إيكيجاي فكرة يابانية جديدة تخلصك من خمول الصباح
آخر تحديث GMT06:46:30
 لبنان اليوم -

"إيكيجاي" فكرة يابانية جديدة تخلصك من خمول الصباح

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - "إيكيجاي" فكرة يابانية جديدة تخلصك من خمول الصباح

المنبه
طوكيو ـ العرب اليوم

يعد الاستيقاظ في الصباح من أصعب الأمور والقرارات التي يمكن أن يتخذها الكثيرون، ما يجعلهم يتحايلون على المنبه في هواتفهم الذكية، من أجل الحصول على غفوة قصيرة.

ووفقًا لما نقله موقع "سبوتنيك" صحيفة "الإندبندنت" البريطانية، فإن هناك فكرة يابانية قد تساهم في استيقاظك نشط في الصباح، وأن تشعر في كل يوم بالتجدد والحيوية.

وأطلق على الفكرة اليابانية اسم "إيكيجاي"، وتعني أن "يكون لديك سببا يجعلك تستيقظ في الصباح، والذي هو هدفك في الحياة".

وتستخدم هذه الفكرة بشكل كبير، في جزيرة "أوكيناوا" اليابانية، حيث يتميز سكانها بطول العمر، وكلمة "التقاعد" لا مكان لها في قاموسهم.

وأوضح طبيب علم الأعصاب، ومؤلف كتاب "Awakening your Ikigai" أو "صحوة الإيكيجاي بداخلك"، كين موجي، كيفية تفعيل فكرة "إيكيجاي"، وذلك بالبدء بتقبل نفسك، وأن تتواصل معها ومع العالم، وأن تعثر على السعادة في الأمور الصغيرة في حياتك.

ويقول موجي أن تحدي "الإيكيجاي" الخاص بك لا يعني بالضرورة أن تحدث تغييرات ضخمة في روتينك المعتاد، ولكن بفعل الأمور البسيطة التالية، والتي ستزيد من طاقتك، وتشعرك بالسعادة والرضا مع بداية اليوم:

1- التمرين

ممارسة رياضات بسيطة غير مجهدة بدنيا، مثل السير، أو اليوجا في غرفة المعيشة، أو الرقص على أنغام الموسيقى أثناء تناولك للإفطار.

2- الإفطار

يعد أهم وجبة في اليوم، فيجب تناول إفطار لذيذ يحمل نكهة مفضلة لديك، وينصح "موجي" بتناول الشوكولاتة والقهوة، ويوضح في كتابه "أن مادة الدوبامين ستنطلق في الدماغ، وهو ما يعزز من الاستيقاظ، قبل استلام المكافاة، وهي الشوكولاتة والقهوة".

3- انطلاقة اجتماعية

التواصل الاجتماعي من أهم أعمدة فكرة "إيكيجاي"، حيث إن التواصل مع زميل في الصباح لعدة دقائق قد يلعب دورا إيجابيا في حياتك، ويجعلك مقبلا على الحياة، ويكسر الروتين بداخلك.

ووفقًا لاستطلاع رأي أجري في عام 2008، فإن الأمريكيين كانوا سعداء بشكل كبير بعد تواصلهم اجتماعيا لمدة 6 أو 7 ساعات يوميا.

ويقول "موجي" أن مجرد توجهك للعمل في الصباح، ثم الجلوس هناك لمدة 8 أو 9 ساعات، ثم العودة إلى المنزل مرهقا، سيقضي على حياتك الاجتماعية تدريجيا.

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إيكيجاي فكرة يابانية جديدة تخلصك من خمول الصباح إيكيجاي فكرة يابانية جديدة تخلصك من خمول الصباح



GMT 09:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل مدير مستشفى في لبنان وستة من رفاقه في غارة إسرائيلية

GMT 18:17 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول عدة فناجين من القهوة يوميا ربما يقي من أمراض القلب

GMT 18:15 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الكافيين له تأثير على الجهاز العصبي والمخ بشكل كبير

GMT 18:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة حديثة تكشف علامات الإنذار المبكر لمرض "ألزهايمر"

GMT 18:11 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف الصلة بين مرض السكري والأوعية الدموية

GMT 18:08 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الالتهابات السبب وراء ارتباط أمراض القلب بالاكتئاب

GMT 18:06 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

رائحة الفم الكريهة مؤشر على الإصابة بمرض في الجهاز الهضمي

GMT 18:00 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة تُحدّد مدى قدرة جسدك على محاربة الالتهابات المؤلمة

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 14:55 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها

GMT 10:23 2022 الثلاثاء ,17 أيار / مايو

توبة يتصدر ترند تويتر بعد عرض الحلقة 26

GMT 15:53 2024 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

بحث جديد يكشف العمر الافتراضي لبطارية "تسلا"

GMT 12:55 2021 الإثنين ,02 آب / أغسطس

وضعية للهاتف قد تدل على خيانة شريك الحياة

GMT 16:06 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

دكتوراه لراني شكرون بدرجة جيد جدا من جامعة الجنان

GMT 15:41 2023 الخميس ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

الهيئة الملكية لمحافظة العلا تدشن رسمياً إذاعة "العلا FM"

GMT 19:58 2018 الإثنين ,08 تشرين الأول / أكتوبر

كارينيو يتخطى الانتقادات ويحصل على لقب الأفضل

GMT 17:21 2018 الإثنين ,31 كانون الأول / ديسمبر

انتهاء تصوير فيلم "دفع رباعي" استعدادًا لعرضه منتصف العام

GMT 03:27 2019 الجمعة ,07 حزيران / يونيو

سمية الخشاب بلوك مميز في أحدث جلسة تصوير

GMT 14:28 2020 الثلاثاء ,18 شباط / فبراير

أوجعتنا الحرب يا صديقي !

GMT 18:26 2021 الأربعاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

الحكم بسجن لوكاس هيرنانديز 6 أشهر بسبب "ضرب" زوجته
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon