7 نصائح لتحفيز جسمك على حرق المزيد من الدهون بشكل سريع
آخر تحديث GMT20:21:06
 لبنان اليوم -

7 نصائح لتحفيز جسمك على حرق المزيد من الدهون بشكل سريع

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - 7 نصائح لتحفيز جسمك على حرق المزيد من الدهون بشكل سريع

القاهره ـ وكالات

تعد السمنة وزيادة الوزن من أبرز المشاكل الصحية التي تواجه الإنسان وتعرضه للإصابة بالأمراض المزمنة وترفع فرص إصابته بأمراض القلب وأحياناً بعض أمراض السرطان، ويفوق عدد الأشخاص المصابين بزيادة الوزن المليار فرد، منهم 300 مليون علي الأقل مصابين بمرض السمنة، ويعد ارتفاع نسبة الدهون بالدم من أبرز المشاكل المترتبة علي ارتفاع الوزن، وبحسب منظمة الصحة العالمية فيجب ألا تتعدي هذه النسبة 20% بالنسبة للرجال و30% بالنسبة للنساء، ويقدم لكم "اليوم السابع" أبرز النصائح لتحفيز جسمك علي حرق المزيد من الدهون وتقليل نسبتها في الدم بشكل سريع وذلك حسب أحد التقارير الطبية المنشورة علي أحد المواقع الطبية الأمريكية الموثوقة: 1.احرص دائماً علي إضافة الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية إلي وجباتك اليومية، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والخضروات الورقية الخضراء والأسماك واللحوم قليلة الدهن، وابتعد تماماً عن الكيك والكعك والآيس كريم والأطعمة المقلية. 2. تناول كوب ممتلئ من الماء أثناء الوجبات حتي تشعر بالامتلاء والشبع سريعاً، وكما يجب الحرص علي تناول المياه خلال اليوم واستبدالها بالمشروبات عالية السعرات الحرارية وقليلة المفيدة من الناحية الغذائية مثل المشروبات الغازية والمشروبات المنبهة المحتوية علي كميات سكر كبيرة والكحوليات. 3.تناول وجبات صغيرة متوازنة من حيث كمية الكربوهيدرات والبروتينات وتكرارها كل 3 ساعات بدلاً من تناول كميات كبيرة من الطعام 3 مرات فقط في اليوم، وكما يحب الحرص علي تناول الطعام بمجرد الاستيقاظ مباشرة ؛ لما له من دور رائع في الحد من الشعور بالجوع علي مدار اليوم. 4. افحص قائمة الطعام التي تقدم لك في المطاعم جيداً واختار الأطعمة الصحية وغير الدهنية، وكما تفضل الأطعمة المسلوقة والمشوية والتي تم طهيها علي البخار، وتجنب إضافة المزيد من الجبن والصلصات والزبدة أو أي إضافات أخري. 5.لتجنب الإسراف في تناول الطعام:امضغ الطعام جيداً وببطء وضع الملعقة جانباً أثناء المضغ، ولا تحصل مجدداً علي ملعقة أو قضمة أخري من الطعام حتي تبتلع تماماً الطعام بداخل فمك. 6.ممارسة أنشطة الجري والمشي الطويل ثلاثة أيام علي الأقل في الأسبوع الواحد وبشكل منتظم تعد من الأمور الهامة جداً لخفض نسبة الدهون في الدم. 7. الالتحاق بإحدي صالات الجيم وتدرب علي تمارين تضخيم العضلات تحت إشراف أحد المتخصصين، حيث إن إضافة 3 رطلات من الكتلة العضلية إلي جسمك يزيد من قدرتك علي حرق كميات إضافية من السعرات الحرارية قد تصل إلي 1050 كالوري بالأسبوع الواحد.

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 نصائح لتحفيز جسمك على حرق المزيد من الدهون بشكل سريع 7 نصائح لتحفيز جسمك على حرق المزيد من الدهون بشكل سريع



GMT 18:17 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول عدة فناجين من القهوة يوميا ربما يقي من أمراض القلب

GMT 18:15 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الكافيين له تأثير على الجهاز العصبي والمخ بشكل كبير

GMT 18:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة حديثة تكشف علامات الإنذار المبكر لمرض "ألزهايمر"

GMT 18:11 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف الصلة بين مرض السكري والأوعية الدموية

GMT 18:08 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الالتهابات السبب وراء ارتباط أمراض القلب بالاكتئاب

GMT 18:06 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

رائحة الفم الكريهة مؤشر على الإصابة بمرض في الجهاز الهضمي

GMT 18:00 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة تُحدّد مدى قدرة جسدك على محاربة الالتهابات المؤلمة

GMT 17:59 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

6 عناصر غذائية مهمة تحمي من السرطان

إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 15:39 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك
 لبنان اليوم - البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك

GMT 19:31 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للعناية بنظافة المنزل لتدوم لأطول فترة ممكنة
 لبنان اليوم - نصائح للعناية بنظافة المنزل لتدوم لأطول فترة ممكنة

GMT 05:53 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

كندة علوش تدعم فلسطين بإطلالتها في مهرجان الجونة 2024
 لبنان اليوم - كندة علوش تدعم فلسطين بإطلالتها في مهرجان الجونة 2024

GMT 07:34 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

وجهات سياحية في غرب إفريقيا تجمع بين جمال الطبيعة والثقافة
 لبنان اليوم - وجهات سياحية في غرب إفريقيا تجمع بين جمال الطبيعة والثقافة

GMT 06:12 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح لتنسيق الديكورات حول المدفأة الكهربائية
 لبنان اليوم - نصائح لتنسيق الديكورات حول المدفأة الكهربائية

GMT 09:02 2024 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة الفنان المصري حسن يوسف اليوم عن عمر يناهز 90 عاماً

GMT 06:29 2024 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

أجمل إطلالات نجوى كرم باللون الزهري بدرجاته المختلفة

GMT 10:18 2021 الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير

نيويورك تايمز" تعلن الأعلى مبيعا فى أسبوع

GMT 17:19 2021 الجمعة ,23 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 20:00 2022 الإثنين ,21 شباط / فبراير

فيراري تزيل النقاب عن أقوى إصداراتها
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon