دراسة قلة النوم تؤثر على الوزن
آخر تحديث GMT18:24:05
 لبنان اليوم -

دراسة: قلة النوم تؤثر على الوزن

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - دراسة: قلة النوم تؤثر على الوزن

القاهرة ـ وكالات

أثبتت دراسة طبية حديثة أن قلة النوم يمكن أن تساهم في البدانة عن طريق زيادة الشهية لدى الرجال ومنع النساء من الشعور بالامتلاء بعد تناول وجبة طعام دسمة .  وذلك بإجراء التجربة على  27 من المتطوعين الأصحاء، ووجد الباحثون أن قلة النوم تؤثر على نسب من هرمونات مختلفة لدى الرجال مقارنة بالنساء . 

ويؤكد العلماء أن الحرمان من النوم قد يؤدي إلى البدانة على المدى الطويل؛ لأنه يزيد من عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها في اليوم التالي . 

وقالت الدكتورة ماري بيير سانت أونج - من المركز الطبي لجامعة كولومبيا التي قادت فريق الدراسة التي نشرت نتائجها في مجلة النوم- إن قلة النوم تؤثر على صحة الإنسان، فالمشاركون ذوى الوزن الطبيعي تعرضوا لتأثيرات محدودة، بينما يؤثر على الهرمونات التي تنظّم تناول الطعام بشكل مختلف بين الرجال والنساء . وأضافت أن الباحثين فوجئوا بعدم وجود تأثير كبير من قلة النوم على الجلوكوز والإنسولين . 

وقام فريق البحث الطبي بقياس مستوى الهرمونات في عينات الدم المأخوذة من المتطوعين بعد النوم لمدة تتراوح بين 4 : 9 ساعات، وأظهرت النتائج أن النوم لفترات قصيرة زاد من مستويات هرمون جريلين عند الرجال، وعمل على خفض مستويات هرمون الشبع عند النساء، وهو اختلاف لم يتم ذكره ولا ملاحظته من قبل . ويؤكد د.طارق أسعد مدير معمل النوم بمركز الطب النفسى بجامعة عين شمس على أهمية النوم الكافى ليلا لمدة لا تقل عن 8 ساعات حتى تستطيع كل أجهزة الجسم القيام بكل وظائفها على أكمل وجه ،موضحا أن كل ما يقوم به الإنسان من أنشطة طوال اليوم هى حصيلة نوم وراحة سليمة للجسم والدليل على ذلك أن الشعور بالخمول والإرهاق فى العمل قد يرجع سببه الأول إلى عدم الحصول على قسطا كافيا من النوم فى الليلة السابقة لهذا الشعور ؛ لذلك تعتبر فترة النوم أهم من فترة الإستيقاظ . ويشير إلى أن هناك بالفعل علاقة قوية بين الهرمونات الخاصة بالتحكم فى الشهية وحرق الدهون وبين النوم , فمن لا ينام نوما عميقا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة وزيادة الوزن بشكل أكبر من غيره ممن يحصلون على قسطا كافيا من النوم والراحة وذلك لأن طول ساعات الإستيقاظ تجعل الإنسان مقبلا أكثر على تناول الطعام وهذا يلاحظ فى الكثير ممن يقضون ساعات طويلة من الليل أمام شاشات التليفزيون والإنترنت ومن المفترض انه بمعدل أعلى لدى الرجال أكثر من النساء . بالإضافة إلى أن السمنه تؤثر على كفاءة النوم وتسبب الإختناق التنفسى الذى بدوره يؤدى إلى السمنه وهكذا يدخل المريض فى حلقة مفرغة ،لذلك اهتمت الريجيمات والأنظمة الغذائية الحديثة بالنوم واهميته فى إنقاص الوزن بشكل جيد . وينصح د. طارق أسعد كل شخص يلاحظ تأثر حياته وصحته وعلاقاته بالآخرين بإضطرابات النوم وعدم القدرة على أداء وظائفه على أكمل وجه بأن يتوجه إلى طبيب متخصص فى طب النوم ليساعده ويوجهه وذلك لأنه من الضرورى عدم الإستهانة بالنوم كما أن إتباع تعليمات النوم الصحيحة والتى من أهمها عدم الذهاب إلى النوم إلا عند الإحساس بالرغبة الفعلية فى النوم , بالإضافة إلى عدم التفكير فى المشاكل أثناء النوم وتجنب الإستخدام المفرط للمنبهات وعدم الجلوس لساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر وتحديدا الأنترنت لأن ذلك يؤثر على النوم كما أن التهيؤ النفسى 

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة قلة النوم تؤثر على الوزن دراسة قلة النوم تؤثر على الوزن



GMT 17:35 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

ممارسة الرياضة تساعد في تعزيز وظائف المخ

GMT 17:31 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

ممارسة الرياضة عامل مهم في القضاء على الخلايا السرطانية

GMT 17:11 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

أمراض تسبب نقص الصفائح الدموية في الجسم وأعراض المرض

GMT 17:09 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

الرضاعة الطبيعية تقلل من مخاطر الإصابة بالربو لدى الأطفال

إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 15:39 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك
 لبنان اليوم - البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك

GMT 19:31 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للعناية بنظافة المنزل لتدوم لأطول فترة ممكنة
 لبنان اليوم - نصائح للعناية بنظافة المنزل لتدوم لأطول فترة ممكنة

GMT 05:53 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

كندة علوش تدعم فلسطين بإطلالتها في مهرجان الجونة 2024
 لبنان اليوم - كندة علوش تدعم فلسطين بإطلالتها في مهرجان الجونة 2024

GMT 07:34 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

وجهات سياحية في غرب إفريقيا تجمع بين جمال الطبيعة والثقافة
 لبنان اليوم - وجهات سياحية في غرب إفريقيا تجمع بين جمال الطبيعة والثقافة

GMT 06:12 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح لتنسيق الديكورات حول المدفأة الكهربائية
 لبنان اليوم - نصائح لتنسيق الديكورات حول المدفأة الكهربائية

GMT 06:48 2024 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

توقعات برج الميزان لشهر أكتوبر / تشرين الأول 2024

GMT 10:20 2022 الأحد ,06 آذار/ مارس

معرض الجبل للفن برعاية حركة لبنان الشباب

GMT 21:10 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

"أدهم صقر" يحصد برونزية كأس العالم للخيل في باريس

GMT 06:05 2024 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

مانشستر سيتي الإنكليزي يتصدًر قائمة أفضل 10 أندية فى العالم

GMT 07:25 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

البرتغال وجهة سياحية جاذبة لعشاق الطبيعة على مدار العام

GMT 12:31 2022 الأحد ,10 تموز / يوليو

أفضل أنواع الماسكارا المقاومة للماء

GMT 17:22 2021 الجمعة ,23 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon