الوقاية من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونز
آخر تحديث GMT08:45:30
 لبنان اليوم -

الوقاية من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونز

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - الوقاية من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونز

نزلات البرد
القاهرة - العرب اليوم

هذه الأيام تقريباً لا يخلو بيت من مريض بالأنفلونزا أو نزلات البرد، نظراً لتغيير الفصول والتقلبات الجوية، لذا فأنتِ كسوبر ماما ينبغي عليكِ التعرف على الأكلات والمشروبات ونمط الحياة الصحي الذي يقوي مناعة أفراد أسرتك ضد الإنفلونزا

    هل يمكن لنظامك الغذائي أن يقلل من إصابتك بنزلات البرد والإنفلونزا؟

بالتأكيد نعم، حيث أن الغذاء الصحي واختيار نمط حياة صحي، يعزز من عمل جهازك المناعي، ويقلل من إصابتك بنزلات البرد والإنفلونزا، لذا أنصحك بالتغيير الفوري لنمط حياة صحي.
 

    ما هو نمط الحياة الصحي اللازم للوقاية من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا؟

    اعتمدي على الغذاء الصحي وليس المكملات الغذائية، فالطعام الصحي أفضل من المكملات الغذائية، للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، فمثلا تناول برتقالة أفضل من تناول فيتامين «ج» كمكمل غذائي، لأن تناول البرتقالة يمدك بالعديد من المواد المغذية، والتي منها فيتامين «ج» وفيتامين «ب 6»، والماغنسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة.
    اكثري من تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، ومنها الأطعمة الغنية بفيتامين «ج» مثل الحمضيات «البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون»، والخضروات مثل البروكلي والكرنب والفلفل وغيرها.
    اكثري من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين «أ» مثل الكبدة وصفار البيض وغيرها.
    تناولي الأطعمة التي تحفز عمل الجهاز المناعي مثل الثوم والبصل.
    تناولي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين «ب»، لأنه يقوي عمل الجهاز المناعي مثل البقوليات والكرنب والبروكلي والبنجر.
  

  اجعلي الفواكه والخضروات جزء من كل وجبة تتناوليها، فيمكنك إضافة الفاكهة إلى وجبة الإفطار، أو تناولي كوب عصير طازج بدون إضافات مع الإفطار وتناول السلطة مع وجبتي الغذاء والعشاء، كما يمكنك تناول الفاكهة أو بعض الخضروات كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، فكل شخص عادة ما يحتاج إلى 5 حبات على الأقل من الفواكه والخضروات يومياً للحصول على احتياجات جسمه من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المهمة لتعزيز عمل جهازه المناعي.
  

  تناولي وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات مثل اللحوم الخالية من الدهون والسمك والدواجن ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والبيض والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات، فالوجبات المتوازنة تمد الجسم بما يحتاجه لبناء مكونات الجهاز المناعي وتعزز من عمله.
    اكثري من شرب المياه والسوائل خلال فترات اليوم. (اقرأي أيضا : 10 طرق لعلاج اﻷنفلونزا في المنزل )
  

  اغسلي يديكي باستمرار، فيديكي طوال اليوم معرضة للجراثيم، وأفضل طريقة للتخلص منها هو غسل اليدين جيداً قبل إعداد الطعام وقبل تناول الطعام وبعده، والتأكد من إجراء هذه الخطوة مع جميع أفراد أسرتك.
 

  احصلي على قسط كاف من الراحة، حيث إنه في حالة عدم حصولك على قسط كاف من النوم، فستكوني أكثر عرضة للإصابة بالأمراض وللحصول على نوم هادئ ليلاً، تجنبي الأكل في وقت متأخر من الليل، وحافظي على تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم.
   

خذي تطعيم ضد الإنفلونزا إذا كنتِ كثيرة التعرض لها أو تعاني من أمراض الجهاز التنفسي.
    مارسي بعض التمارين الرياضية، فممارسة الرياضة مهمة لتجنب الإصابة بالأمراض ومنها نزلات البرد والإنفلونزا.

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الوقاية من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونز الوقاية من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونز



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 08:40 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 لبنان اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 15:14 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

حلا شيحة تكشف أسراراً جديدة عن فيلم "السلّم والثعبان"
 لبنان اليوم - حلا شيحة تكشف أسراراً جديدة عن فيلم "السلّم والثعبان"

GMT 12:50 2020 الأحد ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج الثور الأحد 1 تشرين الثاني / نوفمبر 2020

GMT 05:43 2022 الإثنين ,11 تموز / يوليو

5 وصفات تجميلية تعتني ببشرتكِ في نهاية الصيف

GMT 15:48 2022 الإثنين ,10 كانون الثاني / يناير

أمل بوشوشة تَطُل على جمهورها "بلوك جديد" بشعر قصير

GMT 18:51 2023 الأحد ,09 إبريل / نيسان

ملابس ربيعية مناسبة للطقس المتقلب

GMT 17:17 2022 الثلاثاء ,11 كانون الثاني / يناير

بسمة تضجّ أنوثة بفستان أسود طويل مكشوف عن الظهر

GMT 07:34 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

وجهات سياحية في غرب إفريقيا تجمع بين جمال الطبيعة والثقافة

GMT 21:06 2023 الأربعاء ,14 حزيران / يونيو

أفضل العطور لفصل الصيف هذا العام

GMT 22:15 2021 الخميس ,04 آذار/ مارس

طريقة عمل طاجن العدس الاصفر بالدجاج
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon