الوقاية من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونز
آخر تحديث GMT08:21:04
 لبنان اليوم -

الوقاية من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونز

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - الوقاية من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونز

نزلات البرد
القاهرة - العرب اليوم

هذه الأيام تقريباً لا يخلو بيت من مريض بالأنفلونزا أو نزلات البرد، نظراً لتغيير الفصول والتقلبات الجوية، لذا فأنتِ كسوبر ماما ينبغي عليكِ التعرف على الأكلات والمشروبات ونمط الحياة الصحي الذي يقوي مناعة أفراد أسرتك ضد الإنفلونزا

    هل يمكن لنظامك الغذائي أن يقلل من إصابتك بنزلات البرد والإنفلونزا؟

بالتأكيد نعم، حيث أن الغذاء الصحي واختيار نمط حياة صحي، يعزز من عمل جهازك المناعي، ويقلل من إصابتك بنزلات البرد والإنفلونزا، لذا أنصحك بالتغيير الفوري لنمط حياة صحي.
 

    ما هو نمط الحياة الصحي اللازم للوقاية من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا؟

    اعتمدي على الغذاء الصحي وليس المكملات الغذائية، فالطعام الصحي أفضل من المكملات الغذائية، للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، فمثلا تناول برتقالة أفضل من تناول فيتامين «ج» كمكمل غذائي، لأن تناول البرتقالة يمدك بالعديد من المواد المغذية، والتي منها فيتامين «ج» وفيتامين «ب 6»، والماغنسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة.
    اكثري من تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، ومنها الأطعمة الغنية بفيتامين «ج» مثل الحمضيات «البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون»، والخضروات مثل البروكلي والكرنب والفلفل وغيرها.
    اكثري من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين «أ» مثل الكبدة وصفار البيض وغيرها.
    تناولي الأطعمة التي تحفز عمل الجهاز المناعي مثل الثوم والبصل.
    تناولي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين «ب»، لأنه يقوي عمل الجهاز المناعي مثل البقوليات والكرنب والبروكلي والبنجر.
  

  اجعلي الفواكه والخضروات جزء من كل وجبة تتناوليها، فيمكنك إضافة الفاكهة إلى وجبة الإفطار، أو تناولي كوب عصير طازج بدون إضافات مع الإفطار وتناول السلطة مع وجبتي الغذاء والعشاء، كما يمكنك تناول الفاكهة أو بعض الخضروات كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، فكل شخص عادة ما يحتاج إلى 5 حبات على الأقل من الفواكه والخضروات يومياً للحصول على احتياجات جسمه من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المهمة لتعزيز عمل جهازه المناعي.
  

  تناولي وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات مثل اللحوم الخالية من الدهون والسمك والدواجن ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والبيض والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات، فالوجبات المتوازنة تمد الجسم بما يحتاجه لبناء مكونات الجهاز المناعي وتعزز من عمله.
    اكثري من شرب المياه والسوائل خلال فترات اليوم. (اقرأي أيضا : 10 طرق لعلاج اﻷنفلونزا في المنزل )
  

  اغسلي يديكي باستمرار، فيديكي طوال اليوم معرضة للجراثيم، وأفضل طريقة للتخلص منها هو غسل اليدين جيداً قبل إعداد الطعام وقبل تناول الطعام وبعده، والتأكد من إجراء هذه الخطوة مع جميع أفراد أسرتك.
 

  احصلي على قسط كاف من الراحة، حيث إنه في حالة عدم حصولك على قسط كاف من النوم، فستكوني أكثر عرضة للإصابة بالأمراض وللحصول على نوم هادئ ليلاً، تجنبي الأكل في وقت متأخر من الليل، وحافظي على تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم.
   

خذي تطعيم ضد الإنفلونزا إذا كنتِ كثيرة التعرض لها أو تعاني من أمراض الجهاز التنفسي.
    مارسي بعض التمارين الرياضية، فممارسة الرياضة مهمة لتجنب الإصابة بالأمراض ومنها نزلات البرد والإنفلونزا.

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الوقاية من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونز الوقاية من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونز



إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الرقي والعصرية

عمان - لبنان اليوم

GMT 07:17 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

تجديد جذّري في إطلالات نجوى كرم يثير الجدل والإعجاب
 لبنان اليوم - تجديد جذّري في إطلالات نجوى كرم يثير الجدل والإعجاب

GMT 08:21 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

28 شهيدًا في شمال غزة وحماس مستعدة لاتفاق لوقف إطلاق النار
 لبنان اليوم - 28 شهيدًا في شمال غزة وحماس مستعدة لاتفاق لوقف إطلاق النار

GMT 07:58 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

طهران ترحب بوقف إطلاق النار في لبنان
 لبنان اليوم - طهران ترحب بوقف إطلاق النار في لبنان

GMT 08:27 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

اندلاع حريق ضخم في موقع لتجارب إطلاق صواريخ فضائية في اليابان
 لبنان اليوم - اندلاع حريق ضخم في موقع لتجارب إطلاق صواريخ فضائية في اليابان

GMT 16:49 2021 الإثنين ,15 شباط / فبراير

تضطر إلى اتخاذ قرارات حاسمة

GMT 11:51 2023 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

طرح فيلم "الإسكندراني" لأحمد العوضي 11يناير في سينمات الخليج

GMT 22:27 2022 الخميس ,17 شباط / فبراير

شاومي يطرح حاسوب لوحي مخصص للكتابة

GMT 14:06 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 15:32 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

وجهات سياحية مميزة توفر متعة التزلج في فصل الشتاء

GMT 14:00 2022 الخميس ,17 شباط / فبراير

أفخم 3 فنادق في العاصمة الايرلندية دبلن

GMT 05:39 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار لتنسيق أزياء الحفلات في الطقس البارد

GMT 05:24 2022 الأحد ,10 تموز / يوليو

قواعد في إتيكيت مقابلة العريس لأوّل مرّة

GMT 12:50 2022 الإثنين ,18 تموز / يوليو

ببغاء يُفاجئ باحثي بممارس لعبة تُشبه الغولف

GMT 07:05 2014 الخميس ,03 تموز / يوليو

إلغاء الانتخابات؟

GMT 20:09 2021 الإثنين ,26 تموز / يوليو

مهرجان الرقص في دورته الثانية في صور

GMT 20:24 2019 الثلاثاء ,18 حزيران / يونيو

كارمن سليمان تستفز الجمهور بصورها مع ابنها
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon