5 أطعمة تساعد على النوم الهادىء
آخر تحديث GMT21:31:53
 لبنان اليوم -

5 أطعمة تساعد على النوم الهادىء

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - 5 أطعمة تساعد على النوم الهادىء

واشنطن ـ وكالات

النوم الهادىء يعتبر من الاحتياجات الهامة لكل انسان، وأثبتت الدراسات أن الطعام له  دور هام فى المحافظة على النوم الهادىء ،ويقدم موقع صحتك اليوم أهم الأطعمة التى  تساعد على النوم الهادىء فقط بتناولها فى وجبة العشاء وسوف تشعر بالفرق. وهذه الخمسة أطعمة تساعد على النوم الهادىء هي: 1) الكرز وفقاً لدراسات البحوث الزراعية، فالكرز هو الفاكهة الرئيسية التي تمد الجسد بمادة  الميلاتونين، وهي المادة الكيميائية التي تسيطر على أعضاء الجسم الداخلية المسؤولة  عن تنظيم فترة النوم، ويمكن العثور على الكرز طيلة العام حتى في الفترة التي لا  يزرع فيها من خلال العصائر والكرز المجفف، ولكن ستحتاج إلى تناول كميات أكبر من هذه المنتجات للحصول على نفس التأثير والتمتع بنوم هادئ دون أرق. 2) الموز يعمل الموز على إمداد الجسم بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وإرخاء العضلات طبيعياً،  ويحتوي أيضاً على الأحماض الأمينية ومادة التريبتوفان والسيروتونين والميلاتونين، والتي تعمل بدورها على إرسال إشارات للجهاز العصبي لإرخاء العضلات. 3) التوست من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، ويؤدي إلى ارتفاع في مستويات السكر في الدم، مما  يجبر الجسم على إنتاج مادة الأنسولين للمحافظة على مستويات السكر، يمد الجسم أيضاً بطاقة كبيرة كعادة الكربوهيدرات، يمكن تناوله في وجبة العشاء للحصول على مادة  التربتوفان والسيروتونين، وهي المواد الكيميائية التي تؤثر على الدماغ لتعزيز  الاسترخاء والتخلص من القلق. 4) الشوفان الأيرلندي دقيق الشوفان يعتبر مادة فاتحة للشهية ويعمل على رفع مستوى الدم مما يجبر الجسم على إنتاج الأنسولين، كما أنه غني بفيتامين B6 ويعمل على إنتاج مواد أخرى تقلل الإجهاد وترخي العضلات. 5) الحليب الدافئ الحليب أيضاً يمد الجسم بالكالسيوم ويساعد في تهدئته وطرد القلق والتوتر، ولكن  تأثيره ليس قوياً مثل الموز أو الكرز، وينصح بتناوله قبل الذهاب إلى السرير مباشرة. 

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أطعمة تساعد على النوم الهادىء 5 أطعمة تساعد على النوم الهادىء



GMT 18:17 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول عدة فناجين من القهوة يوميا ربما يقي من أمراض القلب

GMT 18:15 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الكافيين له تأثير على الجهاز العصبي والمخ بشكل كبير

GMT 18:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة حديثة تكشف علامات الإنذار المبكر لمرض "ألزهايمر"

GMT 18:11 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف الصلة بين مرض السكري والأوعية الدموية

GMT 18:08 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الالتهابات السبب وراء ارتباط أمراض القلب بالاكتئاب

GMT 18:06 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

رائحة الفم الكريهة مؤشر على الإصابة بمرض في الجهاز الهضمي

GMT 18:00 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة تُحدّد مدى قدرة جسدك على محاربة الالتهابات المؤلمة

GMT 17:59 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

6 عناصر غذائية مهمة تحمي من السرطان

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 08:40 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 لبنان اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 19:31 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للعناية بنظافة المنزل لتدوم لأطول فترة ممكنة
 لبنان اليوم - نصائح للعناية بنظافة المنزل لتدوم لأطول فترة ممكنة

GMT 15:39 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك
 لبنان اليوم - البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك

GMT 06:12 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح لتنسيق الديكورات حول المدفأة الكهربائية
 لبنان اليوم - نصائح لتنسيق الديكورات حول المدفأة الكهربائية

GMT 11:33 2020 السبت ,29 شباط / فبراير

تنعم بحس الإدراك وسرعة البديهة

GMT 12:03 2020 الثلاثاء ,02 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 15:04 2023 الأحد ,07 أيار / مايو

الأطفال في لبنان بقبضة العنف والانحراف

GMT 21:17 2023 الإثنين ,20 آذار/ مارس

إطلالات عملية تناسب أوقات العمل
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon