تعرف على أهم المأكولات التي توقف الشهيّة على السكر
آخر تحديث GMT17:27:32
 لبنان اليوم -

تعرف على أهم المأكولات التي توقف الشهيّة على السكر

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - تعرف على أهم المأكولات التي توقف الشهيّة على السكر

نظام غذائي صحّي ومتوازن
القاهرة - العرب اليوم

على رغم الالتزام بنظام غذائي صحّي ومتوازن، إلّا أنه من الشائع جداً الشعور برغبة شديدة في تناول السكر خصوصاً بعد الظهر، وبالتالي الوقوع ضحيّة الكوكيز أو الدوناتس أو الحلويات الأخرى التي تضع الرشاقة في دائرة الخطر. لكنّ الخبر الجيّد أنّ هناك مجموعة مأكولات تسحق الشهيّة على السكر حتى قبل بدئها! إستناداً إلى الخبراء، فإنّ السكر يمنح الجسم طاقة كبيرة ولكنها تزول سريعاً. أمّا الدهون الصحّية، فتشكّل المادة الأكثر استدامة للطاقة. يعني ذلك أنه حتى إذا تناولتم وجبة صحّية عبارة عن شريحتين من توست القمح الكامل مع سَلطة الخضار، فإنّ غياب الدهون الصحّية سيؤدي حتماً إلى خسارة الطاقة وبالتالي الشهيّة على السكر عصراً.

وكما أنّ استهلاك السكر يملك إنعكاساتٍ سلبيّة على المدى القصير، كفقدان الطاقة، كذلك فإنّ الإفراط فيه لديه تأثيرات مستقبلية على الصحّة تشمل البدانة، والسكري، وأمراض القلب، والسرطان، ومشكلات أخرى. إذا أردتم التحرّر من هذه الحلقة المفرغة، إستعينوا بالمأكولات التالية التي تساعد على قمع الشهيّة على السكريات:

نصف أفوكا

إلى جانب تعزيز جرعة الدهون الصحّية، يمكنكم التخلّص من احتمال ظهور الرغبة في الحصول على السكر من خلال تناول الأفوكا الـ»Creamy» بعد بضع ساعات من الغداء. وإذا كان تناول نصف ثمرة أفوكا يبدو لكم مُملّاً، أضيفوا بعض الملح وعصير الحامض، أو امرغوا الأفوكا على شريحة توست طالما أنّ الخبز غير مشبّع بالسكر.

الأطعمة المخمّرة

قد يبدو خياراً غريباً، ولكنّ الأطعمة المخمّرة، كالملفوف المخلّل والكفير، تُعتبر وسيلة ممتازة لتحطيم الشهيّة على السكر. النكهة القويّة هي طريقة سهلة لإرضاء براعم الذوق بشكل مُماثل للسكر، كما أنّ بكتيريا البروبيوتك والبريبيوتك الموجودة طبيعياً في المأكولات المخمّرة قد تساعد على قمع الرغبة بتناول السكر.

زبدة اللوز

إذا أردتم مذاقاً يتمتع بحلاوة قليلة ويعمل بشكل مُشابه لنصف أفوكا، حاولوا استهلاك ملعقة كبيرة من زبدة اللوز بعد الغداء. فبفضل غناها بالدهون الصحّية والبروتينات، ستمنحكم الشبع لساعات. إشارة إلى أنّ اللوز يُعتبر من بين المكسّرات المحلّى طبيعياً، لذلك يُفضّل البحث عن منتجات زبدة اللوز غير المُضاف إليها السكر.

بضعة مربّعات من الشوكولا

عند الرغبة بإرضاء الشهيّة على السكر من دون أيّ مبالغة، يمكنكم الحصول على مربّعات قليلة من الشوكولا الأسود. يُنصح باختيار الشوكولا المصنوعة من 70 في المئة من الكاكاو أو أكثر، وقراءة الملصق الغذائي جيداً. الأفضل شراء الشوكولا الذي يحتوي أقلّ من 5 غ من السكر لكل حصّة.

بودينغ الشيا

بذور الشيا الغنيّة بالألياف ستضمن لكم الشبع وتقضي على الرغبة باستهلاك السكر. يمكنكم تحضير بودينغ الشيا في المنزل من خلال خفق ملعقتين كبيرتين من الشيا مع حليب جوز الهند، وترك المزيج يستريح حتى صباح اليوم التالي.

القرفة

صحيح أنّ هناك سكّريات طبيعية يمكنكم اللجوء إليها، كالعسل وشراب القيقب، لكنّ القرفة تمنحكم المذاق الحلو وتُرضيكم من دون رفع معدل السكر في الدم. يمكنكم رشّ هذا النوع من البهارات على طبق الشوفان، أو على التوست مع زبدة اللوز، أو إضافته إلى القهوة الصباحية.

من خلال هذه الوسائل يمكنكم تحلية مأكولاتكم ومشروباتكم طبيعياً، وفي الوقت ذاته التصدّي للشهيّة على الحلويات خلال اليوم.

شاي الأعشاب

يوجد سرّ للوقوف في وجه الرغبة الشديدة بتناول السكر: إذا أردتم التلذّذ بالبوظة، فقد يكون السبب شعوركم بالعطش. يتمّ غالباً الخلط بين العطش والجوع، لذلك وفي المرّة المقبلة التي تشعرون فيها بالحاجة إلى الحلويات، إستعينوا أولاً بشاي الأعشاب. إنه قليل الحلاوة بطبيعته، وبذلك يستطيع ترطيب الجسم والتخلّص من أيِّ شهيّة على السكر قد تظهر فجأة.

وقد يهمك أيضًأ: 

تمارين تساعد على منع ارتفاع السكر في الدم

الكلاب تُحذر مرضى السكر من النوبات القاتلة ونقص الانسولين

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على أهم المأكولات التي توقف الشهيّة على السكر تعرف على أهم المأكولات التي توقف الشهيّة على السكر



GMT 11:21 2019 السبت ,15 حزيران / يونيو

وسيلة "رخيصة" للتخلّص من الصلع

GMT 14:37 2019 الأربعاء ,12 حزيران / يونيو

عادات خاطئة عند شراء البيض يُعرّضك للتلوث

GMT 14:52 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

معلومات مهمة عن واحد من أخطر أنواع السرطان

GMT 15:50 2019 الخميس ,06 حزيران / يونيو

وزارة الصحة المصرية تُحذّر من 6 أدوية في الأسواق

إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 15:39 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك
 لبنان اليوم - البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك

GMT 19:31 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للعناية بنظافة المنزل لتدوم لأطول فترة ممكنة
 لبنان اليوم - نصائح للعناية بنظافة المنزل لتدوم لأطول فترة ممكنة

GMT 11:40 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

ميس حمدان تتحدث عن تطور السينما السعودية
 لبنان اليوم - ميس حمدان تتحدث عن تطور السينما السعودية

GMT 14:06 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
 لبنان اليوم - حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 06:48 2024 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

توقعات برج الميزان لشهر أكتوبر / تشرين الأول 2024

GMT 10:20 2022 الأحد ,06 آذار/ مارس

معرض الجبل للفن برعاية حركة لبنان الشباب

GMT 21:10 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

"أدهم صقر" يحصد برونزية كأس العالم للخيل في باريس

GMT 06:05 2024 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

مانشستر سيتي الإنكليزي يتصدًر قائمة أفضل 10 أندية فى العالم

GMT 07:25 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

البرتغال وجهة سياحية جاذبة لعشاق الطبيعة على مدار العام

GMT 12:31 2022 الأحد ,10 تموز / يوليو

أفضل أنواع الماسكارا المقاومة للماء

GMT 17:22 2021 الجمعة ,23 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 09:43 2022 الأربعاء ,11 أيار / مايو

نصائح للتعامل مع الزوج الذي لا يريد الإنجاب

GMT 22:38 2023 الإثنين ,06 آذار/ مارس

مجوهرات أساسية يجب أن تمتلكها كل امرأة

GMT 18:13 2021 الأربعاء ,24 شباط / فبراير

أسرة "آل هارون" تضم الفنانة مريم البحراوى للفيلم
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon