كيفية التخلص من الوزن الزائد
آخر تحديث GMT18:02:10
 لبنان اليوم -

كيفية التخلص من الوزن الزائد

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - كيفية التخلص من الوزن الزائد

القاهرة ـ وكالات

قدم خبراء التغذية عددًا من النصائح؛ للتخلص من الوزن الزائد، وتتمثل في: أولًا- تناول وجبة الإفطار، إذ إن من يتجاهلها يسد جوعه بكميات كبيرة من الطعام خلال اليوم. ويشير الخبراء إلى إمكانية التعويض عن وجبة الفطور المهمة، بتناول وجبات صغيرة أثناء اليوم لتفادي الشعور بالجوع، وإن كان هؤلاء يؤكدون على أهمية وجبة اليوم الأولى، عملاً بالمقولة الروسية "تناول فطورك، وتقاسم غداءك مع صديقك .. أما العشاء فأعطه لعدوك". ثانيًا- شرب كميات كبيرة من المياه، حيث إن المياه ترطب الأعضاء من الداخل، الأمر الذي يسمح لها بأداء وظائفها على نحو أفضل، وتساعد الجسم على حرق سعرات حرارية بسهولة، علاوة على أن شرب المياه يحسن من عملية الأيض. ثالثًا- تناول الأطعمة الطبيعية الطازجة، يعد أحد العوامل المهمة التي من شأنها أن تؤدي إلى حرق الدهون والتخلص تدريجيًّا من الكرش،  فالخضروات والفواكه مليئة بالفيتامينات والأملاح المعدنية، بالإضافة إلى ذلك؛ فإن تناول الخضروات، مثل الخيار والخس والكرفس والبقدونس، يمنح شعوراً بالشبع. وينوه خبراء التغذية إلى أهمية تناول الفواكه؛ مثل التفاح، والغريبفروت، والشمام، مع التنويه بعدم تناول العنب والتين بكثرة. ويحذر المختصون من الطعام المُبالغ بطهيه، حيث إنه يفقد الإنزيمات الطبيعية التي توجد فيه، مما يؤدي إلى فقدانها ما تحمله من فوائد.  ويشدد خبراء التغذية، على أهمية المضغ بتأني، وذلك لمنح المعدة القدرة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة، وهو ما يستغرق نصف ساعة. وأخيرًا نصح الخبراء على أهمية  الحركة،  فباتباع هذه النصائح بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي "بطريقتها الصحيحة" من شأنه أن يُسهم بالتخلص من الدهون العالقة في منطقة البطن. عثر فريق من الباحثين الصينين على حفرية لمئات العصافير التي يرجع تاريخها إلى ما بين 110 و140 مليون عام في شمال شرق البلاد. وأظهرت هذه الحفرية المحفوظة جيدا أن هناك بعض العصافير بها ريش طويل في الزيل والبعض الآخر ليس لديه هذا الريش، ومنها حفرية أطلق عليها "دى أن اتش ام دى 1874"، والتى أجريت عليها الدراسة وأثبتت أن بعض هذه العصافير كانت في حجم الحمامة ولديها أنسجة عظمية تعرف باسم " نخاعي " وتوجد لدى العصافير الحديثة وتستخدم كمخزن للكالسيوم لانتاج البيض.

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيفية التخلص من الوزن الزائد كيفية التخلص من الوزن الزائد



GMT 09:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل مدير مستشفى في لبنان وستة من رفاقه في غارة إسرائيلية

GMT 18:17 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول عدة فناجين من القهوة يوميا ربما يقي من أمراض القلب

GMT 18:15 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الكافيين له تأثير على الجهاز العصبي والمخ بشكل كبير

GMT 18:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة حديثة تكشف علامات الإنذار المبكر لمرض "ألزهايمر"

GMT 18:11 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف الصلة بين مرض السكري والأوعية الدموية

GMT 18:08 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الالتهابات السبب وراء ارتباط أمراض القلب بالاكتئاب

GMT 18:06 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

رائحة الفم الكريهة مؤشر على الإصابة بمرض في الجهاز الهضمي

GMT 18:00 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة تُحدّد مدى قدرة جسدك على محاربة الالتهابات المؤلمة

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 15:24 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة
 لبنان اليوم - أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة

GMT 14:02 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 لبنان اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 14:42 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 لبنان اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 16:49 2021 الإثنين ,15 شباط / فبراير

تضطر إلى اتخاذ قرارات حاسمة

GMT 11:51 2023 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

طرح فيلم "الإسكندراني" لأحمد العوضي 11يناير في سينمات الخليج

GMT 22:27 2022 الخميس ,17 شباط / فبراير

شاومي يطرح حاسوب لوحي مخصص للكتابة

GMT 14:06 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 15:32 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

وجهات سياحية مميزة توفر متعة التزلج في فصل الشتاء

GMT 14:00 2022 الخميس ,17 شباط / فبراير

أفخم 3 فنادق في العاصمة الايرلندية دبلن

GMT 05:39 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار لتنسيق أزياء الحفلات في الطقس البارد

GMT 05:24 2022 الأحد ,10 تموز / يوليو

قواعد في إتيكيت مقابلة العريس لأوّل مرّة
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon