تمارين رياضية ووصفات منزلية للحصول على أرداف جذّابة‎
آخر تحديث GMT08:38:28
 لبنان اليوم -

تمارين رياضية ووصفات منزلية للحصول على أرداف جذّابة‎

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - تمارين رياضية ووصفات منزلية للحصول على أرداف جذّابة‎

تمارين رياضية ووصفات منزلية للحصول على أرداف جذّابة‎
لندن - العرب اليوم

تسعى السيّدات للمحافظة على رشقاتهنّ، إمّا من خلال اتباع نظام غذائي أو تناول الأطعمة الصحية أو عبر ممارسة الرياضة بشكل دائم، ويرافق هذا الحرص، حرصًا من نوع آخر، عبر التمارين الرائجة لنحت الجسم، وتُعتبر الأرداف البارزة من معايير الجمال والجاذبية في هذا العصر، خاصّة مع كثرة النجمات اللواتي يتمتّعن بهذا القوام ويحرصن على إظهاره، وللحصول على شكل الجسم الشبيه بالإجاصة، ونقدّم لك سيّدّتي بعض التمارين والوصفات الطبيعية التي تمنحك الأرداف التي تحلمين بها:

التمرين الأول:

استلقي على جانبك الأيمن واسندي رأسك على يدك اليمنى، ثم قومي برفع رجلك اليسرى في الهواء لتحصلي على شكل 90 درجة بين رجلك المستقيمة على الأرض والرجل المتحركة في الهواء، كرري هذه الحركة من كل جهة،  15 مرة لجهة اليمين و15 مرة لجهة الشمال لثلاث مرات.

التمرين الثاني:

استلقي على يديك وركبتيك، ثم قومي برفع الساق اليمنى إلى الأعلى 15 مرة، ومن بعدها اليسرى 15 مرة، كرري هذه الخطوة ثلاث مرات، وواظبي عليها بشكل يوميّ للحصول على النتيجة التي ترغبين بها.

التمرين الثالث:

قومي بتمرين الجلوس أو ما يعرف بالـ"سكوات"، مدّي يديك إلى الأمام وأنزلي ردفيك إلى الأسفل نحو الأرض وكأنك تحاولين الجلوس، ثم حاولي الضغط على رجليك لترفعي جسمك بطريقة متوازنة لتعودي إلى الوضعية الأولى.

ونستعرض لك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعدكِ للحصول على أرداف جميلة، وتحقّق لك النتيجة التي ترغبين بها، رغم أنّها طرق مجرّبة لكنّها ليست مثبتة:

الوصفة الأولى: للنحيفات فقط

اخلطي 5 حبّات من التمر السكري مع الماء الدافئ، ثم أضيفي عليهما ملعقة صغيرة من الزبدة بعد وضعها على النار الهادئة لمدة ثلاث دقائق مع كوب من الحليب المخلوط بملعقة صغيرة من الحلبة، لتصبح جاهزة للشرب.

الوصفة الثانية: لكل أنواع الأجسام

امزجي ملعقة صغيرة من خميرة البيرة مع ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة، ثم أضيفي على الخليط كوبًا من الماء وحركيها حتى تتماسك قليلًا، بعد مزج هذه المكونات ببعضها، ضعي هذا الخليط على أردافك لمدة ساعتين يوميًا، لتحصلي على النتيجة المرغوبة.

يشار إلى أنّه بالإضافة بالإضافة إلى التمارين الرياضية والوصفات الطبيعية، يمكنك أن تتناولي بعض الأطعمة التي تساعد على تكبير الأرداف، أهمّها: البطاطا، كما يمكنك مزج الكزبرة، اليانسون والحلبة بعد تحميصها، وتناوليها صباحًا ومساء، بشكل يومي لتحصلي على النتيجة التي ترغبين بها لتكبير الأرداف.

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تمارين رياضية ووصفات منزلية للحصول على أرداف جذّابة‎ تمارين رياضية ووصفات منزلية للحصول على أرداف جذّابة‎



GMT 17:35 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

ممارسة الرياضة تساعد في تعزيز وظائف المخ

GMT 17:31 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

ممارسة الرياضة عامل مهم في القضاء على الخلايا السرطانية

GMT 03:40 2020 الثلاثاء ,28 تموز / يوليو

تعرف على أهم 5 نصائح للوقاية من مرض السكر

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 08:15 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

ألمانيا تحاكم 4 أشخاص بزعم الانتماء لـ "حماس"
 لبنان اليوم - ألمانيا تحاكم 4 أشخاص بزعم الانتماء لـ "حماس"

GMT 08:27 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

اندلاع حريق ضخم في موقع لتجارب إطلاق صواريخ فضائية في اليابان
 لبنان اليوم - اندلاع حريق ضخم في موقع لتجارب إطلاق صواريخ فضائية في اليابان

GMT 14:55 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها

GMT 10:23 2022 الثلاثاء ,17 أيار / مايو

توبة يتصدر ترند تويتر بعد عرض الحلقة 26

GMT 15:53 2024 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

بحث جديد يكشف العمر الافتراضي لبطارية "تسلا"

GMT 12:55 2021 الإثنين ,02 آب / أغسطس

وضعية للهاتف قد تدل على خيانة شريك الحياة

GMT 16:06 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

دكتوراه لراني شكرون بدرجة جيد جدا من جامعة الجنان

GMT 15:41 2023 الخميس ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

الهيئة الملكية لمحافظة العلا تدشن رسمياً إذاعة "العلا FM"

GMT 19:58 2018 الإثنين ,08 تشرين الأول / أكتوبر

كارينيو يتخطى الانتقادات ويحصل على لقب الأفضل

GMT 17:21 2018 الإثنين ,31 كانون الأول / ديسمبر

انتهاء تصوير فيلم "دفع رباعي" استعدادًا لعرضه منتصف العام

GMT 03:27 2019 الجمعة ,07 حزيران / يونيو

سمية الخشاب بلوك مميز في أحدث جلسة تصوير

GMT 14:28 2020 الثلاثاء ,18 شباط / فبراير

أوجعتنا الحرب يا صديقي !

GMT 18:26 2021 الأربعاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

الحكم بسجن لوكاس هيرنانديز 6 أشهر بسبب "ضرب" زوجته
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon