ترامب يشكر الشعب الأميركي على الشرف الذي منحوني إياه لكوني الرئيس السابع والأربعين ترامب يُعلن أنه سيعيد المهاجرين غير الشرعيين إلى بلادهم وغلق الحدود دونالد ترامب يؤكد أن انتصاره توافق سياسي تاريخي وهذا النصر غير مسبوق ترامب يصرح أن الشعب الأميركي منحني "تفويضاً غير مسبوق" رئيس مجلس النواب الأميركي يهنئ ترامب على الرغم من عدم الاعلان الرسمي عن فوزه وزارة الصحة في غزة تعلن مقتل 43391 فلسطينيا بالحملة الإسرائيلية منذ أكتوبر 2023 القطاع الطبى بغزة تعلن استشهاد 70 فلسطينياً فى القطاع خلال 24 ساعة وزارة الصحة الفلسطينية تعلن عن شهيدان في قصف لقوات الاحتلال استهدف قرية الشهداء جنوبي جنين انتشار مرض الجرب بين المعتقلين الفلسطينيين في سجن إسرائيلي اعتقال صحافي في بنغازي الليبية يثير مخاوف من «قمع الحريات»

أخر الأخبار

عادات يومية تساعدك في التغلب على ألم الظهر تعرفي عليها

GMT 04:37 2017 الأحد ,04 حزيران / يونيو

لبنان اليوم - عادات يومية تساعدك في التغلب على ألم الظهر تعرفي عليها

ألام الظهر

القاهرة - العرب اليوم

آلام الظهر من المشاكل التى أصبح يعانى منها الكثير من الأشخاص فى الوقت الحالى وقد تسبب آلام شديدة، وفى هذا الإطار قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 5 عادات يومية للحد من آلام الظهر بشكل سريع وهى تتضمن الآتى:

1. وضع وسادة وراء ظهرك

إذا كنت تجلس لفترات طويلة من الأفضل وضع وسادة وراء ظهرك، وعند النوم على السرير لفترة طويلة فمن الممكن وضع وسادة تحت ركبتيك، فهى تقلل من الضغط على ظهرك أثناء الاستلقاء وتحد من الألم .

2.ممارسة تمارين تقوى عضلات الجسم

يجب ممارسة تمارين تعمل على تقوية عضلات الجسم كالبطن والظهر وتساعد على مرونته وتقلل من الألم.

3.مراقبة وزنك

أحد الأسباب الرئيسية لآلام الظهر يمكن أن تكون زيادة الوزن أو السمنة، لأن الجزء العلوى من الجسم يضع ضغطًا على الظهر، لذا للحفاظ على وزن صحى عن طريق إجراء بعض التغييرات فى نمط الحياة وتناول الطعام الصحى.

4.الانتباه لوضع جسمك

فإن الوضع الخاطئ للجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء يمكن أن يؤدى إلى آلام الظهر لذا يجب أن يكون وضعك صحيحًا.

5. ارتداء الأحذية المناسبة

تأكد من اختيارك لنوع الحذاء الذى ترتديه فيجب أن يكون مريحًا وسهلاً فى المشى، وتجنب الكعب العالي فإنه يسبب آلام بالظهر.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

عادات يومية تساعدك في التغلب على ألم الظهر تعرفي عليها

ألام الظهر

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الأسواق المالية

واشنطن - لبنان اليوم

النجم رامي عياش

بيروت - لبنان اليوم

شركة غوغل

واشنطن - لبنان اليوم

رئيسة المعهد الوطني العالي للموسيقى الدكتورة هبة القواس

الرياض - لبنان اليوم

المصري محمد صلاح لاعب ليفربول

لندن - لبنان اليوم

مرض السكري

واشنطن - لبنان اليوم

الفنانة المصرية يسرا

القاهرة - لبنان اليوم