تعرف على العلاقة بين سقوط الشعر والنظام الغذائي
آخر تحديث GMT07:43:34
 لبنان اليوم -
استشهاد 16 فلسطينياً بقصف إسرائيلي استهدف منزلين في شمال النصيرات وسط قطاع غزة وزير الصحة الفلسطيني يُعلن استئناف حملة التطعيم ضد شلل الأطفال في قطاع غزة غداً مدير منظمة الصحة العالمية يُؤكد أن الوضع الصحي في شمال غزة مروع ويُدين الهجوم على مستشفى كمال عدوان وفاة الفنان المصري مصطفى فهمي عن عمر يُناهز 82 عاماً بعد تدهور حالته الصحية وفاة الفنان المصري حسن يوسف اليوم عن عمر يناهز 90 عاماً وزارة الصحة اللبنانية تُعلن حصيلة الغارة الإسرائيلية على مبنى في حي الرمل بقضاء صور في محافظة الجنوب ارتفعت إلى 7 شهداء و17 جريحاً وزارة الصحة اللبنانية تُعلن ارتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلي إلى 2653 شهيداً و12360 جريحاً الاحتلال الإسرائيلي يعتقل جميع الطواقم الطبية والجرحى في آخر مستشفى عامل بشمال غزة هيئة الطيران الإيرانية تعلن استئناف الرحلات الجوية بعد الهجوم الإسرائيلي شركة طيران أميركية تدفع ثمناً باهظاً لسوء معاملتها للمعاقين
أخر الأخبار

تعرف على العلاقة بين سقوط الشعر والنظام الغذائي

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - تعرف على العلاقة بين سقوط الشعر والنظام الغذائي

القاهرة ـ وكالات

يرتبط سقوط الشعر بعدد من العوامل، بدايةً من الضغط العصبى ومروراً بالعديد من الأسباب الأخرى، وصولاً إلى سوء التغذية والضعف العام، والتى تعتبر عاملاً هاماً يتسبب فى سقوط الشعر. وأهم العناصر الغذائية للشعر هى الحديد، وفيتامين ب1، ب5، ب12 وفيتامين ج (سى)، عنصر الزنك، وحمض الليسين الأمينى (Lysine). لذلك نجد أن هذه العناصر غالباً ما تتوفر فى المكملات الغذائية التجارية للشعر، وفى هذا المقال سنقوم بتوضيح أهم الأغذية التى يجب تناولها لسلامة الشعر ومكافحة سقوطه فى حالة ما إذا كانت أسباب سقوط الشعر مرتبطة بالتغذية: • بالنسبة للحديد فنجدة بوفرة فى الكبدة، ومن مصادرة أيضاً اللحوم، صفار البيض، والفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش والخوخ، وأيضاً الفول والعدس، والخضراوات الورقية ولكن بنسبة أقل،. ويجب الأخذ فى الاعتبار أن هناك بعض المواد الموجودة فى بعض الأطعمة قد تقلل قدرة الجسم على امتصاص الحديد كحامض الأوكساليك فى السبانخ والفوسفات فى الحليب وبياض البيض ومادة التانين الموجودة بالشاى. • كما أن مكملات الكالسيوم قد تقلل قدرة الجسم على امتصاص الحديد، لذلك من الأفضل تجنب تناولها مع الأطعمة الغنية بالحديد، كما أن فيتامين ج (سى) يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مع الأغذية النباتية لتحسين امتصاص الحديد من هذه الأغذية بداخل الجسم. • ويلاحظ أن سقوط الشعر لدى السيدات فيرجع فى معظم الأحيان إلى نقص معدلات الحديد بالجسم بسبب الدورة الشهرية وما يترتب عليها من فقد لعنصر الحديد من الجسم. • ومجموعة فيتامينات ب (ب1، ب5، ب12) نجدها فى البيض، ومنتجات الألبان، ويفضل تناول الأنواع منزوعة الدسم. وتوجد أيضاً فى البقوليات والحبوب، والخضار والفاكهة ولكن بنسب متفاوتة. • فيتامين ج (سى) نجدة فى الكثير من الفاكهة وعلى رأسها الفراولة والجوافة والكيوى، ويليها البرتقال. ويوجد أيضاً فى الخضروات وعلى رأسها الفلفل الأخضر. • أما عنصر الزنك وهو من أهم الأملاح المعدنية للشعر، فهو متوفر فى اللحوم، البيض، المكسرات، الحبوب الكاملة مثل الشوفان والبليلة، وأيضاً بذور نبات دوار الشمس. • الحمض الأمينى (الليسين) هو أحد الأحماض الأمينية الأساسية التى لابد الحصول عليها من الغذاء لعدم قدرة الجسم على تخليقة وتكوينة، لذلك يجب تناول نوع جيد من البروتين سواء من الأسماك، أو الدجاج الخالى من الدهون (خاصةً الجلد الخارجى)، واللحوم الحمراء بدون دهون أيضاً، أو منتجات الصويا (مثل التوفو) وهى أصبحت متوفرة الآن فى الأسواق. 

