الأطعمة التي تساعد في الحماية من الإصابة بالإنفلونزا
آخر تحديث GMT08:15:42
 لبنان اليوم -

الأطعمة التي تساعد في الحماية من الإصابة بالإنفلونزا

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - الأطعمة التي تساعد في الحماية من الإصابة بالإنفلونزا

لندن ـ العرب اليوم

بينما يوصي خبراء الصحة بأخذ لقاحات الإنفلونزا وغسل اليدين للوقاية من الاصابة بالإنفلونزا هذا الموسم، يركز خبراء الحميات الغذائية إلى سلاح دفاعي أخر أكثر أهمية وهو: الأطعمة الصحية. الأطعمة التي ترفع المناعة يمكن أن تحسن قدرتك على تجنب الإنفلونزا ومشاكل الصحة الأخرى، وفقا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية. فحتى أي نقص صغير في المغذيات يمكن أن يؤثر على قدرة الجسم على البقاء صحيا، وفقا لهذر مانجيري، أخصائية الحميات الغذائية، والناطقة باسم الأكاديمية. وقالت مانجيري، في بيان صحافي، "أي نظام مناعة قوي لا يمكن أن يضمن أن يقوم جسمك بصد كل فيروسات الإنفلونزا، لكنه يبقى خط دفاع ضروري، ولكن التغذية الجيدة ضرورية إلى التفاعل المناعي القوي." وقامت مانجيري بوضع هذه القائمة العامة للأطعمة التي قد ترفع نظام المناعة: البروتين، يلعب دورا أساسيا في بناء نظام دفاعي قوي لجسمك. وتتضمن مصادر البروتين المأكولات البحرية، اللحوم الطرية والدواجن والبيض والفاصولياء والبازلاء، ومنتجات الصويا والبندق والبذور غير المملحة. الفيتامينات، التي تساعد على منع الإلتهابات عن طريق الحفاظ على الجلد والأنسجة في الفم والمعدة والرئتين والأمعاء صحية. هذا المغذي، يوجد في البطاطا الحلوة، الجزر، اللفت، السبانخ والفلفل الحلو، والتي تساعد الجسم أيضا على تنظيم نظام المناعة. فيتامين ج، الذي يساعد على إنتاج أجسام مناعية مضادة. من بين الأطعمة الغنية بفيتامين ج، البرتقال وفاكهة الكريب والفراولة واليوسفي. فيتامين إي، وهو مانع تأكسد قد يوفر دعما للنظام المناعي. الاشخاص الذين يريدون الحصول على فيتامين إي أكثر في حميتهم يجب أن يأكلوا بذور عباد الشمس، اللوز، زيت القرطم أو عباد الشمس أو البندق أو زبدة الفستق أو السبانخ. الزنك/ الخارصين، وهو مغذي موجود في لحم البقر الطري، جنين الحنطة، السرطان البحري، نخالة الحنطة، بذور عباد الشمس، اللوبياء، اللوز، الحليب والتوفو tofu. إذا كنت لا تعرف ما تأكل أو ترغب في زيادة كميات الفيتامينات والمعادن التي ستساعدك في الوقاية من الامراض وبشكل خاص الانفلونزا يفضل ان تستشير اخضائي التغذية.

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الأطعمة التي تساعد في الحماية من الإصابة بالإنفلونزا الأطعمة التي تساعد في الحماية من الإصابة بالإنفلونزا



GMT 09:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل مدير مستشفى في لبنان وستة من رفاقه في غارة إسرائيلية

GMT 18:17 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول عدة فناجين من القهوة يوميا ربما يقي من أمراض القلب

GMT 18:15 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الكافيين له تأثير على الجهاز العصبي والمخ بشكل كبير

GMT 18:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة حديثة تكشف علامات الإنذار المبكر لمرض "ألزهايمر"

GMT 18:11 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف الصلة بين مرض السكري والأوعية الدموية

GMT 18:08 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الالتهابات السبب وراء ارتباط أمراض القلب بالاكتئاب

GMT 18:06 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

رائحة الفم الكريهة مؤشر على الإصابة بمرض في الجهاز الهضمي

GMT 18:00 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة تُحدّد مدى قدرة جسدك على محاربة الالتهابات المؤلمة

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 15:24 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة
 لبنان اليوم - أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة

GMT 14:02 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 لبنان اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 14:42 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 لبنان اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 14:55 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها

GMT 10:23 2022 الثلاثاء ,17 أيار / مايو

توبة يتصدر ترند تويتر بعد عرض الحلقة 26

GMT 15:53 2024 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

بحث جديد يكشف العمر الافتراضي لبطارية "تسلا"

GMT 12:55 2021 الإثنين ,02 آب / أغسطس

وضعية للهاتف قد تدل على خيانة شريك الحياة

GMT 16:06 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

دكتوراه لراني شكرون بدرجة جيد جدا من جامعة الجنان
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon