النوم لساعات قليلة مؤشر خطر على الإصابة بالسمنة
آخر تحديث GMT21:31:53
 لبنان اليوم -

النوم لساعات قليلة مؤشر خطر على الإصابة بالسمنة

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - النوم لساعات قليلة مؤشر خطر على الإصابة بالسمنة

الإصابة بالسمنة
واشنطن ـ العرب اليوم

كشفت دراسة أميركية أن حوالي 30٪ من البالغين ينامون أقل من ست ساعات معظم الليالي.

وعرض موقع" authoritynutrition"  5 أسباب عن علاقة النوم الكافى بزيادة الوزن:
1-   ساعات النوم القليلة مؤشر خطر للإصابة بالسمنة

تختلف متطلبات النوم لدى الأشخاص، ولكن بشكل عام، لاحظت الأبحاث تغيرات في الوزن عندما يحصل الناس على أقل من سبع ساعات من النوم ليلا، حيث كانوا عرضه للإصابة بالسمنة بنسبة 15%.

بالإضافة إلى ذلك، فإن العديد من اضطرابات النوم، مثل توقف التنفس أثناء النوم، تزداد سوءًا بزيادة الوزن.
2-  قلة النوم تزيد من شهيتك

 وجدت العديد من الدراسات أن الناس الذين يعانون من الحرمان من النوم تزداد لديهم الشهية، لتأثير النوم على اثنين من هرمونات الجوع الهامة "الجريلين واللبتين".

"الجريلين" هو هرمون في المعدة يشير إلى الجوع في الدماغ ترتفع مستوياته قبل الأكل، عندما تكون المعدة فارغة، بينما "اللبتين"  هو هرمون من الخلايا الدهنية. ويلعب دورًا مهمًا في استهلاك الطاقة وتنظيم استهلاكها، بما في ذلك الشهية والتمثيل الغذائي والأيض.

عندما لا تحصل على النوم الكافي، بفرز الجسم المزيد من الجريلين والقليل من هرمون اللبتين، ما يزيد من شهيتك.
3-  قلة النوم يمكن أن تزيد السعرات الحرارية

الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم يميلون إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية، وذلك عن طريق زيادة عدد الوجبات فى وقت متأخر من الليل وجبة خفيفة.
4-  قلة النوم تحرمك من ممارسة النشاط الرياضى

عدم حصول الجسم على الراحة اللازمة له من خلال فترة نوم كافية، تجعلك غير قادر على ممارسة أى نشاط رياضى فى اليوم التالى لشعورك بالتعب
5-  قلة النوم تقاوم استهلاك الأنسولين

عدم النوم الكافى يجعل الخلايا مقاومة للأنسولين، وهو الهرمون الذى يحرك السكر من مجرى الدم إلى خلايا الجسم ليستخدم كطاقة، عندما تصبح الخلايا مقاومة للأنسولين، يبقى المزيد من السكر في مجرى الدم، وينتج الجسم المزيد من الأنسولين للتعويض.

الأنسولين الزائد يجعلك جائعًا ويخبر الجسم بتخزين المزيد من السعرات الحرارية مثل الدهون، مقاومة الأنسولين هو مقدمة لكل من مرض السكري من النوع 2 وزيادة الوزن.

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

النوم لساعات قليلة مؤشر خطر على الإصابة بالسمنة النوم لساعات قليلة مؤشر خطر على الإصابة بالسمنة



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 08:40 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 لبنان اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 15:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
 لبنان اليوم - حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل

GMT 10:34 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً
 لبنان اليوم - أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 11:33 2020 السبت ,29 شباط / فبراير

تنعم بحس الإدراك وسرعة البديهة

GMT 12:03 2020 الثلاثاء ,02 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 15:04 2023 الأحد ,07 أيار / مايو

الأطفال في لبنان بقبضة العنف والانحراف

GMT 21:17 2023 الإثنين ,20 آذار/ مارس

إطلالات عملية تناسب أوقات العمل

GMT 14:59 2020 الأحد ,12 إبريل / نيسان

ملابس عليك أن تحذرها بعد الوصول للثلاثين
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon