معلومات جديدة لكيفية السيطرة على نوبات الغضب
آخر تحديث GMT15:46:56
 لبنان اليوم -

معلومات جديدة لكيفية السيطرة على نوبات الغضب

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - معلومات جديدة لكيفية السيطرة على نوبات الغضب

نوبات الغضب
القاهرة - العرب اليوم

يعتبر الغضب من الحالات اليومية التي يمكن أن تختبريها نتيجة الضغوط المختلفة والظروف الصعبة، لذلك موقع أنوثة يقدّم مجموعة نصائح للسيطرة على هذه المشكلة التي يمكن أن تعكّر صفو حياتك.

1- التنفس بعمق قبل ردة الفعل

هذه الطريقة تبدو بسيطة ولكنّها تساعد على الإسترخاء قبل الإقدام على أي تصرّف سيئ أو رة فعل قوية، لذلك قبل أن تتفوهي بكلمة ما في حالة الغضب، خذي نَفْسًا عميقًا مطوّلًا، ثم ستلاحظين هدوءك الفوري.

التمارين الرياضية

وتساعدك التمارين الرياضية على حسن ضبط النفس، لذلك في كل مرة تشعرين بها بالغضب، مارسي بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على تفريغ غضبك أو الإسترخاء، تبعًا لنوع الرياضة التي تمارسينها، ولكن في كلتا الحالتين ستشعرين بالراحة

الموسيقى علاج للغضب

ويمكن للموسيقى أن تعالج حالات الغضب الشديد، خصوصًا وأنها تؤثر بطريقة مباشرة على الدماغ، ما يساعد على الإسترخاء والهدوء فور سماعها، كما أن الموسيقى الهادئة هي الأكثر تفضيلًا عندما تغضبين، فهي كفيلة بتهدئة الأعصاب، في حين أن الموسيقى الصاخبة تثير الإندفاع والعدائية أكثر لديك.

الراحة.

شرب الماء أو المشروبات الساخنة

وتساهم المشروبات الساخنة في تحسين المزاج ويعيدك إلى هدوئك، فلا تترددي في تناوله عند الشعور بالغضب، ومن المفضل أن تشربي الشاي الأخضر الذي يساعد على الإسترخاء والشعور بالسكينة. كما أنّ شرب الماء له المفعول ذاته.

التأمل في الطبيعة أو التنزه فيها

وتعد هذه طريقة أخرى تساعدك على السيطرة على غضبك، فهي تعيدك إلى رباطك الوثيق بالأرض، ما يجعلك تتأملين في عناصر الطبيعة. لذلك في كل مرة تشعرين بها بالغضب، أخرجي إلى الطبيعة لتستعيدي هدوءك.

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

معلومات جديدة لكيفية السيطرة على نوبات الغضب معلومات جديدة لكيفية السيطرة على نوبات الغضب



GMT 18:17 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول عدة فناجين من القهوة يوميا ربما يقي من أمراض القلب

GMT 18:15 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الكافيين له تأثير على الجهاز العصبي والمخ بشكل كبير

GMT 18:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة حديثة تكشف علامات الإنذار المبكر لمرض "ألزهايمر"

GMT 18:11 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف الصلة بين مرض السكري والأوعية الدموية

GMT 18:08 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الالتهابات السبب وراء ارتباط أمراض القلب بالاكتئاب

GMT 18:06 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

رائحة الفم الكريهة مؤشر على الإصابة بمرض في الجهاز الهضمي

GMT 18:00 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة تُحدّد مدى قدرة جسدك على محاربة الالتهابات المؤلمة

GMT 17:59 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

6 عناصر غذائية مهمة تحمي من السرطان

إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 17:29 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات الكلى
 لبنان اليوم - أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات الكلى

GMT 15:14 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

حلا شيحة تكشف أسراراً جديدة عن فيلم "السلّم والثعبان"
 لبنان اليوم - حلا شيحة تكشف أسراراً جديدة عن فيلم "السلّم والثعبان"

GMT 12:50 2020 الأحد ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج الثور الأحد 1 تشرين الثاني / نوفمبر 2020

GMT 05:43 2022 الإثنين ,11 تموز / يوليو

5 وصفات تجميلية تعتني ببشرتكِ في نهاية الصيف

GMT 15:48 2022 الإثنين ,10 كانون الثاني / يناير

أمل بوشوشة تَطُل على جمهورها "بلوك جديد" بشعر قصير

GMT 18:51 2023 الأحد ,09 إبريل / نيسان

ملابس ربيعية مناسبة للطقس المتقلب

GMT 17:17 2022 الثلاثاء ,11 كانون الثاني / يناير

بسمة تضجّ أنوثة بفستان أسود طويل مكشوف عن الظهر

GMT 07:34 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

وجهات سياحية في غرب إفريقيا تجمع بين جمال الطبيعة والثقافة

GMT 21:06 2023 الأربعاء ,14 حزيران / يونيو

أفضل العطور لفصل الصيف هذا العام

GMT 22:15 2021 الخميس ,04 آذار/ مارس

طريقة عمل طاجن العدس الاصفر بالدجاج
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon