دراسة قلة النوم تؤثر على الوزن
آخر تحديث GMT18:47:13
 لبنان اليوم -

دراسة: قلة النوم تؤثر على الوزن

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - دراسة: قلة النوم تؤثر على الوزن

القاهرة ـ وكالات

أثبتت دراسة طبية حديثة أن قلة النوم يمكن أن تساهم في البدانة عن طريق زيادة الشهية لدى الرجال ومنع النساء من الشعور بالامتلاء بعد تناول وجبة طعام دسمة .  وذلك بإجراء التجربة على  27 من المتطوعين الأصحاء، ووجد الباحثون أن قلة النوم تؤثر على نسب من هرمونات مختلفة لدى الرجال مقارنة بالنساء . 

ويؤكد العلماء أن الحرمان من النوم قد يؤدي إلى البدانة على المدى الطويل؛ لأنه يزيد من عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها في اليوم التالي . 

وقالت الدكتورة ماري بيير سانت أونج - من المركز الطبي لجامعة كولومبيا التي قادت فريق الدراسة التي نشرت نتائجها في مجلة النوم- إن قلة النوم تؤثر على صحة الإنسان، فالمشاركون ذوى الوزن الطبيعي تعرضوا لتأثيرات محدودة، بينما يؤثر على الهرمونات التي تنظّم تناول الطعام بشكل مختلف بين الرجال والنساء . وأضافت أن الباحثين فوجئوا بعدم وجود تأثير كبير من قلة النوم على الجلوكوز والإنسولين . 

وقام فريق البحث الطبي بقياس مستوى الهرمونات في عينات الدم المأخوذة من المتطوعين بعد النوم لمدة تتراوح بين 4 : 9 ساعات، وأظهرت النتائج أن النوم لفترات قصيرة زاد من مستويات هرمون جريلين عند الرجال، وعمل على خفض مستويات هرمون الشبع عند النساء، وهو اختلاف لم يتم ذكره ولا ملاحظته من قبل . ويؤكد د.طارق أسعد مدير معمل النوم بمركز الطب النفسى بجامعة عين شمس على أهمية النوم الكافى ليلا لمدة لا تقل عن 8 ساعات حتى تستطيع كل أجهزة الجسم القيام بكل وظائفها على أكمل وجه ،موضحا أن كل ما يقوم به الإنسان من أنشطة طوال اليوم هى حصيلة نوم وراحة سليمة للجسم والدليل على ذلك أن الشعور بالخمول والإرهاق فى العمل قد يرجع سببه الأول إلى عدم الحصول على قسطا كافيا من النوم فى الليلة السابقة لهذا الشعور ؛ لذلك تعتبر فترة النوم أهم من فترة الإستيقاظ . ويشير إلى أن هناك بالفعل علاقة قوية بين الهرمونات الخاصة بالتحكم فى الشهية وحرق الدهون وبين النوم , فمن لا ينام نوما عميقا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة وزيادة الوزن بشكل أكبر من غيره ممن يحصلون على قسطا كافيا من النوم والراحة وذلك لأن طول ساعات الإستيقاظ تجعل الإنسان مقبلا أكثر على تناول الطعام وهذا يلاحظ فى الكثير ممن يقضون ساعات طويلة من الليل أمام شاشات التليفزيون والإنترنت ومن المفترض انه بمعدل أعلى لدى الرجال أكثر من النساء . بالإضافة إلى أن السمنه تؤثر على كفاءة النوم وتسبب الإختناق التنفسى الذى بدوره يؤدى إلى السمنه وهكذا يدخل المريض فى حلقة مفرغة ،لذلك اهتمت الريجيمات والأنظمة الغذائية الحديثة بالنوم واهميته فى إنقاص الوزن بشكل جيد . وينصح د. طارق أسعد كل شخص يلاحظ تأثر حياته وصحته وعلاقاته بالآخرين بإضطرابات النوم وعدم القدرة على أداء وظائفه على أكمل وجه بأن يتوجه إلى طبيب متخصص فى طب النوم ليساعده ويوجهه وذلك لأنه من الضرورى عدم الإستهانة بالنوم كما أن إتباع تعليمات النوم الصحيحة والتى من أهمها عدم الذهاب إلى النوم إلا عند الإحساس بالرغبة الفعلية فى النوم , بالإضافة إلى عدم التفكير فى المشاكل أثناء النوم وتجنب الإستخدام المفرط للمنبهات وعدم الجلوس لساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر وتحديدا الأنترنت لأن ذلك يؤثر على النوم كما أن التهيؤ النفسى 

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة قلة النوم تؤثر على الوزن دراسة قلة النوم تؤثر على الوزن



GMT 09:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل مدير مستشفى في لبنان وستة من رفاقه في غارة إسرائيلية

GMT 18:17 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول عدة فناجين من القهوة يوميا ربما يقي من أمراض القلب

GMT 18:15 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الكافيين له تأثير على الجهاز العصبي والمخ بشكل كبير

GMT 18:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة حديثة تكشف علامات الإنذار المبكر لمرض "ألزهايمر"

GMT 18:11 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف الصلة بين مرض السكري والأوعية الدموية

GMT 18:08 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الالتهابات السبب وراء ارتباط أمراض القلب بالاكتئاب

GMT 18:06 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

رائحة الفم الكريهة مؤشر على الإصابة بمرض في الجهاز الهضمي

GMT 18:00 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة تُحدّد مدى قدرة جسدك على محاربة الالتهابات المؤلمة

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 14:02 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 لبنان اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 14:42 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 لبنان اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 09:51 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 لبنان اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 19:06 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

اليونان تمزج بين الحضارة العريقة والجمال الطبيعي الآسر
 لبنان اليوم - اليونان تمزج بين الحضارة العريقة والجمال الطبيعي الآسر

GMT 10:05 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 لبنان اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 12:03 2021 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير

تعرف على تقنية "BMW" الجديدة لمالكي هواتف "آيفون"

GMT 19:06 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

اليونان تمزج بين الحضارة العريقة والجمال الطبيعي الآسر

GMT 07:21 2021 الثلاثاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

موديلات ساعات متنوعة لإطلالة راقية

GMT 09:17 2022 الإثنين ,11 تموز / يوليو

6 نصائح ذهبية لتكوني صديقة زوجك المُقربة

GMT 12:59 2021 الثلاثاء ,02 شباط / فبراير

مصر تعلن إنتاج أول أتوبيس محلي من نوعه في البلاد

GMT 06:22 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

استغلال وتزيين مساحة الشرفة المنزلية الصغيرة لجعلها مميزة

GMT 21:49 2022 الأربعاء ,11 أيار / مايو

عراقيات يكافحن العنف الأسري لمساعدة أخريات

GMT 12:22 2022 الأربعاء ,06 تموز / يوليو

أفضل العطور النسائية لصيف 2022

GMT 21:09 2023 الأربعاء ,03 أيار / مايو

القماش الجينز يهيمن على الموضة لصيف 2023

GMT 17:08 2022 الأحد ,06 آذار/ مارس

اتيكيت سهرات رأس السنة والأعياد
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon