تمارين عديدة يمكن تأديتها في المنزل بسهولة
آخر تحديث GMT20:21:06
 لبنان اليوم -

تمارين عديدة يمكن تأديتها في المنزل بسهولة

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - تمارين عديدة يمكن تأديتها في المنزل بسهولة

تمارين يمكن تأديتها في المنزل بسهولة
القاهرة - العرب اليوم

كلنا يعلم كم حياة الأم مجهدة، فلا تكاد تجد ساعة واحدة لنفسها. لكن ما لا يمكن إنكاره أيضا، الفائدة العظيمة للتمارين الرياضية، حتى لو لم تكن لغرض إنقاص الوزن.
وبما أن سوبرماما تعلم جيدا كم أنت مشغولة، قررنا أن نأتيكي ببعض التمارين السهلة التي يمكن أن تؤديها في منزلك فلا يكون لك حجة إلا أن تمارسي الرياضة.

    Jumping Jack قفزات

ميزة هذه القفزات أنها مسلية ويمكنك أن تؤديها مع أبنائك. يعتبر هذا التمرين من تمارين تقوية القلب والأوعية الدموية ويفضل تأديته للتسخين

تمرين البطن
هذا التمرين الكلاسيكي ينصح به لإذابة الدهون، ويمكن تأديته أثناء مشاهدتك للتلفزيون

تمرين الضغط
عادة ما يبتعد الناس عن هذا التمرين لصعوبته، ولكن ننصحك به لفوائده العظيمة على كل الجسم

تمرين الإنخفاض في الكرسي
هذا التمرين مثالي  لشد ترهلات الأذرع

تدريب الأندفاع
هذا التمرين يعمل على شد جميع عضلات الساقين والأرداف

تدريب القرفصاء
هذا التمرين أيضا ممتاز للأرداف!

حاولي أن تؤدي هذه التمارين ثلاث مرات في الاسبوع و بعد قليل ستلاحظين الفرق. ليس من الضروري تنفيذ جميع التمارين في نفس الوقت،  بل حاولي إستغلال الفراغات في يومك المزدحم حسب نصائح سوبرماما في تنظيم الوقت. و قومي بإحد التمارين أثناء قيلولة أبنائك والأخر أثناء إنتظار الطعام الموجود في الفرن. فقط تذكر، الاستمرار والمواظبة هما سبب حصولك على النتيجة!

   
lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تمارين عديدة يمكن تأديتها في المنزل بسهولة تمارين عديدة يمكن تأديتها في المنزل بسهولة



إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 15:39 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك
 لبنان اليوم - البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك

GMT 19:31 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للعناية بنظافة المنزل لتدوم لأطول فترة ممكنة
 لبنان اليوم - نصائح للعناية بنظافة المنزل لتدوم لأطول فترة ممكنة

GMT 05:53 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

كندة علوش تدعم فلسطين بإطلالتها في مهرجان الجونة 2024
 لبنان اليوم - كندة علوش تدعم فلسطين بإطلالتها في مهرجان الجونة 2024

GMT 07:34 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

وجهات سياحية في غرب إفريقيا تجمع بين جمال الطبيعة والثقافة
 لبنان اليوم - وجهات سياحية في غرب إفريقيا تجمع بين جمال الطبيعة والثقافة

GMT 06:12 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح لتنسيق الديكورات حول المدفأة الكهربائية
 لبنان اليوم - نصائح لتنسيق الديكورات حول المدفأة الكهربائية

GMT 09:02 2024 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة الفنان المصري حسن يوسف اليوم عن عمر يناهز 90 عاماً

GMT 06:29 2024 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

أجمل إطلالات نجوى كرم باللون الزهري بدرجاته المختلفة

GMT 10:18 2021 الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير

نيويورك تايمز" تعلن الأعلى مبيعا فى أسبوع

GMT 17:19 2021 الجمعة ,23 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 20:00 2022 الإثنين ,21 شباط / فبراير

فيراري تزيل النقاب عن أقوى إصداراتها
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon