تعرف على أهم 5 نصائح للوقاية من مرض السكر
آخر تحديث GMT19:59:02
 لبنان اليوم -

تعرف على أهم 5 نصائح للوقاية من مرض السكر

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - تعرف على أهم 5 نصائح للوقاية من مرض السكر

مرض السكر
القاهرة - لبنان اليوم

مرض السكر من الأمراض الشائعة التى يتعرض لها الكثيرون ويصاب به الكبار والصغار والشباب، ويعتبر مرض السكر من الأمراض المزمنة التى تؤثر على أعضاء الجسم المختلفة وتهدد الحياة بالخطر، وحسب ما ذكره موقع medlineplus فهناك بعض النصائح التى يجب اتباعها للوقاية من الإصابة بمرض السكر وهى:

 
1:فقدان الوزن والحفاظ عليه
 يعتبر التحكم فى الوزن جزءًا مهمًا للوقاية من مرض السكر، قد تكون قادرًا على منع أو تأخير مرض السكري عن طريق فقدان 5 إلى 10 بالمائة من وزنك الحالي اذا كنت تعانى من السمنة.
2: اتباع خطة الأكل الصحي

من المهم تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها وتشربها كل يوم ، حتى تتمكن من إنقاص الوزن وإزالته،  للقيام بذلك يجب أن يتضمن  أجزاء أصغر وأقل من الدهون والسكر،  يجب عليك أيضًا تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من كل مجموعة غذائية ، بما في ذلك الكثير من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، من الجيد أيضًا الحد من اللحوم الحمراء وتجنب اللحوم المصنعة.

3:ممارسة الرياضة بانتظام

 ممارسة الرياضة لها العديد من الفوائد الصحية، ما في ذلك مساعدتك على إنقاص الوزن وخفض مستويات السكر في الدم، كلاهما يقلل من خطر الإصابة بداء السكري من النوع  الثانى، حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل 5 أيام في الأسبوع، إذا لم تكن نشطًا ، فتحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة الأفضل بالنسبة لك.
 4:امتنع عن التدخين

التدخين يؤثر على الصحة ويزيد من خطر الاصابة بمرض السكر، لذلك ينصح بتجنب التدخين.

 
5: الطعام الصحى

الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه والحد من تناول الدهون والتوابل حتى لا تزيد من خطر الاصابة بمرض السكر.

قد يهمك أيضا

:9 عوامل خطر تؤثر على الكلى احرص على تجنبها

دراسة علمية تكشف عن علاقة "السُكري" بحجم المُخ

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على أهم 5 نصائح للوقاية من مرض السكر تعرف على أهم 5 نصائح للوقاية من مرض السكر



GMT 21:53 2021 الأربعاء ,13 كانون الثاني / يناير

أكبر 5 دول أجنبية وعربية تضررًا بفيروس كورونا

GMT 21:46 2020 الإثنين ,05 تشرين الأول / أكتوبر

تقصف الأظافر قد يشير إلى نقص هذه الفيتامينات بالجسم

GMT 22:23 2020 السبت ,26 أيلول / سبتمبر

كيفية تطهير اليدين في غياب الصابون والماء

GMT 08:07 2020 الخميس ,30 تموز / يوليو

تجربة تكشف علاقة الفيروس التاجي بالماء

إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 15:39 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك
 لبنان اليوم - البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك

GMT 19:31 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للعناية بنظافة المنزل لتدوم لأطول فترة ممكنة
 لبنان اليوم - نصائح للعناية بنظافة المنزل لتدوم لأطول فترة ممكنة

GMT 11:14 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

هيفاء وهبي تعود لدراما رمضان 2025 بعد غياب 3 سنوات
 لبنان اليوم - هيفاء وهبي تعود لدراما رمضان 2025 بعد غياب 3 سنوات

GMT 06:48 2024 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

توقعات برج الميزان لشهر أكتوبر / تشرين الأول 2024

GMT 10:20 2022 الأحد ,06 آذار/ مارس

معرض الجبل للفن برعاية حركة لبنان الشباب

GMT 21:10 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

"أدهم صقر" يحصد برونزية كأس العالم للخيل في باريس

GMT 06:05 2024 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

مانشستر سيتي الإنكليزي يتصدًر قائمة أفضل 10 أندية فى العالم

GMT 07:25 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

البرتغال وجهة سياحية جاذبة لعشاق الطبيعة على مدار العام

GMT 12:31 2022 الأحد ,10 تموز / يوليو

أفضل أنواع الماسكارا المقاومة للماء

GMT 17:22 2021 الجمعة ,23 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 09:43 2022 الأربعاء ,11 أيار / مايو

نصائح للتعامل مع الزوج الذي لا يريد الإنجاب

GMT 22:38 2023 الإثنين ,06 آذار/ مارس

مجوهرات أساسية يجب أن تمتلكها كل امرأة
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon