إتباع السيدات الحميات العشوائية يعرّضهن إلى هشاشة العظام
آخر تحديث GMT10:41:27
 لبنان اليوم -

إتباع السيدات الحميات العشوائية يعرّضهن إلى هشاشة العظام

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - إتباع السيدات الحميات العشوائية يعرّضهن إلى هشاشة العظام

الرياض ـ وكالات

أكدت اختصاصية التغذية إيمان بدر أن محاولات إنقاص الوزن غير الصحية، في الفترات القريبة من انقطاع الطمث عند السيدات، قد تتسبب في هشاشة العظام، ويجب عليهن أن يراقبن عديداً من النواحي الصحية أثناء التنحيف، وأهمها سلامة العظام وقوتها وكثافتها، حيث لوحظ أن معدل فقدان عظام الورك يزيد بأكثر من 15 ضعفاً عند السيدات اللاتي يحاولن إنقاص أوزانهن في الفترة بين 40 – 50 سنة، لذلك يجب عليهن عدم التركيز فقط على الرياضة، بل لابد من وجود مراقبة شديدة ومتابعة لعديد من العوامل المهمة للحد من فقدانهن قوة العظام، ومن أهم ذلك المحافظة على برنامج غذائي مناسب، وكذلك الحرص على متابعة نقص الوزن، وأن يكون في الدهون وليس في العضلات، وغيرها من الاحترازات المهمة للحد من تعرضهن للهشاشة خلال فقدهن أوزانهن، وقالت “نعيش في زمن كثرت فيه أنواع الحمية المنحّفة، أو ما يعرف بـ”الرجيم” regimediet التي لا يجدي معظمها نفعاً، والأهم من ذلك أنها تشكل خطراً مؤكداً على صحة الإنسان، فهناك الرجيم الكيميائي ورجيم الفاكهة وحساء الخضر ورجيم البروتينات، والنظام الأحادي المرتكز على نوع واحد من المأكولات خلال اليوم، كل هذه الأنواع تعدّ أنظمة ضارة بالجسم؛ لأنها قائمة على إحدى المجموعات الغذائية الخمس ولا تحتوي عليها جميعاً (الكربوهيدرات – البروتينات – الدهون – الفيتامينات – الأملاح المعدنية)، التي لابد من تناولها يومياً، كما أنه قد يتعرض الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً، خاصة النباتيين الخالصين، لخطر النقص في فيتامينيْ D وK، الضروريين لصحة العظام، وعلى الرغم من أن بعض الخضراوات الورقية تحتوي على فيتامين «K»، فإن على النباتيين الخالصين تناول الأغذية المعززة بالفيتامينات، ومنها بعض أنواع حليب الصويا، وحليب الأرز، وعصير البرتقال العضوي، ورقائق الحبوب لإفطار الصباح، كما أن عليهم التفكير في تناول مكملات (حبوب)، وأضافت “رغم كل الادعاءات المطروحة حول الرجيمات في مقدرتها على إنقاص الوزن، إلا أنها ليست حلاً نهائياً؛ لأننا بمجرد التوقف عن اتباعها نعود لنكتسب كل الوزن الذي خسرناه، كما أن في الظاهر أن هذه الحمية تؤدي إلى نقص الوزن بسبب تناول كمية من الطعام أقل من العادة، لكن ما يحصل في الحقيقة هو أن: خسارة الوزن بهذه الطريقة تؤدي إلى خسارة 75% من العضل والماء في الجسم، و25% من الدهن فقط، ولهذا السبب تشتكي السيدات من نحول في وجوههن وضعف في الثديين، بينما تبقى مشكلة الأرداف والأوراك، حيث تختزن الدهون، أما بالنسبة للرجال فيصعب عليهم خسارة الدهن المتراكم حول البطن، وعندما نخسر الوزن ثم نعود ونكتسبه نشعر بالإحباط واليأس، إضافة إلى الوصول لمرحلة تشل فيها قدرة الجسم على حرق الطاقة، فيصعب إنقاص الوزن، حتى باللجوء إلى أصعب الأنظمة المنحفة، ما يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم بسبب نقص الحديد، بالإضافة إلى نقص الكالسيوم الذي يعرّض النساء لمرض هشاشة العظام”.

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إتباع السيدات الحميات العشوائية يعرّضهن إلى هشاشة العظام إتباع السيدات الحميات العشوائية يعرّضهن إلى هشاشة العظام



GMT 18:17 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول عدة فناجين من القهوة يوميا ربما يقي من أمراض القلب

GMT 18:15 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الكافيين له تأثير على الجهاز العصبي والمخ بشكل كبير

GMT 18:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة حديثة تكشف علامات الإنذار المبكر لمرض "ألزهايمر"

GMT 18:11 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف الصلة بين مرض السكري والأوعية الدموية

GMT 18:08 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الالتهابات السبب وراء ارتباط أمراض القلب بالاكتئاب

GMT 18:06 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

رائحة الفم الكريهة مؤشر على الإصابة بمرض في الجهاز الهضمي

GMT 18:00 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة تُحدّد مدى قدرة جسدك على محاربة الالتهابات المؤلمة

GMT 17:59 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

6 عناصر غذائية مهمة تحمي من السرطان

إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 15:39 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك
 لبنان اليوم - البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك

GMT 19:31 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للعناية بنظافة المنزل لتدوم لأطول فترة ممكنة
 لبنان اليوم - نصائح للعناية بنظافة المنزل لتدوم لأطول فترة ممكنة

GMT 05:53 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

كندة علوش تدعم فلسطين بإطلالتها في مهرجان الجونة 2024
 لبنان اليوم - كندة علوش تدعم فلسطين بإطلالتها في مهرجان الجونة 2024

GMT 07:34 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

وجهات سياحية في غرب إفريقيا تجمع بين جمال الطبيعة والثقافة
 لبنان اليوم - وجهات سياحية في غرب إفريقيا تجمع بين جمال الطبيعة والثقافة

GMT 06:12 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح لتنسيق الديكورات حول المدفأة الكهربائية
 لبنان اليوم - نصائح لتنسيق الديكورات حول المدفأة الكهربائية

GMT 09:02 2024 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة الفنان المصري حسن يوسف اليوم عن عمر يناهز 90 عاماً

GMT 06:29 2024 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

أجمل إطلالات نجوى كرم باللون الزهري بدرجاته المختلفة

GMT 10:18 2021 الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير

نيويورك تايمز" تعلن الأعلى مبيعا فى أسبوع

GMT 17:19 2021 الجمعة ,23 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 20:00 2022 الإثنين ,21 شباط / فبراير

فيراري تزيل النقاب عن أقوى إصداراتها
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon