الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT08:25:06
آخر تحديث GMT08:25:06
طرق لتعويض نقص "فيتامين D " دون أدوية
الأسماك الدهنية
القاهرة ـ لبنان اليوم
أعلنت الدكتورة تاتيانا بوتشاروفا، أخصائية الغدد الصماء، أن الأسماك الدهنية وصفار البيض، يمكن أن تعوض نقص فيتامين D في الجسم.وتشير الأخصائية في حديث إلى أن هناك مواد غذائية تساعد على تعويض نقص فيتامين D في الجسم. لذلك يجب إضافة الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة وسمك القد والسردين، وكذلك صفار البيض، إلى النظام الغذائي.وتقول، "علاوة على ذلك، توجد حاليا منتجات ألبان وعصائر مشبعة بفيتامين D. ومع ذلك لا يمكن تغطية حاجة الجسم إلى فيتامين D من الطعام فقط. لأنه في هذه الحالة يجب مثلا أن تتناول كيلوغراما من سمك القد في اليوم".وتضيف، يمكن من خلال التعرض لأشعة الشمس خلال فترة معينة من تعويض نقص فيتامين D في الجسم.ووفقا لها يحتاج الشخص البالغ إلى 400-800 وحدة دولية من فيتامين D في اليوم، ويحتاج من تجاوز الخمسين من العمر، إلى 800-1000 وحدة دولية لأنهم يحتاجون إلى المزيد من الموارد لتقوية العظام.
قد يهمك أيضا
5 علامات خطيرة في جسمك تنبهك إلى ضرورة تناول المكملات الغذائية فورًا
تقرير يوضّح قدرة فيتامين "إي" على إزالة الندوب وتقليل ظهورها
- الخميس ,05 أيلول / سبتمبر GMT 18:27 2024 وزير الصحة الفلسطينية يؤكد بقاء 10% من الأطفال في غزة دون تطعيم شلل الأطفال
- السبت ,11 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 10:41 2023 وزيرة الصحة الفلسطينية تؤكد أن الموت مصير المرضى بمشافي غزة
- الثلاثاء ,02 أيار / مايو GMT 19:36 2023 المديرة التنفيذية لبرنامج الأغذية العالمي تُعلن استئناف تقديم المساعدات العاجلة في السودان
GMT 18:27 2024 الخميس ,05 أيلول / سبتمبر
وزير الصحة الفلسطينية يؤكد بقاء 10% من الأطفال في غزة دون تطعيم شلل الأطفال
GMT 09:04 2023 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
خبير طبي يؤكد أن التدفئة مهمة جدًا للأطفال الخدج
GMT 10:41 2023 السبت ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
وزيرة الصحة الفلسطينية تؤكد أن الموت مصير المرضى بمشافي غزة
GMT 19:36 2023 الثلاثاء ,02 أيار / مايو
المديرة التنفيذية لبرنامج الأغذية العالمي تُعلن استئناف تقديم المساعدات العاجلة في السودان
GMT 21:00 2022 الأحد ,17 تموز / يوليو
فاوتشي يُحذر من التعامل بتهاون مع تفشي "جدري القردة"
"إنفيديا" تصبح الشركة الأكثر قيمة في العالم بفضل طفرة في الذكاء الاصطناعي
واشنطن - لبنان اليوم
حققت «إنفيديا» مرة أخرى نتائج ربع سنوية تجاوزت توقعات «وول ستريت». فقد شهدت الشركة ارتفاعاً في الطلب على أشباه الموصلات التي تستخدم لتشغيل تطبيقات الذكاء الاصطناعي. وأفادت «إنفيديا»، يوم الأربعاء�...المزيدالفنانة هند صبري ضمن قائمة أكثر النساء تأثيراً في مختلف الدول لعام 2024
القاهرة - لبنان اليوم
زينت هند صبري قائمة أكثر 100 امرأة ملهمة حول العالم ضمن قائمة بي بي سي للنساء الأكثر تأثيراً في مختلف الدول، وسط احتفاء واسع من محبيها على منصات التواصل الاجتماعي. وشهدت السنوات الماضية خطوات مهمة للفنانة التونسية ه�...المزيد"ميتا" تلجأ للطاقة النووية لتشغيل مراكز بيانات الذكاء الاصطناعي
واشنطن - لبنان اليوم
أعلنت شركة ميتا أنها تسعى للحصول على مقترحات من مطوري الطاقة النووية للمساعدة في تلبية أهداف الذكاء الاصطناعي والبيئة، لتصبح أحدث شركة تكنولوجيا كبيرة تهتم بهذا النوع من الطاقة وسط طفرة متوقعة في الطلب على الكهرب�...المزيدتصنيف المغرب في المرتبة الأولى عالمياً في مجال حفظ القرآن الكريم
الرباط - لبنان اليوم
أعلنت منظمة الأمم المتحدة للتربية والعلم والثقافة "اليونسكو" عن تصنيف المغرب في المرتبة الأولى عالميًا في مجال حفظ القرآن الكريم. يعد هذا التكريم شهادة جديدة على عراقة وتقاليد المغرب في مجال العناية بكتاب الل...المزيد
GMT 07:53 2024 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر
إطلالات ميغان ماركل في 2024 جمعت بين الرقي والبساطة
GMT 09:53 2024 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر
أماكن جذّابه في أوروبا لا يعرفها كثيرون مليئة بالمعالم اللافتة
GMT 08:36 2024 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر
غضب صلاح من بطء مفاوضات ليفربول واهتمام من باريس سان جيرمان
GMT 08:28 2024 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر
نصائح قبل شراء طاولة القهوة لغرفة المعيشة
GMT 08:11 2024 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر
التحفيز العميق للدماغ يعيد القدرة على المشي لمريضين مصابين بالشلل
GMT 06:42 2024 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر
وفاء عامر تكشف أسباب اعتذارها عن مسلسل "سيد الناس"
GMT 08:02 2024 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر
"ميتا" تلجأ للطاقة النووية لتشغيل مراكز بيانات الذكاء الاصطناعي
GMT 08:25 2024 الأربعاء ,04 كانون الأول / ديسمبر
أحزاب المعارضة في كوريا الجنوبية تُطالب بعزل الرئيس يون سوك يول ومقاضاته بتهمة التمرد عقب إعلانه الأحكام العرفية
GMT 20:54 2020 السبت ,15 شباط / فبراير
تصريحات خالد العطوي وهزاع الهزاع تدفع بالخلافات إلى السطح
GMT 00:01 2020 الأحد ,20 أيلول / سبتمبر
الجيش اللبناني يعلن العثور على مفرقعات في أحد عنابر مرفأ بيروت
GMT 18:43 2021 الثلاثاء ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
فوز سيدات لبنان على سوريا في بطولة غرب آسيا لكرة السلة
GMT 22:09 2020 الخميس ,17 كانون الأول / ديسمبر
أفضل 10 سيارات دفع رباعي حديثة ومريحة على الطرق الوعرة
GMT 17:08 2024 الجمعة ,16 آب / أغسطس
شيرين تعتزم مقاضاة روتانا بعد حذف أغانيها الجديدة من "يوتيوب"
GMT 07:24 2023 الثلاثاء ,05 كانون الأول / ديسمبر
وفاة المنتجة الفنية ناهد فريد شوقي عن عمر يُناهز 73 عامًا
GMT 17:19 2015 الجمعة ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
هاميلتون يؤكد أنّ شوماخر بطل سباقات السيارات على مر العصور
GMT 14:35 2014 الخميس ,04 أيلول / سبتمبر
شريط فيديو جديد لدبلوماسي سعودي مختطف في اليمن
GMT 08:17 2022 الإثنين ,30 أيار / مايو
السعودية وأميركا... قوة المنطق
GMT 17:35 2020 الأحد ,22 تشرين الثاني / نوفمبر
تتألق لاند روفر ديسكفري بعدة تعديلات قوية وقدراتها الرائعة على الطرق الوعر
GMT 00:40 2018 الخميس ,16 آب / أغسطس
رزان مغربي تؤكد أن " خراب بيوت " سيكون مفاجأة
GMT 04:05 2015 السبت ,11 تموز / يوليو
تعرف على شروط العميد للاستمرار مع “سيد البلد”
GMT 18:23 2021 الأربعاء ,22 كانون الأول / ديسمبر
قرداحي يعدد ما تعلمه من أزمته الأخيرة ويؤكد شعوره بالظلم
GMT 02:33 2017 السبت ,28 كانون الثاني / يناير
وزيرة الخارجية السابقة مادلين أولبرايت تتحدى دونالد ترامب
GMT 21:43 2020 الأحد ,10 أيار / مايو
مبابي يطالب رابطة الدوري الفرنسي بتكرار ما حدث مع محمد صلاح الموسم الماضي
GMT 07:35 2018 الخميس ,12 إبريل / نيسان
الكشف عن أسباب انتحار رئيسة قسم التمريض في مستشفى العين
GMT 14:48 2019 الجمعة ,03 أيار / مايو
سيارة تدهس طالباً وتهرب داخل كلية التقنية في الرياض
GMT 15:21 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
تسبق الآخرين بأشواط وأشواط وتثير اهتمام المسؤولين والمعنيين
GMT 18:58 2022 الخميس ,10 آذار/ مارس
القاضية غادة عون منعت السفر بحق رؤساء مجالس ادارة 5 مصارف لبنانية
GMT 18:04 2021 الثلاثاء ,12 تشرين الأول / أكتوبر
الوزراء اللبناني يقرر عقد جلسة لبحث ملابسات التحقيق في انفجار ميناء بيروت
GMT 16:10 2021 الثلاثاء ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
إسلام سليماني يدعم محمد صلاح في سباق الكرة الذهبية
GMT 15:41 2021 الأربعاء ,03 شباط / فبراير
تيسلا تستدعي 135 ألف سيارة من الأسواق والسبب "خلل خطير"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك