تناول الموز أبرز 4 خطوات للتخلّص من العصبية في رمضان
آخر تحديث GMT18:02:10
 لبنان اليوم -

"تناول الموز" أبرز 4 خطوات للتخلّص من العصبية في رمضان

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - "تناول الموز" أبرز 4 خطوات للتخلّص من العصبية في رمضان

فوائد تناول الموز في رمضان
القاهرة - العرب اليوم

تتعصّب العديد من السيّدات، في نهار رمضان، وهناك خطوات عدّة، للتغلّب عليها، أولها إدراك الهدف من الصيام وأننا نصوم تقرباً إلى الله وتلبية لفريضته، فالغاية الكبرى من الصيام هي التحكم و ترويض النفس من خلال الامتناع عن الطعام لفترة محددة و ذلك ما يؤدي إلى تقوية الإنسان وجعله أفضل ، لذلك في كل مرة نشعر أننا بدأنا في فقدان السيطرة على انفعالاتنا أثناء الصيام يجب تذكر كيف تكون أقوى من العصبية والانفعال". 

ويلعب النظام الغذائي خلال رمضان، دوراً هاماً في تقليل العصبية والانفعال خلال الصيام، فيجب شرب كمية كبيرة من المياه خلال الفترة من الإفطار للسحور و الحرص على تناول الفاكهة و الخضروات و تقليل المنبهات و السجائر ، وينصح بتناول الموز فهو يساعد على عدم الشعور بالعطش، وهو غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في ضبط ضغط الدم الذي يزيد مع التوتر و أيضاُ يحتوي على الأحماض الأمينية التي تزيد من هرمون الميلاتونين الذي يعمل على تهدئة الأعصاب ، كذلك البرتقال و الليمون اللذان يحتويان على فيتامين سي الذي يسيطر على الانفعالات خلال نهار رمضان، ولا يستطيع الكثيرون  ممارسة التمارين الرياضية بشكل كبير خلال فترة الصيام، ويُنصح بالمشي قليلاً أو ممارسة تمارين بسيطة أو حتى اليوغا فالحركة تعمل على تقليل العصبية و التوتر بشكل كبير خلال الصيام . 

ومن أسوأ العادات التي نقوم بها خلال رمضان السهر لفترات متأخرة و عدم أخذ القسط الكافي من النوم و هذا يعمل على زيادة التوتر و العصبية لدينا ، لذلك يجب الحرص على النوم لفترة كافية ليلاً و الحصول على قيلولة مدتها 20 دقيقة فقط خلال النهار أو قبل الإفطار . 

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول الموز أبرز 4 خطوات للتخلّص من العصبية في رمضان تناول الموز أبرز 4 خطوات للتخلّص من العصبية في رمضان



GMT 00:11 2018 الخميس ,12 تموز / يوليو

نصائح هامة لصيام مرضى الضغط تعرف عليها

GMT 00:10 2018 الخميس ,12 تموز / يوليو

الصيام يساعد في التخلص من دهون الكبد

GMT 00:06 2018 الخميس ,12 تموز / يوليو

نصائح مهمة لمرضى الكُلى خلال صيام شهر رمضان

GMT 19:42 2018 الجمعة ,08 حزيران / يونيو

الصيام يُساعد على تخفيض أعراض السكري

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 15:24 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة
 لبنان اليوم - أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة

GMT 14:02 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 لبنان اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 14:42 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 لبنان اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 16:49 2021 الإثنين ,15 شباط / فبراير

تضطر إلى اتخاذ قرارات حاسمة

GMT 11:51 2023 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

طرح فيلم "الإسكندراني" لأحمد العوضي 11يناير في سينمات الخليج

GMT 22:27 2022 الخميس ,17 شباط / فبراير

شاومي يطرح حاسوب لوحي مخصص للكتابة

GMT 14:06 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 15:32 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

وجهات سياحية مميزة توفر متعة التزلج في فصل الشتاء

GMT 14:00 2022 الخميس ,17 شباط / فبراير

أفخم 3 فنادق في العاصمة الايرلندية دبلن

GMT 05:39 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار لتنسيق أزياء الحفلات في الطقس البارد

GMT 05:24 2022 الأحد ,10 تموز / يوليو

قواعد في إتيكيت مقابلة العريس لأوّل مرّة
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon