تمارين رياضية ووصفات منزلية للحصول على أرداف جذّابة‎
آخر تحديث GMT10:41:27
 لبنان اليوم -

تمارين رياضية ووصفات منزلية للحصول على أرداف جذّابة‎

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - تمارين رياضية ووصفات منزلية للحصول على أرداف جذّابة‎

تمارين رياضية ووصفات منزلية للحصول على أرداف جذّابة‎
لندن - العرب اليوم

تسعى السيّدات للمحافظة على رشقاتهنّ، إمّا من خلال اتباع نظام غذائي أو تناول الأطعمة الصحية أو عبر ممارسة الرياضة بشكل دائم، ويرافق هذا الحرص، حرصًا من نوع آخر، عبر التمارين الرائجة لنحت الجسم، وتُعتبر الأرداف البارزة من معايير الجمال والجاذبية في هذا العصر، خاصّة مع كثرة النجمات اللواتي يتمتّعن بهذا القوام ويحرصن على إظهاره، وللحصول على شكل الجسم الشبيه بالإجاصة، ونقدّم لك سيّدّتي بعض التمارين والوصفات الطبيعية التي تمنحك الأرداف التي تحلمين بها:

التمرين الأول:

استلقي على جانبك الأيمن واسندي رأسك على يدك اليمنى، ثم قومي برفع رجلك اليسرى في الهواء لتحصلي على شكل 90 درجة بين رجلك المستقيمة على الأرض والرجل المتحركة في الهواء، كرري هذه الحركة من كل جهة،  15 مرة لجهة اليمين و15 مرة لجهة الشمال لثلاث مرات.

التمرين الثاني:

استلقي على يديك وركبتيك، ثم قومي برفع الساق اليمنى إلى الأعلى 15 مرة، ومن بعدها اليسرى 15 مرة، كرري هذه الخطوة ثلاث مرات، وواظبي عليها بشكل يوميّ للحصول على النتيجة التي ترغبين بها.

التمرين الثالث:

قومي بتمرين الجلوس أو ما يعرف بالـ"سكوات"، مدّي يديك إلى الأمام وأنزلي ردفيك إلى الأسفل نحو الأرض وكأنك تحاولين الجلوس، ثم حاولي الضغط على رجليك لترفعي جسمك بطريقة متوازنة لتعودي إلى الوضعية الأولى.

ونستعرض لك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعدكِ للحصول على أرداف جميلة، وتحقّق لك النتيجة التي ترغبين بها، رغم أنّها طرق مجرّبة لكنّها ليست مثبتة:

الوصفة الأولى: للنحيفات فقط

اخلطي 5 حبّات من التمر السكري مع الماء الدافئ، ثم أضيفي عليهما ملعقة صغيرة من الزبدة بعد وضعها على النار الهادئة لمدة ثلاث دقائق مع كوب من الحليب المخلوط بملعقة صغيرة من الحلبة، لتصبح جاهزة للشرب.

الوصفة الثانية: لكل أنواع الأجسام

امزجي ملعقة صغيرة من خميرة البيرة مع ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة، ثم أضيفي على الخليط كوبًا من الماء وحركيها حتى تتماسك قليلًا، بعد مزج هذه المكونات ببعضها، ضعي هذا الخليط على أردافك لمدة ساعتين يوميًا، لتحصلي على النتيجة المرغوبة.

يشار إلى أنّه بالإضافة بالإضافة إلى التمارين الرياضية والوصفات الطبيعية، يمكنك أن تتناولي بعض الأطعمة التي تساعد على تكبير الأرداف، أهمّها: البطاطا، كما يمكنك مزج الكزبرة، اليانسون والحلبة بعد تحميصها، وتناوليها صباحًا ومساء، بشكل يومي لتحصلي على النتيجة التي ترغبين بها لتكبير الأرداف.

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تمارين رياضية ووصفات منزلية للحصول على أرداف جذّابة‎ تمارين رياضية ووصفات منزلية للحصول على أرداف جذّابة‎



GMT 17:35 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

ممارسة الرياضة تساعد في تعزيز وظائف المخ

GMT 17:31 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

ممارسة الرياضة عامل مهم في القضاء على الخلايا السرطانية

GMT 03:40 2020 الثلاثاء ,28 تموز / يوليو

تعرف على أهم 5 نصائح للوقاية من مرض السكر

إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 17:29 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات الكلى
 لبنان اليوم - أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات الكلى

GMT 09:02 2024 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة الفنان المصري حسن يوسف اليوم عن عمر يناهز 90 عاماً

GMT 06:29 2024 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

أجمل إطلالات نجوى كرم باللون الزهري بدرجاته المختلفة

GMT 10:18 2021 الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير

نيويورك تايمز" تعلن الأعلى مبيعا فى أسبوع

GMT 17:19 2021 الجمعة ,23 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 20:00 2022 الإثنين ,21 شباط / فبراير

فيراري تزيل النقاب عن أقوى إصداراتها

GMT 13:07 2023 الإثنين ,20 شباط / فبراير

منى سلامة تطرّز الشوكولاته بحب والدتها

GMT 12:40 2022 الجمعة ,01 تموز / يوليو

كيف تربي طفلك الذكي ليصبح استثنائياً

GMT 05:05 2022 الأربعاء ,06 تموز / يوليو

أهم مزايا الطاولة الجانبية في ديكورات غرف النوم
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon