انتشار مرض الجرب بين المعتقلين الفلسطينيين في سجن إسرائيلي اعتقال صحافي في بنغازي الليبية يثير مخاوف من «قمع الحريات» قصف إسرائيلي يستهدف محيط منطقة السيدة زينب جنوب دمشق مقتل 49 شخصاً جراء قصف جوي نفذه طيران الجيش السوداني على منطقة العامرية غرب مدينة أم درمان وزارة الصحة اللبنانية تُعلن عدد ضحايا الهجوم الإسرائيلي المستمر على البلاد ارتفع إلى 3002 قتيل و13492 مصاباً 8 طائرات مسيرة اخترقت أجواء إسرائيل منها 5 أطلقت من لبنان و3 من جهة الشرق منذ الصباح إسرائيل تعلن مقتل رياض الغزاوي القيادي بـ"قوة الرضوان" في حزب الله مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة إصابة 32 جندياً إسرائيلياً بينهم 22 في معارك لبنان و10 في غزة خلال 24 ساعة صافرات الإنذار تدوي فى حيفا ومحيطها وحزب الله يستهدف قاعدة زوفولون

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

نصائح غذائية سهلة وهامة لوزن مثالي ورشيق

GMT 06:27 2014 الخميس ,11 كانون الأول / ديسمبر

لبنان اليوم - نصائح غذائية سهلة وهامة لوزن مثالي ورشيق

وزن مثالي ورشيق

القاهرة - العرب اليوم

من المهم للشخص الذي يتبع حمية غذائية الانتباه للسعرات الحرارية التي يتناولها كي يظل معدل ما يتناوله ضمن السعرات الحرارية التي عليه تناولها يوميًا.

يحتاج الشخص متوسط النشاط إلى سعرة حرارية واحدة لكل كيلوجرام من وزنه الطبيعي كل ساعة، فلو كان طوله 170 سم ووزنه في حدود 65 إلى 70 كيلوجرامًا فهو في حاجة إلى 70 سعر حراري كل ساعة إذن 70 × 24 ساعة أي 1680 سعر حراري يوميًا. ولذلك فإن إن كان يرغب في تخفيض وزنه فعليه تناول ما يقل عن هذا الرقم ليصبح حرقه أعلى.

هل تظنين أن السعرات الحرارية منخفضة في الفواكه والخضروات؟ الحقيقة أن هناك بعض الأنواع عالية السعرات الحرارية فالمانجو والعنب والتين والتمر من الفواكه عالية السعرات الحرارية، لكن لا يجب تجنبها تمامًا وإنما يجب الإقلال منها فعنقود صغير من العنب أو ثمرة مانجو صغيرة أو نصف ثمرة كبيرة تكفي، بينما يمكنك تناول تفاحة أو اثنتين.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح غذائية سهلة وهامة لوزن مثالي ورشيق

وزن مثالي ورشيق

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مصرف لبنان

بيروت - لبنان اليوم

النجم رامي عياش

بيروت - لبنان اليوم

شركة غوغل

واشنطن - لبنان اليوم

رئيسة المعهد الوطني العالي للموسيقى الدكتورة هبة القواس

الرياض - لبنان اليوم

المصري محمد صلاح لاعب ليفربول

لندن - لبنان اليوم

النظام الغذائي

واشنطن - لبنان اليوم

الفنانة المصرية يسرا

القاهرة - لبنان اليوم