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على العلاقة بين سقوط الشعر والنظام الغذائي تعرف على العلاقة بين سقوط الشعر والنظام الغذائي



GMT 17:35 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

ممارسة الرياضة تساعد في تعزيز وظائف المخ

GMT 17:31 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

ممارسة الرياضة عامل مهم في القضاء على الخلايا السرطانية

GMT 17:11 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

أمراض تسبب نقص الصفائح الدموية في الجسم وأعراض المرض

GMT 17:09 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

الرضاعة الطبيعية تقلل من مخاطر الإصابة بالربو لدى الأطفال

إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 15:39 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك
 لبنان اليوم - البدلة النسائية الخيار الأمثل لإبراز شخصيتك وأناقتك

GMT 19:31 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح للعناية بنظافة المنزل لتدوم لأطول فترة ممكنة
 لبنان اليوم - نصائح للعناية بنظافة المنزل لتدوم لأطول فترة ممكنة

GMT 05:53 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

كندة علوش تدعم فلسطين بإطلالتها في مهرجان الجونة 2024
 لبنان اليوم - كندة علوش تدعم فلسطين بإطلالتها في مهرجان الجونة 2024

GMT 07:34 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

وجهات سياحية في غرب إفريقيا تجمع بين جمال الطبيعة والثقافة
 لبنان اليوم - وجهات سياحية في غرب إفريقيا تجمع بين جمال الطبيعة والثقافة

GMT 06:12 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

نصائح لتنسيق الديكورات حول المدفأة الكهربائية
 لبنان اليوم - نصائح لتنسيق الديكورات حول المدفأة الكهربائية

GMT 09:03 2024 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

أسعار السيارات الكهربائية في طريقها لتراجع كبير

GMT 08:47 2024 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

قائمة المنتخبات العربية الأكثر حصاداً للقب أمم أفريقيا

GMT 07:03 2022 الخميس ,21 تموز / يوليو

أشهر 5 مواقع للتزلج في أميركا الشمالية

GMT 18:54 2021 الخميس ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

رحمة رياض تعود إلى الشعر "الكيرلي" لتغير شكلها

GMT 04:56 2022 الثلاثاء ,05 تموز / يوليو

نصائح للاستمتاع بالجلسات الخارجية للمنزل

GMT 10:04 2022 الإثنين ,18 إبريل / نيسان

النظارات الشمسية الملونة موضة هذا الموسم

GMT 13:24 2023 الإثنين ,03 إبريل / نيسان

أفضل عطور الزهور لإطلالة أنثوية

GMT 22:52 2020 الثلاثاء ,28 تموز / يوليو

"فولكسفاغن" تبحث عن "جاسوس" داخل الشركة
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon