كيف تحافظ على لياقتك الذهنية في الكِبر
آخر تحديث GMT17:56:16
 لبنان اليوم -

كيف تحافظ على لياقتك الذهنية في الكِبر

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - كيف تحافظ على لياقتك الذهنية في الكِبر

الزهايمر
برلين - العرب اليوم

مع التقدم في العمر تتراجع القدرات ‫الذهنية للإنسان، ويرتفع خطر الإصابة بأمراض الخرف مثل الزهايمر، ولتجنب ‫ذلك ينبغي الحفاظ على اللياقة الذهنية في الكِبر باتباع بعض التدابير:

‫استخدام المهارات

تقول مدربة اللياقة الذهنية أورسولا لينتس إن عدم ‫استخدام المهارات الذهنية يؤدي إلى تعرضها "للصدأ". وعلى العكس من ذلك، يسهم استخدام المهارات الذهنية في الحفاظ على الترابط بين الخلايا ‫العصبية، ويساعد المخ على تعلم الجديد حتى في مرحلة الشيخوخة.

‫المواظبة على الحركة

توضح اختصاصي طب الشيخوخة أندريا ‫زايفانج أن الحركة تلعب دورًا حاسما في الوقاية من الخرف، موضحا أن ‫المقصود بهذا هو النشاط البدني مثل المشي وصعود الدرج وركوب الدراجة ‫الهوائية.

التغذية الصحية

يعد النظام الغذائي من الأمور المهمة جدا للحفاظ على ‫اللياقة الذهنية؛ ونصحت اختصاصي طب الشيخوخة كريستينا آيشلر باتباع نظام غذائي متوازن، لا سيما حمية البحر الأبيض المتوسط، التي تعتمد على الزيوت الصحية ‫الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية والمتعددة، مع الخضراوات ‫الطازجة والأسماك.

‫كسر الروتين

ينصح الأطباء بألا تكون الحياة رتيبة؛ نظرا لأن الروتين له ‫تأثيره السلبي على الدماغ. ولكسر الروتين اليومي يمكن مثلا تغيير الطريق ‫إلى محطة الحافلات واستخدام اليد اليمنى للشخص الأعسر في بعض الأمور ‫اليومية مثل تنظيف الأسنان، والعكس صحيح بالنسبة للشخص الذي يستخدم يده ‫اليمنى.

‫علاج السكري

يقول زايفانج إن ثمة علاقة بين مرض السكري والخرف، لذا ‫ينبغي على مرضى السكري الحرص على ضبط نسبة السكر بالدم تجنبا للإصابة ‫بالخرف.

‫‫التواصل الاجتماعي

يكون المخ في أنشط حالاته أثناء المحادثات مع ‫الآخرين، لذا ينبغي الاهتمام بالبيئة الاجتماعية والحرص على تعلم شيء ‫جديد في كل مرحلة عمرية.

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيف تحافظ على لياقتك الذهنية في الكِبر كيف تحافظ على لياقتك الذهنية في الكِبر



إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الرقي والعصرية

عمان - لبنان اليوم

GMT 07:17 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

تجديد جذّري في إطلالات نجوى كرم يثير الجدل والإعجاب
 لبنان اليوم - تجديد جذّري في إطلالات نجوى كرم يثير الجدل والإعجاب

GMT 17:56 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

وجهات سياحية فخّمة تجمع بين جمال الطبيعة والرفاهية المطلقة
 لبنان اليوم - وجهات سياحية فخّمة تجمع بين جمال الطبيعة والرفاهية المطلقة

GMT 17:38 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح لاختيار قطع الأثاث متعددة الأغراض
 لبنان اليوم - نصائح لاختيار قطع الأثاث متعددة الأغراض

GMT 07:58 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

طهران ترحب بوقف إطلاق النار في لبنان
 لبنان اليوم - طهران ترحب بوقف إطلاق النار في لبنان

GMT 08:27 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

اندلاع حريق ضخم في موقع لتجارب إطلاق صواريخ فضائية في اليابان
 لبنان اليوم - اندلاع حريق ضخم في موقع لتجارب إطلاق صواريخ فضائية في اليابان

GMT 08:54 2022 الخميس ,02 حزيران / يونيو

جينيسيس تكشف عن G70" Shooting Brake" رسمياً

GMT 19:19 2021 الجمعة ,17 كانون الأول / ديسمبر

موضة حقائب بدرجات اللون البني الدافئة

GMT 21:00 2020 الأربعاء ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أملاح يلتحق بمعسكر المنتخب ويعرض إصابته على الطاقم الطبي

GMT 21:13 2023 الخميس ,13 إبريل / نيسان

موضة الأحذية في فصل ربيع 2023

GMT 18:07 2022 الأربعاء ,01 حزيران / يونيو

ساعات أنيقة باللون الأزرق الداكن

GMT 21:12 2023 الأربعاء ,03 أيار / مايو

آخر صيحات الصيف للنظارات الشمسية

GMT 21:00 2021 الإثنين ,18 كانون الثاني / يناير

مايك تايسون في صورة جديدة بعد عودته لحلبة الملاكمة

GMT 04:56 2022 الثلاثاء ,05 تموز / يوليو

نصائح للاستمتاع بالجلسات الخارجية للمنزل

GMT 05:12 2022 الإثنين ,11 تموز / يوليو

6 تصرفات يقوم بها الأزواج تسبب الطلاق النفسي

GMT 15:43 2021 الخميس ,23 أيلول / سبتمبر

أعلى 10 لاعبين دخلاً في صفوف المنتخب الجزائري
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon