دراسة تكشف أن تمارين اليوغا تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع
آخر تحديث GMT07:02:54
 لبنان اليوم -

دراسة تكشف أن تمارين اليوغا تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - دراسة تكشف أن تمارين اليوغا تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع

ممارسة تمارين اليوغا
أوتاوا - العرب اليوم

يعاني أكثر من مليار و100 مليون شخص من مرض ارتفاع ضغط الدم حول العالم، مما يعني أنها مشكلة متفشية ولا يوجد أسرة إلا ويعاني أحد أفرادها أو أحد الأشخاص القريبين منها من مرض ارتفاع ضغط الدم.

ووفقا لموقع "Care2"، تؤدي أدوية ضغط الدم إلى الإصابة بمجموعة من الآثار الجانبية غير السارة، مثل السعال والإعياء والصداع والدوار وحتى الإسهال. وتعد تمارين اليوغا حلا أفضل وتحقق نتائج فعالة أهمها تلافي الإصابة بالآثار الجانبية لهذه الأدوية.

دراسة علمية حديثة

ووفقاً لدراسة حديثة، يعد الانتظام في ممارسة تمارين اليوغا بنفس فعالية الأدوية في خفض ضغط الدم المرتفع.

ولا تتناول الدراسة، التي جرت بدعم من مركز كامبريدج لرعاية القلب في كندا، مسألة تكريس حياة مريض ضغط الدم المرتفع لممارسة اليوغا أو تنصح بأن يصبح يوغي، وفقاً للتعريف الشائع لممارسي اليوغا بشكل دائم ومستمر، بل على العكس تركز الدراسة على ممارسة بعض تمارين اليوغا 5أيام أسبوعيا لمدة 15 دقيقة، فحسب للحد من ارتفاع ضغط الدم.

وأظهرت نتائج الدراسة أن المشاركين المتطوعين الذين التزموا بممارسة تمارين يوغا قصيرة بانتظام حققوا انخفاضاً مذهلاً بنسبة 9.7% في ضغط الدم بعد 3 أشهر فقط.

حل بسيط وفعال

وضمت الدراسة 60 متطوعاً فقط ولكنها نجحت في إثبات أن مجرد تناول أدوية علاج ضغط الدم المرتفع لا يعد الحل الوحيد الفعال. ويمكن معرفة كيفية ممارسة تمارين اليوغا بسهولة، وبدون تكاليف مثل سعر شراء الأدوية، كما أنه يمكن ممارسة اليوغا في المنزل بالاستعانة بمقاطع فيديو من موقع YouTube مجانًا. وإلى جانب تلك المزايا، يأتي ما هو أكثر أهمية وهو أنه لا يوجد إلا آثار جانبية مفيدة، مثل تحسن الحالة المزاجية واكتساب نظرة للحياة أكثر إيجابية وزيادة الوعي وتحقيق صورة ذاتية أكثر صحة، علاوة على القضاء على الإسهال!

البدء مع يوغا

ربما يكون بدء ممارسة اليوغا عبئا ثقيلاً، ولكن يمكن ببساطة الدخول إلى موقع YouTube والبحث عن مقاطع فيديو للمبتدئين ويمكن ممارسة التمارين في المنزل براحة ويسر.

ولا يتطلب الأمر الكثير في حين يثمر عن فوائد حقيقية، لذلك فهي ممارسة تستحق الوقت والجهد لأنها تدعم صحة الإنسان بفاعلية.

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تكشف أن تمارين اليوغا تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع دراسة تكشف أن تمارين اليوغا تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع



إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 17:09 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

غارات اسرائيلية على جنوب لبنان وصواريخ تطلق نحو الجليل
 لبنان اليوم - غارات اسرائيلية على جنوب لبنان وصواريخ تطلق نحو الجليل

GMT 07:02 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

سعد لمجرد يُعرب عن سعادته بالإنجاز الذي حققته أغنيته "المعلم"
 لبنان اليوم - سعد لمجرد يُعرب عن سعادته بالإنجاز الذي حققته أغنيته "المعلم"

GMT 13:59 2020 الجمعة ,01 أيار / مايو

أبرز الأحداث اليوميّة

GMT 15:41 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان

انتبه لمصالحك المهنية جيداً

GMT 09:34 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار لتنظيم مكتب الدراسة وتزيينه في المنزل المعاصر

GMT 12:35 2022 الأحد ,03 تموز / يوليو

"تي باو" تطلق اللاب توب Tbook X11 الجديد

GMT 21:10 2021 الثلاثاء ,14 أيلول / سبتمبر

طنجة عروس شمال المغرب افضل وجهات شهر العسل لصيف 2021

GMT 21:45 2023 الأربعاء ,14 حزيران / يونيو

ديكور أنيق يجمع بين البساطة والوظائفية

GMT 19:09 2023 الأحد ,09 إبريل / نيسان

تنانير عصرية مناسبة للربيع

GMT 09:06 2022 الأربعاء ,01 حزيران / يونيو

أفكار لتجديد حقيبة مكياجكِ وروتين العناية ببشرتكِ

GMT 04:50 2021 الجمعة ,20 آب / أغسطس

أفضل وجهات شهر العسل بحسب شهور العام

GMT 13:22 2022 الأحد ,13 شباط / فبراير

مكياج خفيف وناعم للمناسبات في المنزل

GMT 11:27 2022 الثلاثاء ,14 حزيران / يونيو

تحضير بخاخ ماء الورد للعناية بالبشرة والشعر

GMT 09:15 2022 الثلاثاء ,07 حزيران / يونيو

صحيفة "دايلي ستار" اللبنانية تُسرّح جميع موظّفيها
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon