نصائح للتخلص من ضيق التنفس أثناء الحمل
آخر تحديث GMT15:46:56
 لبنان اليوم -

نصائح للتخلص من ضيق التنفس أثناء الحمل

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - نصائح للتخلص من ضيق التنفس أثناء الحمل

ضيق التنفس عند الحامل
باريس ـ العرب اليوم

أسباب ضيق التنفس عند الحامل

السبب الرئيسي لضيق التنفس عند المرأة الحامل هو ضغط الجنين على الحجاب الحاجز، وذلك يحصل في الحالات التالية:

- إذا كان الجنين متمركزاً في الجهة العلوية من الرحم.

- إذا كانت المرأة حاملاً بتوأم، أو إذا اكتسبت الكثير من الوزن خلال الحمل.

- إذا كانت المرأة تعاني من فقر الدم ونقص في الحديد لأن الدم ينقل الأوكسيجين إلى كافة أنحاء الجسم وإلى الجنين، وفي حالة فقر الدم سيكون الجسم بحاجة إلى بذل مجهود أكبر لتوفير الأوكسيجين لهما.

- إذا كانت المرأة تعاني من مشاكل في الجهاز التنفسي مثل الربو.

الوقاية والعلاج

لتجنّب الشعور بضيق التنفس على المرأة الحامل أن تلتزم بهذه النصائح:

- الجلوس والنوم بطريقة صحيحة تسهّل عملية التنفّس، ونقصد بذلك الجلوس بطريقة مستقيمة مع إرجاع الكتفين إلى الخلف، وعند النوم، استعمال وسادة توضع تحت الجسم بطريقة ترفعه قليلاً وتساعد الرئتين على الحصول على الأوكسيجين.

- ممارسة اليوغا والرياضات المخصصة للنساء الحوامل، لأن هذا النوع من النشاطات يساعد الرئتين على العمل بشكل جيد، ويجنّب المرأة نوبات ضيق التنفس.

- ممارسة تمارين التنفّس التي تحسّن عمل الرئتين وتساعد المرأة الحامل على التركيز أكثر على تنفسها.

- الحصول على فترات كافية من الراحة والنوم، وطلب المساعدة عند الحاجة إلى حمل الأغراض الثقيلة.

- يجب على المرأة الحامل شرب الكثير من المياه لتحافظ على رطوبة جسمها من الداخل، وذلك لأن الجفاف هو من العوامل التي تشعرها بالانزعاج وضيق التنفّس. والابتعاد عن السوائل المدرّة للبول مثل الشاي والقهوة والكولا لأنها أيضاً تسبب لها الجفاف، كما أن الكافيين يؤثر سلباً على قدرة جسمها على امتصاص الحديد.

- إذا كانت المرأة تعاني من فقر الدم، يجب أن تتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضراوات الورقية الخضراء كالسبانخ، إلى جانب البقوليات، اللحوم الحمراء، كبدة الدجاج، بذور السمسم واليقطين ودوار الشمس، الحبوب الكاملة مثل القمح، وأيضاً الشوكولاتة الداكنة، الخوخ والزبيب المجفف. وأن ترفقها بأطعمة أو مشروبات غنية بالفيتامين C الذي يعزز امتصاص الحديد، مثل الليمون والفراولة والكيوي والطماطم والفلفل الرومي بألوانه المختلفة.

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للتخلص من ضيق التنفس أثناء الحمل نصائح للتخلص من ضيق التنفس أثناء الحمل



GMT 18:17 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول عدة فناجين من القهوة يوميا ربما يقي من أمراض القلب

GMT 18:15 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الكافيين له تأثير على الجهاز العصبي والمخ بشكل كبير

GMT 18:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة حديثة تكشف علامات الإنذار المبكر لمرض "ألزهايمر"

GMT 18:11 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف الصلة بين مرض السكري والأوعية الدموية

GMT 18:08 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الالتهابات السبب وراء ارتباط أمراض القلب بالاكتئاب

GMT 18:06 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

رائحة الفم الكريهة مؤشر على الإصابة بمرض في الجهاز الهضمي

GMT 18:00 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة تُحدّد مدى قدرة جسدك على محاربة الالتهابات المؤلمة

GMT 17:59 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

6 عناصر غذائية مهمة تحمي من السرطان

إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 17:29 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات الكلى
 لبنان اليوم - أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات الكلى

GMT 15:14 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

حلا شيحة تكشف أسراراً جديدة عن فيلم "السلّم والثعبان"
 لبنان اليوم - حلا شيحة تكشف أسراراً جديدة عن فيلم "السلّم والثعبان"

GMT 09:02 2024 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة الفنان المصري حسن يوسف اليوم عن عمر يناهز 90 عاماً

GMT 06:29 2024 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

أجمل إطلالات نجوى كرم باللون الزهري بدرجاته المختلفة

GMT 10:18 2021 الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير

نيويورك تايمز" تعلن الأعلى مبيعا فى أسبوع

GMT 17:19 2021 الجمعة ,23 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 20:00 2022 الإثنين ,21 شباط / فبراير

فيراري تزيل النقاب عن أقوى إصداراتها

GMT 13:07 2023 الإثنين ,20 شباط / فبراير

منى سلامة تطرّز الشوكولاته بحب والدتها

GMT 12:40 2022 الجمعة ,01 تموز / يوليو

كيف تربي طفلك الذكي ليصبح استثنائياً

GMT 05:05 2022 الأربعاء ,06 تموز / يوليو

أهم مزايا الطاولة الجانبية في ديكورات غرف النوم
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon