ممارسة الرياضة علاج مفيد وفعّال لمشكلة هشاشة العظام
آخر تحديث GMT06:54:45
 لبنان اليوم -

ممارسة الرياضة علاج مفيد وفعّال لمشكلة هشاشة العظام

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - ممارسة الرياضة علاج مفيد وفعّال لمشكلة هشاشة العظام

هشاشة العظام
القاهرة ـ العرب اليوم

هشاشة العظام مرض يجعل العظام ضعيفة لحد الكسر، حتى ولو كنت تقومين بحركات يومية سهلة. وأثبتت الكثير من الدراسات العلمية أن القيام بتمارين رياضية قد تساعد على الوقاية من هذه الحالة التي تصيب النساء بشكل أساسي. فتعرفي في على أبرز أسباب هذا المرض والتمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها للحد من إصابتك به.

السبب الأساسي للإصابة بهشاشة العظام نقص في مستوى الكالسيوم ، الفوسفور أو الفيتامين د في الجسم الذي يسبب ضعفاً في العظام ما يجعل كل حركة، ولو بسيطة، مؤلمة وموجعة. أما السبب الثاني لهذا المرض هو بلوغ سن الأربعين. ففي هذا العمر، تتوقف كتلة الإنسان العظمية  عن النمو. كما أن التغيرات الهرمونية والتوقف عن النشاط والحركة المكثف قد تجعل المرض يتفاقم مع مرور الوقت.

ولا تنسي أن من المهم أن تستشيري طبيبك والقيام بفحص كثافة العظم إذا كنت تعانين من الآلام في العظام أو صعوبة في التحرك. واتباع نظام غذائي غني بالمعادن المفيدة لصحة العظام مهم جداً،  ولكن ليس كافياً. لذا، من الضروري المحافظة على قوة عظامك من خلال القيام بالرياضة السهلة، والتي نعرض لك بعض التمارين المفيدة الآن:

- تمارين تقوية العضلات والحفاظ على التوازن: تسمى أيضاً تمارين المقاومة، فهي تساعد عضلاتك على مقاومة الجاذبية، أو بمعنى آخر تساعدك على عدم السقوط بسبب ضعف عظامك. نذكر على سبيل المثال تمارين رفع الأثقال ولكن بطريقة متقنة أو الشريط المطاطي. يمكنك القيام بهذه التمارين على الأقل سبع مرات يومياً مرتين في الأسبوع.

تمارين لحمل الوزن: إنها التمارين التي يمكنك القيام بها يومياً خلال الأسبوع لنتائج سريعة وملفتة. الترادميل والأيروبكس من أفضلها لأنها تحافظ على وضع مستقيم للجسم وتقوية العظام من خلال القيام بحركات مفيدة.

وتذكري أن لا تقسي في الحركات خاصةً إذا كنت مصابة بهشاشة العظام لتفادي أي جروح قد تزيدك ألماً، والأهم أن تستشيري طبيبك دائماً قبل أن تبدأي بأي نوع من الرياضة.

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ممارسة الرياضة علاج مفيد وفعّال لمشكلة هشاشة العظام ممارسة الرياضة علاج مفيد وفعّال لمشكلة هشاشة العظام



GMT 12:47 2020 الأحد ,31 أيار / مايو

نصائح هامة للوقاية من هشاشة العظام

GMT 14:11 2018 الأحد ,09 كانون الأول / ديسمبر

5 فوائد صحية تعود للمرأة من رياضة التنس

GMT 07:59 2018 الجمعة ,09 آذار/ مارس

أكثر من 10 أمراض تصيب النساء أضعاف الرجال

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الرقي والعصرية

عمان - لبنان اليوم

GMT 18:43 2022 الإثنين ,09 أيار / مايو

أفضل النظارات الشمسية المناسبة لشكل وجهك

GMT 07:22 2022 الإثنين ,11 تموز / يوليو

مرسيدس تكشف النقاب عن نسختها الجديدة GLC

GMT 17:41 2020 الجمعة ,11 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي على أنواع الشنط وأسمائها

GMT 10:04 2022 الإثنين ,18 إبريل / نيسان

النظارات الشمسية الملونة موضة هذا الموسم

GMT 23:44 2020 الإثنين ,28 كانون الأول / ديسمبر

مارادونا وكوبي براينت أبرز نجوم الرياضة المفارقين في 2020

GMT 18:54 2021 الخميس ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

رحمة رياض تعود إلى الشعر "الكيرلي" لتغير شكلها

GMT 13:05 2020 الثلاثاء ,02 حزيران / يونيو

تجنّب أيّ فوضى وبلبلة في محيطك

GMT 19:26 2022 الخميس ,14 إبريل / نيسان

عائشة بن أحمد مطلوبة أمام النيابة في "ملف سري"

GMT 18:33 2022 الإثنين ,09 أيار / مايو

ألوان الأحذية التي تناسب الفستان الأسود

GMT 15:40 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

تأجيل تشييع جنازة الملحن المصري محمد رحيم للمرة الثانية

GMT 08:00 2022 الأحد ,08 أيار / مايو

طرق ارتداء الأحذية المسطحة

GMT 07:32 2022 الأحد ,10 إبريل / نيسان

نصائح للحفاظ على الشعر الكيرلي
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon