تعرفي على طرق فعالة لمواجهةالاكتئاب الشتوي
آخر تحديث GMT15:46:56
 لبنان اليوم -

"تعرفي على طرق فعالة لمواجهة"الاكتئاب الشتوي

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - "تعرفي على طرق فعالة لمواجهة"الاكتئاب الشتوي

الاكتئاب الشتوي
القاهرة - العرب اليوم

مع حلول فصل الشتاء يواجه الكثير من الاشخاص تقلباً مزاجياً جذرياً ومفاجئاً، وتعرف هذه الحالة بالإكتئاب الشتوي. فإذا كنت تعانين من هذا الإكتئاب الموسمي وتسعين لعلاجه،
التعرّض لأشعّة الشمس

تعتبر ندرة أشعّة الشمس خلال فصل الشتاء من الأسباب المحفّزة للتغيرات المزاجية التي تطرا في هذه الفترة. لذلك وفي محاولة لتحسين المزاج ينصح بالتعرّض ولو لدقائق معدودة لأشعّة الشمس المعتدلة التي تساهم في تحفيز الحيويّة والنشاط.

ممارسة الرياضة

يشهد الجسم خلال فصل الشتاء تغيّراً في مستوى الهورمونات، خصوصاً هورمون السيروتونين ما يحفّز الشعور بالإكتئاب. ويمكن زيادة نسبة هذا الهورمون الذي يرتبط بحالة المزاج عبر الإلتزام بممارسة الرياضة قدر الإمكان. وتساعد الرياضة كذلك على إفراغ الطاقة السلبيّة وإعطاء شعور بالخفّة والراحتين النفسيّة والجسديّة على حدّ سواء.

 الإلتزام بنظام غذائي معيّن

للنظام الغذائي دور أساسيّ في هذا السياق، بحيث ينصح بالتركيز على الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات كالخبز والبطاطا مثلاً. دون أن ننسى الشوكولا الذي يعتبر من أفضل المأكولات المحاربة للكآبة. ويتطلّب هضم هذا النوع من المأكولات وقتاً طويلاً نسبيّاً، ما يبقي مستوى السكّر في الدم لمدّة أطول ونسبة هورمون السيروتونين أكثر ثباتاً. تساهم هذه النقطة في المحافظة على نشاط الجسم ومزاج أفضل.

تجنّب الوحدة

للوحدة دور أيضاً في تحفيز الإكتئاب الشتوي، لذلك من المستحسن الإستفادة من رفقة الأهل والأصدقاء. ويوصى هنا بالإختلاط مع الأشخاص الذين يتمتّعون بمزاج جيّد وروح مرحة، فرفقة هذا النوع من الأشخاص تساعد حتماً في الحدّ من عوارض الإكتئاب بشكل عام.

محاولة التأقلم فصل الشتاء
يعتبر التدريب الذاتي على تقبّل فصل الشتاء والتأقلم مع ما يحمله من هدوء ورتابة قد تعرّض البعض للإكتئاب، من أفضل الطرق العلاجيّة. من الضروري هنا الإستيعاب أنّ فترة الشتاء مؤقّتة والتعامل معها بسلاسة وإنتطار الفصل المقبل بحيويّة.

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على طرق فعالة لمواجهةالاكتئاب الشتوي تعرفي على طرق فعالة لمواجهةالاكتئاب الشتوي



GMT 02:44 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير

حاربي عوارض الإنفلونزا بهذه المكوّنات الطبيعية

GMT 01:15 2017 الجمعة ,15 كانون الأول / ديسمبر

خطوات بسيطة لمنع زيادة الوزن خلال فصل الشتاء

GMT 09:55 2017 الأحد ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

علاج فعَّال وآمن من نزلات البرد في مطبخ منزلك

إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 17:29 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات الكلى
 لبنان اليوم - أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات الكلى

GMT 15:14 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

حلا شيحة تكشف أسراراً جديدة عن فيلم "السلّم والثعبان"
 لبنان اليوم - حلا شيحة تكشف أسراراً جديدة عن فيلم "السلّم والثعبان"

GMT 09:02 2024 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة الفنان المصري حسن يوسف اليوم عن عمر يناهز 90 عاماً

GMT 06:29 2024 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

أجمل إطلالات نجوى كرم باللون الزهري بدرجاته المختلفة

GMT 10:18 2021 الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير

نيويورك تايمز" تعلن الأعلى مبيعا فى أسبوع

GMT 17:19 2021 الجمعة ,23 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 20:00 2022 الإثنين ,21 شباط / فبراير

فيراري تزيل النقاب عن أقوى إصداراتها

GMT 13:07 2023 الإثنين ,20 شباط / فبراير

منى سلامة تطرّز الشوكولاته بحب والدتها

GMT 12:40 2022 الجمعة ,01 تموز / يوليو

كيف تربي طفلك الذكي ليصبح استثنائياً

GMT 05:05 2022 الأربعاء ,06 تموز / يوليو

أهم مزايا الطاولة الجانبية في ديكورات غرف النوم
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon