التخلص من القلق والتوتر بطريقة طبيعية من دون تناول المهدئات
آخر تحديث GMT10:19:50
 لبنان اليوم -
استشهاد 16 فلسطينياً بقصف إسرائيلي استهدف منزلين في شمال النصيرات وسط قطاع غزة وزير الصحة الفلسطيني يُعلن استئناف حملة التطعيم ضد شلل الأطفال في قطاع غزة غداً مدير منظمة الصحة العالمية يُؤكد أن الوضع الصحي في شمال غزة مروع ويُدين الهجوم على مستشفى كمال عدوان وفاة الفنان المصري مصطفى فهمي عن عمر يُناهز 82 عاماً بعد تدهور حالته الصحية وفاة الفنان المصري حسن يوسف اليوم عن عمر يناهز 90 عاماً وزارة الصحة اللبنانية تُعلن حصيلة الغارة الإسرائيلية على مبنى في حي الرمل بقضاء صور في محافظة الجنوب ارتفعت إلى 7 شهداء و17 جريحاً وزارة الصحة اللبنانية تُعلن ارتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلي إلى 2653 شهيداً و12360 جريحاً الاحتلال الإسرائيلي يعتقل جميع الطواقم الطبية والجرحى في آخر مستشفى عامل بشمال غزة هيئة الطيران الإيرانية تعلن استئناف الرحلات الجوية بعد الهجوم الإسرائيلي شركة طيران أميركية تدفع ثمناً باهظاً لسوء معاملتها للمعاقين
أخر الأخبار

التخلص من القلق والتوتر بطريقة طبيعية من دون تناول المهدئات

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - التخلص من القلق والتوتر بطريقة طبيعية من دون تناول المهدئات

القاهرة ـ وكالات

في ظل الحالة السائدة في مجتمعنا حاليا من صراعات سياسية وضغوط اقتصاديه وازدياد الشعور بعدم الأمان كله هذا ينعكس بدوره على أفراد المجتمع ويتأثر بها كل أفراد الأسرة وتبدأ تظهر معها حالات القلق والفزع والاكتئاب التى تصيب الكبير والصغير على حد سواء. يقول الدكتور خالد مصيلحى أستاذ العقاقير والنباتات الطبية بكلية الصيدلة جامعة مصر الدولية تظهر هذه الحالات العصبية فى عدة صور منها الشعور بالإرهاق والتعب الشعور بالحزن سرعة الغضب وتبدل المزاج الإحساس بفقدان الأمل والشعور بالاكتئاب لعدة أيام وعدم القدرة على متابعة الأعمال اليومية بشكل طبيعى مع نقص فى الطاقة وتغير فى عادات النوم وفرط الأكل أو فقدان الشهية الشعور بانعدام الضمير أو الذنب ضعف التركيز وضعف الذاكرة، وبحكم تخصصنا فلسنا هنا لتحليل الوضع النفسى والحالة المزاجية لأفراد مجتمعنا ولكننا لدينا بعض الإرشادات البسيطة التى تخفف من أعراض القلق والتوتر والاكتئاب لحين زوال السبب أو اتباع إرشادات الأطباء المتخصصين فى الأمراض النفسية والعصبية ومن هنا نبدأ بخطوات التخلص من القلق والتوتر: فى البداية لابد من استبدال كل المنبهات مثل الشاى والقهوة واستبدالها بمشروبات عشبية تعمل على تهدئة الجهاز العصبى وتحارب القلق والتوتر نظرا لاحتوائها على نسبة من المواد الطيارة التى تعمل على تخفيف حالات التوتر والاكتئاب ومن هذه المشروبات التى لها القدرة على تهدئة الجهاز العصبى ولها تأثير مهدئ لطيف هو خلط أوراق التليو مع النعناع والبابونج وصب الماء المغلى عليه وتركه حوالى 5 دقائق منقوع فى الماء المغلى وممكن تحليته بعسل النحل وممكن شرب هذا الخليط ببين وجبتى الإفطار والغذاء لقدرته على تحسين كفاءة الجهاز الهضمى وتخليص الجسم من حالات القلق والإرهاق مع ملاحظة أن البابونج ممنوع عن المرضى الذين يتناولون أدوية مضادة لتجلط الدم. أما بين وجبتى الغذاء والعشاء ممكن تناول خليط من الينسون والزعتر والمريميه وتحضيرهم بنفس الطريقة السابقة وهذه الخليط يساعد على انبساط العضلات وتهدئة الجسم وتخليص الجسم من آثار الخوف والقلق. أما فى بعض الحالات الشديدة من الإرهاق والتوتر والعصبية الزائدة، يمكن شرب خليط من الكركديه والبردقوش واللافندر مع ملاحظة أن الكركديه له القدرة على تنقية الدم من السموم ولكنه محظور على مرضى ضغط الدم المنخفض. يؤثر الغذاء تأثيراً مباشراً على الموصلات العصبية المرتبطة بعوامل الاكتئاب والعنف والمسئول عن ذلك هو مادة تسمى السيراتونيين (Serotonin)، حيث يؤدى نقص كمية السيترونين فى المخ للشعور بالعصبية والاكتئاب وقد لوحظ انخفاض نسبة السيراتونيين فى الجسم لدى الأشخاص الميالون للعنف والانتحار وكذلك عند المجرمين وهناك العديد من المأكولات لها تأثير إيجابى لزيادة نسبة السيراتونين فى الدم مما يساعد على علاج أعراض الإكتئاب وتعمل على تحسين الحالة المزاجية وتهدئة الجهاز العصبى للفرد ومن هذه المأكولات الخص وعسل النحل واللوز والمكسرات والخبز الأسمر والأسماك لاحتوائها على الأوميجا 3. وقد أثبتت الأبحاث أن حمض الفوليك وبعض الفيتامينات مثل فيتامين ب الموجوده بتركيز عالى فى البقول والخضراوات الورقية يستطيع أن يعمل كمضاد للاكتئاب والتوتر. وقد أثبتت الأبحاث الأخيرة أن تناول بيضه يوميا فى الإفطار تساعد على التخلص من أعراض الإرهاق وزيادة نسبة السيراتونين. وقد أثبتت الأبحاث أيضا قدرة بعض الفواكه والخضروات الغنية بالماغنسيوم والبوتاسيوم، مثل التفاح والموز والخرشوف والبطاطا برفع نسبة السيراتونين المضاد للاكتئاب بالجسم. وتمتاز بعض الفواكه مثل الأفوكادو باحتوائها على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والأوميجا3 والبوتاسيوم وكل هذه المواد لها تأثير قوى على تهدئة الجهاز العصبى وتحسين كفاءته وتحسين الحالة المزاجية. ولكى نتخلص من أعراض الإرهاق والقلق علينا تناول الحبوب الغنية بالألياف الطبيعية مثل تناول الأرز البنى بدلا من الأرز الأبيض والشوفان والبليلة (القمح) وتناول الخبز الأسمر بدلا من الخبز الأبيض قطعة صغيرة يوميا من الشوكولاته الغامقة تساعد على رفع الحالة المزاجية لاحتوائها على مادة (resveratrol) وهى مادة مضادة للأكسدة تساعد على رفع نسبة السيراتونين فى الجسم. ولا ننسى أن التمرينات الرياضية الخفيفة فى ضوء شمس الصباح الباكر لها تأثير قوى على رفع نسبة السيراتونين وتخليص الجسم من الملوثات التى تؤثر بالسلب على الحالة المزاجية للفرد.

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التخلص من القلق والتوتر بطريقة طبيعية من دون تناول المهدئات التخلص من القلق والتوتر بطريقة طبيعية من دون تناول المهدئات



GMT 17:35 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

ممارسة الرياضة تساعد في تعزيز وظائف المخ

GMT 17:31 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

ممارسة الرياضة عامل مهم في القضاء على الخلايا السرطانية

GMT 17:11 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

أمراض تسبب نقص الصفائح الدموية في الجسم وأعراض المرض

GMT 17:09 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

الرضاعة الطبيعية تقلل من مخاطر الإصابة بالربو لدى الأطفال

إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 15:39 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك
 لبنان اليوم - البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك

GMT 19:31 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للعناية بنظافة المنزل لتدوم لأطول فترة ممكنة
 لبنان اليوم - نصائح للعناية بنظافة المنزل لتدوم لأطول فترة ممكنة

GMT 05:53 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

كندة علوش تدعم فلسطين بإطلالتها في مهرجان الجونة 2024
 لبنان اليوم - كندة علوش تدعم فلسطين بإطلالتها في مهرجان الجونة 2024

GMT 07:34 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

وجهات سياحية في غرب إفريقيا تجمع بين جمال الطبيعة والثقافة
 لبنان اليوم - وجهات سياحية في غرب إفريقيا تجمع بين جمال الطبيعة والثقافة

GMT 06:12 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح لتنسيق الديكورات حول المدفأة الكهربائية
 لبنان اليوم - نصائح لتنسيق الديكورات حول المدفأة الكهربائية

GMT 09:03 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

أسعار السيارات الكهربائية في طريقها لتراجع كبير

GMT 08:47 2024 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

قائمة المنتخبات العربية الأكثر حصاداً للقب أمم أفريقيا

GMT 07:03 2022 الخميس ,21 تموز / يوليو

أشهر 5 مواقع للتزلج في أميركا الشمالية

GMT 18:54 2021 الخميس ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

رحمة رياض تعود إلى الشعر "الكيرلي" لتغير شكلها

GMT 04:56 2022 الثلاثاء ,05 تموز / يوليو

نصائح للاستمتاع بالجلسات الخارجية للمنزل

GMT 10:04 2022 الإثنين ,18 إبريل / نيسان

النظارات الشمسية الملونة موضة هذا الموسم

GMT 13:24 2023 الإثنين ,03 إبريل / نيسان

أفضل عطور الزهور لإطلالة أنثوية

GMT 22:52 2020 الثلاثاء ,28 تموز / يوليو

"فولكسفاغن" تبحث عن "جاسوس" داخل الشركة
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon