إنجاز الأعمال الصباحية يساعد على التخلص من الكسل
آخر تحديث GMT07:46:10
 لبنان اليوم -

إنجاز الأعمال الصباحية يساعد على التخلص من الكسل

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - إنجاز الأعمال الصباحية يساعد على التخلص من الكسل

إنجاز الأعمال الصباحية يساعد على التخلص من الكسل
القاهرة - العرب اليوم

نعاني كثيرًا من عدم القدرة على النوم ليلًا ونصاب كثيرًا بالأرق، مما يجعل الاستيقاظ مبكرًا صعبًا للغاية، بل أسوأ شيء يمكن أن نشعر به على مدار اليوم، خاصة وأنك تستيقظ لتشعر بأنك نمت، لمدة لا تتجاوز العشر دقائق، مما يجعلك باقي اليوم في حالة إرهاق شديد، لكن هناك 5 حيل يجب أن تقوم بها بعد ليلة نوم سيئة، لتعيد حالة النشاط مرة أخرى.

مشكلة عند الاستيقاظ من ليلة نوم سيئة، هي أن تظل جالس على السرير في الصباح، فيجب بمجرد أن تفتح عيناك أن تنهض وتبتعد عن السرير، حتى ينشط كامل الجسد، وتخرج من حالة النوم، وتلك أهم نصيحة والسر في أن تصبح نشيطًا في الصباح. ويجب أن تسمح للهواء بالتجدد في غرفتك بمجرد الاستيقاظ، فأفتح النوافذ أو اذهب لاستنشاق الهواء النقي، فهذا يجعل جسدك في حالة نشاط وتجدد ويقلل من إرهاقك.

وبعد التعرض لليلة سيئة من النوم، يقل نشاطك وحماسك، للقيام بالأعمال الصباحية لذلك ننصح بأن تستغل فترة الصباح فورًا ومن دون تردد أو انتظار في إنجاز بعض الأعمال الصباحية البسيطة، مثل ترتيب السرير، فهي تدخلك في حالة من النشاط الدائم.

القهوة الصباحية لا غنى عنها، هذا صحيح لكن حينما تعلم أن للقهوة تأثير عكسي صباحًا فهي تعمل على رفع النشاط والطاقة صباحًا لأعلى معدلاتها، لكن بعد ذلك تبدأ طاقتك في الانخفاض الشديد مما يسبب لك الإرهاق، تجنب القهوة صباحًا خاصة بعد ليلة من النوم السيء، واستبدلها بإفطار غني بالبروتين والخضروات.

المشي صباحًا فور الاستيقاظ لمدة 20 دقيقة، يمنح الجسم الطاقة اللازمة، لمواصلة اليوم بكامل النشاط والحيوية، ويجعلك تخرج من آثار عدم القدرة على النوم ليلًا، إذا لم تستطع القيام بالمشي، فيمكنك القيام ببعض الألعاب الرياضية الخفيفة أو تدريبات اليوغا. 

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إنجاز الأعمال الصباحية يساعد على التخلص من الكسل إنجاز الأعمال الصباحية يساعد على التخلص من الكسل



GMT 21:30 2020 الثلاثاء ,14 كانون الثاني / يناير

نصائح من أجل محاربة الأرق عن طريق الوجبات الخفيفة

GMT 19:04 2019 السبت ,15 حزيران / يونيو

ثلاث حيل لجعل طفلك ينام طوال الليل دون استيقاظ

GMT 17:47 2019 الأربعاء ,12 حزيران / يونيو

نصائح تُساعدك على الاسترخاء قبل النوم

GMT 00:06 2019 الإثنين ,07 كانون الثاني / يناير

ماسكات للوجه قبل النوم لتفتييح ونضارة بشرتك

GMT 01:31 2018 الخميس ,20 كانون الأول / ديسمبر

ماسكات للوجه قبل النوم لتفتييح ونضارة بشرتك

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 15:24 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة
 لبنان اليوم - أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة

GMT 14:02 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 لبنان اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 14:42 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 لبنان اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 09:51 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 10:05 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 08:48 2023 الأربعاء ,22 آذار/ مارس

أبرز العطور التي قدمتها دور الأزياء العالمية

GMT 15:27 2021 السبت ,10 إبريل / نيسان

علي ليو يتوج بلقب "عراق آيدول" الموسم الأول

GMT 11:57 2023 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

برومو ”الاسكندراني” يتخطى الـ 5 ملايين بعد ساعات من عرضه

GMT 16:26 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

بريشة : ناجي العلي

GMT 15:28 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لاستغلال زوايا المنزل وتحويلها لبقعة آسرة وأنيقة

GMT 09:37 2022 الخميس ,21 تموز / يوليو

طرق تنظيم وقت الأطفال بين الدراسة والمرح

GMT 14:26 2017 الجمعة ,15 كانون الأول / ديسمبر

متوسط أسعار الذهب في أسواق المال في اليمن الجمعة

GMT 19:03 2019 السبت ,21 كانون الأول / ديسمبر

منى عبد الوهاب تعود بفيلم جديد مع محمد حفظي
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon