خبراء التغذية يكشفون أسرار 3 من مشروبات الطاقة يمكن تحضيرها
آخر تحديث GMT07:39:03
 لبنان اليوم -

خبراء التغذية يكشفون أسرار 3 من مشروبات "الطاقة" يمكن تحضيرها

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - خبراء التغذية يكشفون أسرار 3 من مشروبات "الطاقة" يمكن تحضيرها

مشروبات الطاقة الطبيعية
واشنطن - العرب اليوم

تعد مشروبات الطاقة الطبيعية من أهم المكونات التي يحتاجها الجسم طوال اليوم، وخاصة في الصباح، حيث تمد الجسم بدفعة صحية من الطاقة وبعض الفوائد الصحية الرائعة الأخرى.

وتأتي مشروبات الطاقة لتكون بديلًا غنيًا عن تناول فنجان قهوة أو كوبا من الشاي، وذلك بتحضير أحد مشروبات الطاقة المفيدة لتوفير قد كبير من الطاقة، وفقًا لما نقلته مجلة "Reader's Digest" الأميركية عن عدد من خبراء التغذية.

وكشف خبراء التغذية عن ثلاثة من مشروبات الطاقة التي يمكن تحضريها في المنزل من دون أي عناء، وهي "سموثي البطاطا الحلوة، مشروب التفاح والموز،  عصير البطيخ"، وفيما يلي طريقة التحضير ومكونات كل منهم:

سموثي البطاطا الحلوة

يمكن استخدام البطاطا الحلوة في تحضير مشروب طاقة طبيعي لتبدأ به يومك، يقول بوني تاوب ديكس خبير التغذية ومؤسس موقع "BetterThanDieting" "البطاطا الحلوة تحتوي على الكربوهيدرات والألياف التي توفر الطاقة طويلة الأمد مع الفيتامينات أيه وسي".

المكونات

1/2 حبة بطاطا متوسطة الحجم مطهية.

1/2 كوب عادي من لبن الزبادي.

1/2 كوب من اللبن.

1/2 موزة.

1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو.

3 مكعبات ثلج.

طريقة التحضير

تمزج جميع المكونات المذكورة في خلاط على سرعة عالية.

مشروب الطاقة بالتفاح والموز

ويقول كالب باك خبير الصحة والعافية في شركة "مايبل"، "إن التفاح مصدر كبير لكل من الطاقة المدى الأجل وقصيرة المدى، بالإضافة إلى كونه غنيًا بمضادات الأكسدة، ويحتوي التفاح على الفيتامينات الطبيعية والسكريات التي تطلق ببطء في جميع أنحاء الجسم".

المكونات

تفاحتين متوسطتي الحجم ومقشرتين.

موزتين مجمدتين.

3 إلى 4 حبات من البلح.

1/4 كوب حليب.

ملعقتين كبيرتين من زبدة الجوز.

1/2 كوب من الثلج المجروش.

طريقة التحضير

تمزج جميع المكونات في خلاط حتى يصبح الخليط سلس. ويقدم بارد.

عصير البطيخ

يكمن سر هذا المشروب في أنه مستخلص من حبوب البن الخضراء، تقول ميليسا ريفكين خبيرة التغذية والتي طورت هذه الوصفة "أظهرت خلاصة حبوب البن الخضراء أنها تحمل فوائد صحية مذهلة، بما في ذلك مضادات الأكسدة الغنية، وعلى وجه التحديد حمض الكلوروجينيك النقي، الذي ويحسن مستويات الكوليسترول، كما أن لديه خصائص مختلفة مضادة للشيخوخة ومرتبطة بطول العمر.

المكونات

 
1 ،1/2 أكواب عصير الليمون.

2 كوب من البطيخ.

1 كوب من الفراولة المجمدة.

½ ليمونة.

مستخلص حبوب البن الأخضر.

طريقة التحضير

مزج جميع المكونات والاستمتاع

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبراء التغذية يكشفون أسرار 3 من مشروبات الطاقة يمكن تحضيرها خبراء التغذية يكشفون أسرار 3 من مشروبات الطاقة يمكن تحضيرها



إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 17:29 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات الكلى
 لبنان اليوم - أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات الكلى

GMT 09:43 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين عبد الوهاب تعود بنشاط نسائي مميّز في الكويت
 لبنان اليوم - شيرين عبد الوهاب تعود بنشاط نسائي مميّز في الكويت

GMT 09:02 2024 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة الفنان المصري حسن يوسف اليوم عن عمر يناهز 90 عاماً

GMT 06:29 2024 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

أجمل إطلالات نجوى كرم باللون الزهري بدرجاته المختلفة

GMT 10:18 2021 الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير

نيويورك تايمز" تعلن الأعلى مبيعا فى أسبوع

GMT 17:19 2021 الجمعة ,23 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 20:00 2022 الإثنين ,21 شباط / فبراير

فيراري تزيل النقاب عن أقوى إصداراتها

GMT 13:07 2023 الإثنين ,20 شباط / فبراير

منى سلامة تطرّز الشوكولاته بحب والدتها

GMT 12:40 2022 الجمعة ,01 تموز / يوليو

كيف تربي طفلك الذكي ليصبح استثنائياً

GMT 05:05 2022 الأربعاء ,06 تموز / يوليو

أهم مزايا الطاولة الجانبية في ديكورات غرف النوم
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon