نصائح لتمارين رياضية آمنة أثناء الصيام
آخر تحديث GMT08:45:30
 لبنان اليوم -

نصائح لتمارين رياضية آمنة أثناء الصيام

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - نصائح لتمارين رياضية آمنة أثناء الصيام

التمارين الرياضية
الرياض – العرب اليوم

تعدّ ممارسة الرياضة في رمضان من الأمور الأساسية التي يجب المواظبة عليها، خلال شهر رمضان وطوال السنة، ولكن مع ضرورة مراعاة بعض الشروط خلال الصيام. يتطلب ممارسة الرياضة الالتفات إلى أهمية اختيار توقيت التمرين ومكانه، فلابد من تجنب التمارين الخارجية، واعتماد الأماكن المغلقة والمعتدلة الجو. كما أنه من الضروري الالتفات إلى التغذية الجيدة التي ترافق الرياضة، فممارسة الرياضة في رمضان تتطلب العناية بالغذاء بشكل أكثر من المعتاد.
• لابد من مراعاة الحصص الكافية من البروتين التي تعدّ أساسية للعضلات.

إضافة إلى ذلك لابد من الاهتمام بتناول الكميات الكافية من السوائل والمياه، فهي تعوّض الجسم السوائل التي فقدها خلال الصيام، وكذلك المياه التي يفقدها الجسم، في أثناء التمرين. كما أنه لابد من تناول كميات كافية من المياه خلال ممارسة الرياضة، ما تصل نسبتها إلى لتر أو أكثر، بحسب طبيعة الرياضة التي تتم ممارستها. ومن الضروري انتقاء التمارين التي لا تعدّ مجهدة جداً خلال رمضان لتجنب الإجهاد. وحول التوقيت المناسب لممارسة الرياضة، قالت أخصائية التغذية والصحة، لمى النائلي: "الرياضة مفيدة وصحية في كل شهور السنة، لكن لها ضرورة معينة وأوقات معينة في شهر رمضان، فلابد من تجنب ممارسة الرياضة أثناء الصيام، وذلك بسبب كثافة الدم التي تكون أعلى بسبب فقدان الجسم للسوائل، وكذلك بسبب انخفاض معدل سكر الدم، الأمر الذي يؤدي الى مشكلات قلبية، أو عدم انتظام في ضغط الدم".

ولفتت إلى أنه "لابد من ممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار الرمضاني بساعتين إلى ثلاث ساعات، لتجنب المشكلات الصحية التي قد تنتج بسبب ممارسة الرياضة خلال ساعات الصيام الطويلة، وكذلك مع ارتفاع درجات الحرارة.

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لتمارين رياضية آمنة أثناء الصيام نصائح لتمارين رياضية آمنة أثناء الصيام



GMT 17:35 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

ممارسة الرياضة تساعد في تعزيز وظائف المخ

GMT 17:31 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

ممارسة الرياضة عامل مهم في القضاء على الخلايا السرطانية

GMT 03:40 2020 الثلاثاء ,28 تموز / يوليو

تعرف على أهم 5 نصائح للوقاية من مرض السكر

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 08:40 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 لبنان اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 15:14 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

حلا شيحة تكشف أسراراً جديدة عن فيلم "السلّم والثعبان"
 لبنان اليوم - حلا شيحة تكشف أسراراً جديدة عن فيلم "السلّم والثعبان"

GMT 12:50 2020 الأحد ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج الثور الأحد 1 تشرين الثاني / نوفمبر 2020

GMT 05:43 2022 الإثنين ,11 تموز / يوليو

5 وصفات تجميلية تعتني ببشرتكِ في نهاية الصيف

GMT 15:48 2022 الإثنين ,10 كانون الثاني / يناير

أمل بوشوشة تَطُل على جمهورها "بلوك جديد" بشعر قصير

GMT 18:51 2023 الأحد ,09 إبريل / نيسان

ملابس ربيعية مناسبة للطقس المتقلب

GMT 17:17 2022 الثلاثاء ,11 كانون الثاني / يناير

بسمة تضجّ أنوثة بفستان أسود طويل مكشوف عن الظهر

GMT 07:34 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

وجهات سياحية في غرب إفريقيا تجمع بين جمال الطبيعة والثقافة

GMT 21:06 2023 الأربعاء ,14 حزيران / يونيو

أفضل العطور لفصل الصيف هذا العام

GMT 22:15 2021 الخميس ,04 آذار/ مارس

طريقة عمل طاجن العدس الاصفر بالدجاج
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon