تعرف على العلاقة بين سقوط الشعر والنظام الغذائي
آخر تحديث GMT13:35:40
 لبنان اليوم -
ارتفاع حصيلة ضحايا الغارة الإسرائيلية على منطقة البسطة وسط بيروت إلى 11 شهيداً و63 مصاباً القوات المسلحة السودانية تُعلن تحرير مدينة سنجة عاصمة ولاية سنار من ميليشيات الدعم السريع القوات المسلحة السودانية تُعلن تحرير مدينة سنجة عاصمة ولاية سنار من ميليشيات الدعم السريع الكويت تسحب جنسيتها من سالم الهندي الرئيس التنفيذي لشركة "روتانا" للإنتاج الفني ارتفاع حصيلة ضحايا هجوم مسلح بشمال غرب باكستان إلى 17 قتيلاً على الأقل و32 مصاباً تحطم طائرة من طراز “دا 42″ تابعة للقوات الجوية المغربية بمدينة بنسليمان استشهاد عدد من الفلسطينيين وإصابة أخرون في قصف للاحتلال الإسرائيلي على منطقة المواصي جنوب قطاع غزة غرفة عمليات حزب الله تُصدر بياناً بشأن تفاصيل اشتباك لها مع قوة إسرائيلية في بلدة طيرحرفا جنوبي لبنان وزارة الصحة اللبنانية تُعلن استشهاد 3583 شخصًا منذ بدء الحرب الإسرائيلية على البلاد وقوع زلزال شدته 5.1 درجة على مقياس ريختر قبالة ساحل محافظة أومورى شمال اليابان
أخر الأخبار

تعرف على العلاقة بين سقوط الشعر والنظام الغذائي

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - تعرف على العلاقة بين سقوط الشعر والنظام الغذائي

القاهرة ـ وكالات

يرتبط سقوط الشعر بعدد من العوامل، بدايةً من الضغط العصبى ومروراً بالعديد من الأسباب الأخرى، وصولاً إلى سوء التغذية والضعف العام، والتى تعتبر عاملاً هاماً يتسبب فى سقوط الشعر. وأهم العناصر الغذائية للشعر هى الحديد، وفيتامين ب1، ب5، ب12 وفيتامين ج (سى)، عنصر الزنك، وحمض الليسين الأمينى (Lysine). لذلك نجد أن هذه العناصر غالباً ما تتوفر فى المكملات الغذائية التجارية للشعر، وفى هذا المقال سنقوم بتوضيح أهم الأغذية التى يجب تناولها لسلامة الشعر ومكافحة سقوطه فى حالة ما إذا كانت أسباب سقوط الشعر مرتبطة بالتغذية: • بالنسبة للحديد فنجدة بوفرة فى الكبدة، ومن مصادرة أيضاً اللحوم، صفار البيض، والفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش والخوخ، وأيضاً الفول والعدس، والخضراوات الورقية ولكن بنسبة أقل،. ويجب الأخذ فى الاعتبار أن هناك بعض المواد الموجودة فى بعض الأطعمة قد تقلل قدرة الجسم على امتصاص الحديد كحامض الأوكساليك فى السبانخ والفوسفات فى الحليب وبياض البيض ومادة التانين الموجودة بالشاى. • كما أن مكملات الكالسيوم قد تقلل قدرة الجسم على امتصاص الحديد، لذلك من الأفضل تجنب تناولها مع الأطعمة الغنية بالحديد، كما أن فيتامين ج (سى) يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مع الأغذية النباتية لتحسين امتصاص الحديد من هذه الأغذية بداخل الجسم. • ويلاحظ أن سقوط الشعر لدى السيدات فيرجع فى معظم الأحيان إلى نقص معدلات الحديد بالجسم بسبب الدورة الشهرية وما يترتب عليها من فقد لعنصر الحديد من الجسم. • ومجموعة فيتامينات ب (ب1، ب5، ب12) نجدها فى البيض، ومنتجات الألبان، ويفضل تناول الأنواع منزوعة الدسم. وتوجد أيضاً فى البقوليات والحبوب، والخضار والفاكهة ولكن بنسب متفاوتة. • فيتامين ج (سى) نجدة فى الكثير من الفاكهة وعلى رأسها الفراولة والجوافة والكيوى، ويليها البرتقال. ويوجد أيضاً فى الخضروات وعلى رأسها الفلفل الأخضر. • أما عنصر الزنك وهو من أهم الأملاح المعدنية للشعر، فهو متوفر فى اللحوم، البيض، المكسرات، الحبوب الكاملة مثل الشوفان والبليلة، وأيضاً بذور نبات دوار الشمس. • الحمض الأمينى (الليسين) هو أحد الأحماض الأمينية الأساسية التى لابد الحصول عليها من الغذاء لعدم قدرة الجسم على تخليقة وتكوينة، لذلك يجب تناول نوع جيد من البروتين سواء من الأسماك، أو الدجاج الخالى من الدهون (خاصةً الجلد الخارجى)، واللحوم الحمراء بدون دهون أيضاً، أو منتجات الصويا (مثل التوفو) وهى أصبحت متوفرة الآن فى الأسواق. 

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على العلاقة بين سقوط الشعر والنظام الغذائي تعرف على العلاقة بين سقوط الشعر والنظام الغذائي



GMT 09:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل مدير مستشفى في لبنان وستة من رفاقه في غارة إسرائيلية

GMT 18:17 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول عدة فناجين من القهوة يوميا ربما يقي من أمراض القلب

GMT 18:15 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الكافيين له تأثير على الجهاز العصبي والمخ بشكل كبير

GMT 18:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة حديثة تكشف علامات الإنذار المبكر لمرض "ألزهايمر"

GMT 18:11 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف الصلة بين مرض السكري والأوعية الدموية

GMT 18:08 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الالتهابات السبب وراء ارتباط أمراض القلب بالاكتئاب

GMT 18:06 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

رائحة الفم الكريهة مؤشر على الإصابة بمرض في الجهاز الهضمي

GMT 18:00 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة تُحدّد مدى قدرة جسدك على محاربة الالتهابات المؤلمة

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 14:02 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 لبنان اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 14:42 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 لبنان اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 09:51 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 لبنان اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 19:06 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

اليونان تمزج بين الحضارة العريقة والجمال الطبيعي الآسر
 لبنان اليوم - اليونان تمزج بين الحضارة العريقة والجمال الطبيعي الآسر

GMT 10:05 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 لبنان اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 12:46 2020 الأحد ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج الحمل الأحد 1 تشرين الثاني / نوفمبر 2020

GMT 14:04 2020 الجمعة ,01 أيار / مايو

أبرز الأحداث اليوميّة

GMT 14:08 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

قد تمهل لكنك لن تهمل

GMT 14:33 2020 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

بعد أن أصبح ١٨٪ من السكان عجائز وانخفضت القوى العاملة

GMT 13:10 2020 الثلاثاء ,02 حزيران / يونيو

الضحك والمرح هما من أهم وسائل العيش لحياة أطول

GMT 12:47 2020 الأربعاء ,16 كانون الأول / ديسمبر

موديلات بروشات للعروس مرصعة بالألماس

GMT 02:41 2012 الخميس ,13 كانون الأول / ديسمبر

مصر: بروتوكول لتدريب طلاب المدارس في المنيا

GMT 21:17 2020 السبت ,26 كانون الأول / ديسمبر

مكياج عروس وردي مميز لعروس 2021
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon