طرق الوقاية من التهاب المفاصل الركبي
آخر تحديث GMT21:31:53
 لبنان اليوم -

طرق الوقاية من التهاب المفاصل الركبي

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - طرق الوقاية من التهاب المفاصل الركبي

التهاب المفاصل الركبي
واشنطن - العرب اليوم

توصلت دراسة أميركية إلى إمكانية الوقاية من التهاب المفاصل الركبي بدلا من النتيجة الحتمية للشيخوخة.

وقال الباحثون إن هذه الحالة تضاعف انتشارها في الوقت الحاضر عما كانت قبل الحرب العالمية الثانية، وعزوا هذه الزيادة إلى التغيرات في نمط الحياة مثل النظام الغذائي أو الأحذية، فضلا عن الزيادة الكبيرة في الوزن وطول العمر.

يشار إلى أن التهاب المفاصل العظمي مرض مؤلم ويؤثر في 8.8 ملايين شخص في بريطانيا من الذين تزيد أعمارهم عن 45 سنة، وأكثر من 18% من هذه المجموعة يعانون اضطرابا في الركبتين. ومع ذلك فقد اكتشف العلماء الذين درسوا أكثر من 2500 هيكل عظمي من عصور ما قبل التاريخ حتى اليوم أن معدلات التهاب المفاصل العظمي قد ارتفعت على مدى العقود القليلة الماضية بعد قرون من الاستقرار.

وقال أستاذ العلوم البيولوجية بجامعة هارفارد دانيال ليبرمان بإمكانية تجنب العديد من الحالات إذا تمكن الأطباء من تحديد ما دفع إلى هذه التغيرات على مدى السنوات السبعين الماضية. ويحقق الباحثون فيما إذا كانت عوامل مثل الخمول البدني والوجبات الغذائية المليئة بالسكر المكرر والأحذية التي نرتديها وحتى صلابة الأرصفة يمكن أن تكون من أسباب هذه الزيادة.

وقال كبير الباحثين الأستاذ إيان والاس، بعد تقصي رفات بشري في جميع أنحاء الولايات المتحدة بحثا عما يميز هذه الحالة المرضية، إن معدلات التهاب المفاصل الركبي بين الذين فوق سن الخمسين تبدو قد تغيرت بين الأميركيين الأصليين قبل 3000 سنة وكذلك سكان ولايتي أوهايو وميسوري في النصف الأول من القرن العشرين. ولكنها تضاعفت بعد الحرب.

وعزا والاس ذلك إلى عوامل عدة، لكنه أكد عاملين واضحين هما الخمول البدني ووفرة الأطعمة المسببة للالتهابات في نظامنا الغذائي، وخاصة الأشياء السكرية.

وإليكم بعض النصائح للمحافظة على ركبتين سليمتين:

- التمرين بانتظام لتقوية العضلات والحفاظ على اللياقة البدنية الهوائية، ولكن مع عدم الإفراط في ذلك، فإذا تورمت المفاصل أو أصبحت تؤلمك أرحها قبل العودة للتمرين.

- الحفاظ على وزن صحي أو إنقاص الوزن إذا كان وزنك زائدا، لأن الوزن الإضافي يزيد من التوتر على المفاصل.

- تجنب الحركات المتكررة التي تكون صعبة على المفاصل، مثل الركوع أو اللي أو الرفع الزائد.

- تنظيم مستويات السكر في الدم إذا كنت مصابا بمرض السكري، لأن الأبحاث أثبتت أن السكري يشكل عامل خطر لالتهاب المفاصل العظمي.

 

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق الوقاية من التهاب المفاصل الركبي طرق الوقاية من التهاب المفاصل الركبي



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 08:40 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 لبنان اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 15:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
 لبنان اليوم - حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل

GMT 10:34 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً
 لبنان اليوم - أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 11:33 2020 السبت ,29 شباط / فبراير

تنعم بحس الإدراك وسرعة البديهة

GMT 12:03 2020 الثلاثاء ,02 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 15:04 2023 الأحد ,07 أيار / مايو

الأطفال في لبنان بقبضة العنف والانحراف

GMT 21:17 2023 الإثنين ,20 آذار/ مارس

إطلالات عملية تناسب أوقات العمل

GMT 14:59 2020 الأحد ,12 إبريل / نيسان

ملابس عليك أن تحذرها بعد الوصول للثلاثين
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon