فيرستتساعد المصابين بارتفاع ضغط الدم بمجموعة من الخدمات
آخر تحديث GMT15:51:31
 لبنان اليوم -

"فيرست"تساعد المصابين بارتفاع ضغط الدم بمجموعة من الخدمات

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - "فيرست"تساعد المصابين بارتفاع ضغط الدم بمجموعة من الخدمات

فيتنس فيرست
دبي - العرب اليوم

الإمارات العربية المتحدة دبي:

يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لاعتماد أسلوب حياة خاص متكامل من أجل الحفاظ على صحتهم يقوم على التغذية الصحية والابتعاد عن الإجهاد النفسي وممارسة الرياضة، 

تقدم "فيتنس فيرست" مجموعة واسعة من الخدمات التي يمكن أن تساعد الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، حيث يتوفر مدربون شخصيون مؤهلون، وأحزمة MYZONE لمراقبة القلب وشدة التمرين، كما يعمل في فيتنس فيرست اختصاصيو تغذية لتقديم المشورة حول الحميات الغذائية الواجب اتباعها، بالإضافة إلى توفر دروس جماعية مثل اليوغا وتمارين التوزان، ودروس سباحة مع مدربين متخصصين.

إليكم بعض النصائح للراغبين بممارسة الرياضة:

- يتعيّن على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم استشارة الطبيب قبل الانخراط في أي نشاط بدني، ويُنصح بإجراء الفحص المنتظم بشكل دائم.

 - يجب أخذ الأدوية بانتظام للتأكد من أن مستويات ضغط الدم مستقرة.

 - في حال كان الشخص مبتدئًا في ممارسة الرياضة، يُنصح بالبدء مع مدرّب شخصي.

 - نصح بإجراء تمارين القلب والأوعية الدموية الخفيفة مثل المشي والسباحة وركوب الدراجة لمدة 15 – 30 دقيقة في اليوم بمعدل ثلاث مرات أسبوعيًا. إن التدريب يساعدك في حرق الدهون وبالتالي خسارة الوزن والحفاظ على صحة القلب.

- تساعد تمارين التأمل والمرونة مثل اليوغا والتمدد على الاسترخاء وتحسين مرونة العضلات والتخفيف من الإجهاد.

 - يُنصح بتدريبات الوزن في حال كان وزن الشخص خفيفًا بما فيه الكفاية لتكرار التمرين ما بين 12 – 15 مرة لـ 2 – 3 مجموعة، 3 مرات أسبوعيًا على الأقل لكامل الجسم مع مراعاة التنفس الصحيح خلال التمرين.

 - لا ينبغي البدء بتمارين القسم العلوي من الجسم مثل تمارين الكتف أو القرفصاء مع الأثقال وتمارين (HIIT)، إذا تؤدي هذه التمارين لرفع ضغط الدم.

قد يهمك ايضا : فوائد حبوب الشيلم في خفض ضغط الدم وتسكن الآلام

"فطر شيتاكي" يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع دون الحاجة إلى الأدوية

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فيرستتساعد المصابين بارتفاع ضغط الدم بمجموعة من الخدمات فيرستتساعد المصابين بارتفاع ضغط الدم بمجموعة من الخدمات



GMT 11:21 2019 السبت ,15 حزيران / يونيو

وسيلة "رخيصة" للتخلّص من الصلع

GMT 14:37 2019 الأربعاء ,12 حزيران / يونيو

عادات خاطئة عند شراء البيض يُعرّضك للتلوث

GMT 14:52 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

معلومات مهمة عن واحد من أخطر أنواع السرطان

GMT 15:50 2019 الخميس ,06 حزيران / يونيو

وزارة الصحة المصرية تُحذّر من 6 أدوية في الأسواق

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 15:24 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة
 لبنان اليوم - أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة

GMT 11:49 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة
 لبنان اليوم - انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة

GMT 17:54 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته
 لبنان اليوم - نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته

GMT 14:56 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

"واتساب" يُعلن عن ميزة تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص
 لبنان اليوم - "واتساب" يُعلن عن ميزة تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص

GMT 12:03 2021 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير

تعرف على تقنية "BMW" الجديدة لمالكي هواتف "آيفون"

GMT 19:06 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

اليونان تمزج بين الحضارة العريقة والجمال الطبيعي الآسر

GMT 07:21 2021 الثلاثاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

موديلات ساعات متنوعة لإطلالة راقية

GMT 09:17 2022 الإثنين ,11 تموز / يوليو

6 نصائح ذهبية لتكوني صديقة زوجك المُقربة

GMT 12:59 2021 الثلاثاء ,02 شباط / فبراير

مصر تعلن إنتاج أول أتوبيس محلي من نوعه في البلاد

GMT 06:22 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

استغلال وتزيين مساحة الشرفة المنزلية الصغيرة لجعلها مميزة

GMT 21:49 2022 الأربعاء ,11 أيار / مايو

عراقيات يكافحن العنف الأسري لمساعدة أخريات

GMT 12:22 2022 الأربعاء ,06 تموز / يوليو

أفضل العطور النسائية لصيف 2022

GMT 21:09 2023 الأربعاء ,03 أيار / مايو

القماش الجينز يهيمن على الموضة لصيف 2023

GMT 17:08 2022 الأحد ,06 آذار/ مارس

اتيكيت سهرات رأس السنة والأعياد

GMT 21:25 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

لا تتردّد في التعبير عن رأيك الصريح مهما يكن الثمن

GMT 06:17 2014 الثلاثاء ,21 تشرين الأول / أكتوبر

السيسي يجدد دماء المبادرة العربية

GMT 09:55 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

المغربي سعد لمجرد يُروج لأغنيته الجديدة "صفقة"

GMT 08:41 2023 الأربعاء ,22 آذار/ مارس

مكياج مناسب ليوم عيد الأم
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon