نصائح لخسارة وزنك بعد الولادة من دون تمارين رياضية
آخر تحديث GMT19:34:03
 لبنان اليوم -

نصائح لخسارة وزنك بعد الولادة من دون تمارين رياضية

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - نصائح لخسارة وزنك بعد الولادة من دون تمارين رياضية

خسارة الوزن
القاهرة - العرب اليوم

ان الولادة القيصرية تستدعي من الام راحة اكبر من الولادة الطبيعية، بحيث يحتاج الجسم الى وقت اكثر ليتعافى، الامر الذي من شأنه ان يؤثر في خططك لانقاص الوزن بعد الولادة، ولاسيما لناحية ممارسة التمارين الرياضية الشاقة التي تؤدي الى حرق الدهون. لذا نقدّم لك بعض النصائح حول كيفية خسارة الوزن بعد الولادة القيصرية.

الرضاعة الطبيعية: هل تعلمين ان الرضاعة الطبيعية تساعدك على خسارة الوزن الزائد، وعلى حرق السعرات الحرارية؟ نعم صدّقي! فمن خلال الرضاعة، يحرق جسمك أكثر من 300 سعرة حرارية في اليوم الواحد لإفراز الحليب. كما أن الرّضاعة الطبيعية تحفّز الانقباضات التي تؤدي إلى إنكماش الرحم، وبالتالي تسرّع في استعادة بطنك المشدود.

الإكثار من شرب الماء: يزيد الماء من كفاءة حرق الدهون، ويقلّل من احتباس السوائل في البطن، لذا عليك الاكثار من شرب الماء خلال النهار.

الطعام الصحي: احرصي على تناول وجبات غذائية خفيفة وصحية، وتحتوي على الكثير من الفاكهة والخضروات الطازجة، والأغذية الغنية بالألياف، مثل الشوفان، والبقوليات، والحبوب، وقلّلي من الدهون والسكريات، او الاطعمة الجاهزة. واعلمي ان استهلاك الألياف القابلة للذوبان بشكل خاص يقلل من تراكم الدهون في منطقة البطن. وعليك تجنّب المشروبات الغازية لانها مليئة بالسكر وتسبب انتفاخ البطن.

تناولي وجبات صغيرة وببطء: لاستعادة وزنك ما قبل الحمل، عليك بتقليل حجم كل وجبة، وتناولها ببطء. يمكنك تناول 5 وجبات صغيرة يوميا بدلا من 3 رئيسية، لان ذلك يساعدك على ان تشعري بالشبع بسرعة. وقد أظهرت الدراسات أنّ تناول الطعام ببطء يؤدي إلى تناول كميات أقل، وخسارة المزيد من الوزن. ويمكنك شرب كوب من الزبادي يوميا قبل النوم، فهو يساعد على التخلّص من عصر الهضم ويريح المعدة، وهو غني بالانواع المفيدة من البكتيريا التي تساعد على التخلّص من الانتفاخ، والتقليل من بروز البطن بعد الولادة القيصرية.

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لخسارة وزنك بعد الولادة من دون تمارين رياضية نصائح لخسارة وزنك بعد الولادة من دون تمارين رياضية



GMT 10:11 2021 الأحد ,31 كانون الثاني / يناير

عالجي بشرتكِ الجافة بهذه الماسكات والخلطات من الفاكهة

GMT 00:19 2021 الإثنين ,18 كانون الثاني / يناير

فوائد حب الرشاد للشعر وطرق تحضير خلطات منه

GMT 23:05 2021 الأحد ,17 كانون الثاني / يناير

طرق عمل سكراب للجسم من جوز الهند وفوائده

GMT 22:55 2021 الأحد ,17 كانون الثاني / يناير

ماسك ليلي لازالة التجاعيد لبشرة شابة ونضرة

GMT 00:26 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير

طرق العناية بالبشرة في فصل الشتاء على غرار السعوديات

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الرقي والعصرية

عمان - لبنان اليوم

GMT 07:17 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

تجديد جذّري في إطلالات نجوى كرم يثير الجدل والإعجاب
 لبنان اليوم - تجديد جذّري في إطلالات نجوى كرم يثير الجدل والإعجاب

GMT 17:56 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

وجهات سياحية فخّمة تجمع بين جمال الطبيعة والرفاهية المطلقة
 لبنان اليوم - وجهات سياحية فخّمة تجمع بين جمال الطبيعة والرفاهية المطلقة

GMT 17:38 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح لاختيار قطع الأثاث متعددة الأغراض
 لبنان اليوم - نصائح لاختيار قطع الأثاث متعددة الأغراض

GMT 07:58 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

طهران ترحب بوقف إطلاق النار في لبنان
 لبنان اليوم - طهران ترحب بوقف إطلاق النار في لبنان

GMT 08:54 2022 الخميس ,02 حزيران / يونيو

جينيسيس تكشف عن G70" Shooting Brake" رسمياً

GMT 19:19 2021 الجمعة ,17 كانون الأول / ديسمبر

موضة حقائب بدرجات اللون البني الدافئة

GMT 21:00 2020 الأربعاء ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أملاح يلتحق بمعسكر المنتخب ويعرض إصابته على الطاقم الطبي

GMT 21:13 2023 الخميس ,13 إبريل / نيسان

موضة الأحذية في فصل ربيع 2023

GMT 18:07 2022 الأربعاء ,01 حزيران / يونيو

ساعات أنيقة باللون الأزرق الداكن

GMT 21:12 2023 الأربعاء ,03 أيار / مايو

آخر صيحات الصيف للنظارات الشمسية

GMT 21:00 2021 الإثنين ,18 كانون الثاني / يناير

مايك تايسون في صورة جديدة بعد عودته لحلبة الملاكمة

GMT 04:56 2022 الثلاثاء ,05 تموز / يوليو

نصائح للاستمتاع بالجلسات الخارجية للمنزل

GMT 05:12 2022 الإثنين ,11 تموز / يوليو

6 تصرفات يقوم بها الأزواج تسبب الطلاق النفسي

GMT 15:43 2021 الخميس ,23 أيلول / سبتمبر

أعلى 10 لاعبين دخلاً في صفوف المنتخب الجزائري
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon