أخصائيو التغذية يوصون بقائمة أطعمة صحية
آخر تحديث GMT18:19:39
 لبنان اليوم -

سمنة الأطفال مخاطر جسمية ونفسية

أخصائيو التغذية يوصون بقائمة أطعمة صحية

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - أخصائيو التغذية يوصون بقائمة أطعمة صحية

سمنة الأطفال
دبي - العرب اليوم

تشكل السمنة أضرارًا ومخاطرًا على الأطفال لا تعد خطيرة على صحتهم فقط، بل إنَّها تؤثر في نفسيتهم، وقد يؤدي الجهل بالتغذية السليمة إلى نتائج قد تعاني منها الأسر مستقبلًا، لذلك يدعو مختصو التغدية العالمية لمتابعة الأطفال خلال نموهم وعدم إصرار الأمهات على تغذية أبنائهم فوق طاقتهم.

 ويُفضل اللجوء إلى المختص لمنح الطفل العناصر الغذائية المطلوبة دون الإضرار بصحته، وسماح الأهل لأطفالهم بالجلوس فترات طويلة على الألعاب الإلكترونية وعدم القيام باللعب خارجًا أو القيام بممارسة الألعاب الرياضية، لاسيما وجود الدعايات التي تشجع على أكل المواد الغذائية غير المفيدة، والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية، وفي المقابل لا توجد دعايات تشجع على أكل الخضروات والفواكه والأكل الصحي.

ويقدم المختصون نصائح وتعليمات للحفاظ على تغذية سليمة تحمي الأطفال من الأمراض والأضرار الناتجة عن سوء التغذية منها:

1- عدم الجلوس أمام التلفاز فترات طويلة، وممارسة الرياضة والانطلاق للعب في الهواء الطلق.

2- مراقبة واختيار الأهل الأكل الصحي والمناسب، والثناء على الطفل على مجهوداته للتخلص من وزنه الزائد.

3- عمل أنواع من الخضروات بأشكال محببة، مثل قصها على شكل ورود ونجوم.

4- اهتمام الأم بالرضاعة الطبيعية لتأثيرها في نمو الأطفال، وحتى لا يكونوا عرضة للسمنة أكثر من غيرهم.

5- عمل حقيبة الأكل المدرسية في البيت.

وينصح المختصون بأمور يجب تجنبها من أجل التغذية الصحية:

1- الامتناع عن أكل الوجبات السريعة.

2- عدم أكل الشيبس والشوكولاتة (يمكن مرة أسبوعيًا).

3- الابتعاد عن أكل المقالي.

4- الابتعاد عن تغذية المدرسة التي تحتوي على البيتزا والهامبورغر، وهو غير مناسب للأطفال.

5- الابتعاد عن أكل المعكرونة للعشاء.

ويقدّم المختصون في مجال الأغذية الصحية قائمة بالأطعمة المناسبة:

الفطور: توست أسمر، كورن فليكس بدون سكر، بيض، لبنة، زعتر.

حقيبة الأكل المدرسية: ساندويتش، خيار، عصير أو لبن.

الغداء: رز بني، دجاج مشوي، سلطة خضراء.

وجبة خفيفة: لوز مع فاكهة، نوعان من الفاكهة.

العشاء: عشاء خفيف، لبنة، زعتر، يقطين.

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أخصائيو التغذية يوصون بقائمة أطعمة صحية أخصائيو التغذية يوصون بقائمة أطعمة صحية



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 15:24 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة
 لبنان اليوم - أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة

GMT 14:02 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 لبنان اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 14:42 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 لبنان اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 14:55 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها

GMT 10:23 2022 الثلاثاء ,17 أيار / مايو

توبة يتصدر ترند تويتر بعد عرض الحلقة 26

GMT 15:53 2024 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

بحث جديد يكشف العمر الافتراضي لبطارية "تسلا"

GMT 12:55 2021 الإثنين ,02 آب / أغسطس

وضعية للهاتف قد تدل على خيانة شريك الحياة

GMT 16:06 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

دكتوراه لراني شكرون بدرجة جيد جدا من جامعة الجنان
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon