رائد محسن يكشف عن طرق تخفيف القلق والتعامل معه
آخر تحديث GMT19:58:52
 لبنان اليوم -
تعطل العمل بمطار بن جوريون شرقي تل أبيب لأكثر من نصف ساعة إثر رشقة صواريخ من لبنان فرنسا تستنفر وتمنع العلم الفلسطيني قبل مباراتها مع إسرائيل خشية تكرار أحداث أمستردام حزب الله يُنفذ هجوماً جويًّا بسربٍ من المُسيّرات الانقضاضية على مقر قيادة كتيبة راميم في ثكنة هونين شمال مدينة صفد مقتل مستوطنيين إسرائيليين وإصابة اثنين آخرين جراء سقوط صواريخ لحزب الله في نهاريا استشهاد 3 فلسطينين وإصابة 11 جراء قصف الاحتلال الإسرائيلي غرب النصيرات وسط قطاع غزة الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل أربعة جنود من لواء كفير فى معارك شمال قطاع غزة مقتل وإصابة 25 جندياً وضابطاً من جيش الاحتلال الإسرائيلي على جبهتي قطاع غزة وجنوب لبنان وزارة الصحة اللبنانية تعلن أن 3189 شهيدا و14078 مصاباً منذ بدء العدوان "الحوثيون" يعلنون استهدف قاعدة "ناحال سوريك" في جنوب تل أبيب رئيس أركان الجيش الإسرائيلي يعلن توسيع العمليات العسكرية في جنوب لبنان وسط جهود دولية للتوصل إلى وقف لإطلاق النار
أخر الأخبار

رائد محسن يكشف عن طرق تخفيف القلق والتعامل معه

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - رائد محسن يكشف عن طرق تخفيف القلق والتعامل معه

الدكتور رائد محسن
بيروت ـ العرب اليوم

أكَّد الدكتور رائد محسن، أنَّ القلق يعد أحد الأمور التي تجعل من حياة أي شخصٍ صعبةً وشبه مستحيلةٍ مهما كان ما يمتلكها هذا الشخص في حياته، فيتسبّب القلق الزائد في العديد من المشاكل المصاحبة له كالأمراض المختلفة، وآلام الرأس، وعدم القدرة على التفكير بشكلٍ صحيح، ولهذا يحاول الكثير من الناس التخلّص من القلق بشتّى الوسائل الممكنة، إلّا أنّه من المهم أن يعرف الشخص أنّ التخلّص من القلق ليس أمرًا سهلًا، وإنّما هو عمليّة طويلةٌ تحتاج إلى الصبر والإصرار على ذلك.

 وأوضح الدكتور رائد محسن أن هناك بعض الطرق لتخفيف القلق والتعامل معه ومنها: التحكّم بالتنفس، فمعظم الأشخاص الذين يعانون من القلق يتنفسون بطريقة غير منتظمة، فمن المهمّ لذلك أن يقوم الشخص بالتدرّب على طرق التنفس الصحيحة وإجراء تمارين التنفس المختلفة وخاصةً عندما يُصاب بالقلق، كما أنّه وبالإضافة إلى التحكّم بالتنّفس فمن الممكن الاستماع إلى بعض الموسيقى التي تفضّلها والتي تساعد بشكلٍ كبيرٍ على التخلص من التوتر. إنّ التحدث مع الأشخاص يعدّ من أكثر الأمور التي تساعد على التخلّص من القلق، فإنّ عقل الإنسان وطريقة تفكيره السلبية في معظم الأحيان تكون أكبر عدوٍ للإنسان في حالات القلق، ولهذا فإنّ التحدث مع الأشخاص الآخرين وخاصّةً من تثق بهم يساعد بشكلٍ كبيرٍ على إيجاد حلول للتخلص من القلق الذي تعاني منه.

وأضاف إنّ القيام ببعض النشاطات المختلفة تساعد بشكلٍ كبيرٍ على التخلّص من القلق، فعند القلق يرتفع مستوى الأدرينالين في الجسم وقد تساعد في تلك الحالة النشاطات الرياضية وخاصةً الرياضات الخارجية والجماعية على التنفيس عن القلق الذي تعاني منه، والتخلّص من مستويات الأدرينالين الزائدة. ويمكن للشخص الذي يعاني من القلق القيام ببعض الأمور التي تساعده على الراحة والتي تختلف من شخصٍ إلى آخر، فقد يجد بعض الأشخاص أنّ قضاء ساعتين في السينما تساعد بشكلٍ كبيرٍ على التخلّص من التوتّر، بينما قد يجد آخرون أنّ الاسترخاء في حمامٍ ساخنٍ يساعدهم على ذلك أو الحصول على جلسة تدليك، ومهما كان الذي يساعدك على التخلّص من القلق فمن المهم أن تقوم به عند شعورك بذلك. عليك الاعتياد على خداع عقلك والذي يعدّ المسبّب الرئيسيّ للقلق نتيجة تفكيره السلبيّ، فمن الممكن عند الشعور بالقلق القيام بسؤال نفسك بعض الأسئلة كسؤال نفسك عمّا إذا كان هنالك شيءٌ حقيقيٌّ يسبب لك القلق؟ أو هل يوجد دليلٌ يثبت لك وجود داعٍ للقلق؟

وتابع من الممكن أن تسبّب بعض الأعراض التي تحدث نتيجة القلق الهلع لبعض الأشخاص ممّا يزيد من قلقهم. فقد يشعر البعض بالدوار أو تسارع نبضات القلب عند الشعور بالقلق، ولكي تتكيّف مع هذه الأمور من الممكن أن تعتاد عليها، فمن الممكن أن تقوم بالدوران حول كرسيٍّ حتى تشعر بالدوار أو أن تركض بأقصى سرعةٍ لديك حتى تتسارع ضربات قلبك وتعتاد على هذه الأعراض. إنّ أفضل ما يمكنك القيام به للتخلّص من القلق على الدوام هو إيجاد المسبّب الرئيسيّ وراء هذا الشعور وحلّه مهما كان، فهذا الأمر يساعد على التخلّص من النسبة الأكبر من القلق في حياتك ويترك لك أمورًا أقلّ لتقلق نحوها.

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

رائد محسن يكشف عن طرق تخفيف القلق والتعامل معه رائد محسن يكشف عن طرق تخفيف القلق والتعامل معه



GMT 18:17 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول عدة فناجين من القهوة يوميا ربما يقي من أمراض القلب

GMT 18:15 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الكافيين له تأثير على الجهاز العصبي والمخ بشكل كبير

GMT 18:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة حديثة تكشف علامات الإنذار المبكر لمرض "ألزهايمر"

GMT 18:11 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف الصلة بين مرض السكري والأوعية الدموية

GMT 18:08 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الالتهابات السبب وراء ارتباط أمراض القلب بالاكتئاب

GMT 18:06 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

رائحة الفم الكريهة مؤشر على الإصابة بمرض في الجهاز الهضمي

GMT 18:00 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة تُحدّد مدى قدرة جسدك على محاربة الالتهابات المؤلمة

GMT 17:59 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

6 عناصر غذائية مهمة تحمي من السرطان

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 07:34 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً
 لبنان اليوم - الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً

GMT 19:06 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

اليونان تمزج بين الحضارة العريقة والجمال الطبيعي الآسر
 لبنان اليوم - اليونان تمزج بين الحضارة العريقة والجمال الطبيعي الآسر

GMT 19:31 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للعناية بنظافة المنزل لتدوم لأطول فترة ممكنة
 لبنان اليوم - نصائح للعناية بنظافة المنزل لتدوم لأطول فترة ممكنة

GMT 07:14 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أزياء ومجوهرات توت عنخ آمون الأيقونية تلهم صناع الموضة
 لبنان اليوم - أزياء ومجوهرات توت عنخ آمون الأيقونية تلهم صناع الموضة

GMT 06:12 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح لتنسيق الديكورات حول المدفأة الكهربائية
 لبنان اليوم - نصائح لتنسيق الديكورات حول المدفأة الكهربائية

GMT 15:48 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لأزياء الهالوين مستوحاة من علامة كل برج

GMT 19:03 2022 السبت ,14 أيار / مايو

نصائح لاختيار ملابس العمل المناسبة

GMT 18:43 2021 الخميس ,16 كانون الأول / ديسمبر

هدى المفتي تتعرض لانتقادات عديدة بسبب إطلالاتها الجريئة

GMT 11:07 2022 الإثنين ,21 آذار/ مارس

خطوات تلوين الشعر بالحناء

GMT 07:11 2024 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

البنك الدولي يتوقع نمو اقتصاد الإمارات 4.1% في 2025

GMT 15:40 2021 الجمعة ,10 كانون الأول / ديسمبر

أسلوب الكلام الراقي حسب قواعد الإتيكيت
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon