً لحصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي على القطاع منذ السابع من أكتوبر 2023 إغلاق سفارات الولايات المتحدة وإيطاليا واليونان في أوكرانيا خوفاً من غارة روسية منظمة الصحة العالمية تُؤكد أن 13 % من جميع المستشفيات في لبنان توقفت عملياتها أو تقلصت خدماتها الصحة في غزة تؤكد أن الاحتلال الإسرائيلي أعدم أكثر من 1000 عامل من الكوادر الطبية في القطاع عطل فنى يُؤخر رحلات شركة الخطوط الجوية البريطانية في أنحاء أوروبا وزارة الصحة اللبنانية تُعلن سقوط 3544 شهيداً و 15036 مصاباً منذ بداية العدوان الإسرائيلي على البلاد الشرطة البرازيلية تعتقل خمسة أشخاص متورطين في محاولة انقلاب خططوا فيها لقتل الرئيس المنتخب لويس إيناسيو لولا دا سيلفا ونائبه

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

3 خطوات تساعدك الإفطار في فقدان الوزن

GMT 03:46 2018 الإثنين ,14 أيار / مايو

لبنان اليوم - 3 خطوات تساعدك الإفطار في فقدان الوزن

فقدان الوزن

القاهره - العرب اليوم

أفضل طريقة لإحداث تغيير طويل الأمد في نظام التمثيل الغذائي لديك، هو تناول وجبة إفطار صحية كل صباح بحسب الدراسات، وهو أسلوب لبدء جهودك في سبيل فقدان الوزن. ونشر موقع "تايم" ثلاث نصائح متعلقة بالإفطار:

1- تناول فطورك باكراً:
الكثيرون يهملون هذه الوجبة، أو يتناولونها متأخراً بعد وقت طويل من استيقاظهم، لكن الدراسات وجدت أن تناول الإفطار يساعد على ضبط التمثيل الغذائي في جسمك، لذلك يجب أن يتمم ذلك خلال الساعة الأولى من الاستيقاظ، للاستفادة من إمكانية حرق الدهون في كامل الجسم، حتى وإن كنت لا تشعر بالجوع، فإن الإفطار سيجنبك من الاستسلام لخيارات سيئة في طعامم الغداء أو العشاء. أما إذا كنت شخصاً لا تتقبل معدته وجبة الإفطار فحاول أن تبدأ بالعصير.

2- ركز على البروتين:
حاول أن يحتوي إفطارك على كمية جيدة من البروتين، البيض واللبن، يمكن أن يشعراك بالشبع لمدة أطول، ويساعدا في تخفيف الوزن. وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن البيض على الإفطار خسرن ضعف الوزن مقارنة باللواتي اخترن الخبز، فالبروتين الموجود في البيض يساعد على تناول سعرات حرارية أقل خلال اليوم، ويقلص الشعور بالجوع، لأن عملية الهضم تصبح أبطأ.

3- أضف موزة:
عندما يحتوي الإفطار على طعام مقاوم للنشاء يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، لأنه يدفع الجسم إلى استخدام الدهون للحصول على الطاقة، ومن هذه الأطعمة الموز والشوفان، لذا ينصح بتناول موزة صباحاً

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

3 خطوات تساعدك الإفطار في فقدان الوزن

فقدان الوزن

القاهره - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

البنك الدولي

بيروت - لبنان اليوم

الفنانة اللبنانية ماجدة الرومي

بيروت - لبنان اليوم

شركة غوغل الأميركية

واشنطن - لبنان اليوم

رئيسة المعهد الوطني العالي للموسيقى الدكتورة هبة القواس

الرياض - لبنان اليوم

الاتحاد الإفريقي لكرة القدم - الكاف

القاهرة - لبنان اليوم

فيتامينات ومعادن أساسية

لندن - لبنان اليوم

الهام شاهين بفستان أزرق طويل مُزين بالنقوش الفرعونية

القاهرة - لبنان اليوم