خطط جديدة وسهلة لأنظمة غذائية صحية في 2018
آخر تحديث GMT08:38:28
 لبنان اليوم -

نقص الفيتامينات وتساقط الشعر أبرز آثارها السلبية

خطط جديدة وسهلة لأنظمة غذائية صحية في 2018

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - خطط جديدة وسهلة لأنظمة غذائية صحية في 2018

نقص الفيتامينات
لندن - كاتيا حداد

يبدأ الجميع، بوضع خططهم المميّزة للعام الجديد، والتي من بينها الصحة والجاذبية، ويقدّم مجموعة خبراء الصحة والجمال مجموعة متنوعة من خطط النظام الغذائي للاختيار من بينها، وعادة ما يختار الشخص الخطة الأسهل والأسرع في النتائج.

ويناقش طبيب الأمراض الجلدية الرائد، الدكتور دانيال غلاس، من عيادة الأمراض الجلدية في لندن في شارع هارلي، الآثار السلبية لاتباع نظام غذائي سريع وممارسة التمارين الرياضية الشديدة والتي يمكن أن يؤثر على البشرة والشعر، فاتباع نظام غذائي ذو نتائج سريعة قد يساعدك على فقدان الوزن على المدى القصير، ولكن يمكن أن يكون له آثارا سلبية على جسمك، بما في ذلك سقوط الشعر، ويمر الشعر لدينا بدورة النمو، والمعروفة باسم "مرحلة التيلوجين"، وهي فترة من الزمن يتوقف فيها الشعر عن النمو، ويصل ما يقرب من 10 في المئة من شعرك لمرحلة التيلوجين في أي وقت واحد، وهذا يؤدي إلى سقوط ما بين 30 و 150 شعرة كل يوم وهو معدل طبيعي، ولكن إذا كنت تعاني من إجهاد شديد، سواء جسديًا أو نفسيًا، فإن ذلك يمكن أن يسبب سقوط الشعر، وهو حالة تعرف باسم "رقود البصيلات".

وبالمقارنة مع متوسط ​​الخسارة، خلال هذه المرحلة تصل إلى 30 في المئة من شعرك قد يدخل في مرحلة تيلوجين من دورة النمو، مما يؤدي إلى فقدان الشعر الزائد، وقد تم توثيق أن سبب فقدان الشعر قد يكون راجعا إلى اتباع نظام غذائي مفرط أو متطرف وفقدان الوزن المرتبط به، ويؤثّر عدم تناول اللحوم الحمراء والكربوهيدرات سلبًا على بشرتك، فالآثار المحتملة على المدى الطويل من اتباع نظام غذائي سريع على بشرتك يعتمد على نوع النظام الذي تتبعينه، ومتى يتم الالتزام به وحالتك الغذائية قبل بدء النظام الغذائي، وإذا تم الالتزام بنظام غذائي غير عادي لفترة طويلة بما فيه الكفاية، يزيد خطر أكبر من نقص التغذية السليمة.

وينصح الدكتور غلاس، باحتواء معظم الوجبات الغذائية أن تتكون من اللحوم الحمراء، الحبوب الكاملة وحبوب الإفطار - وكلها مصادر جيدة للحديد، وقد يؤدي الحد المطول من هذه الأطعمة إلى نقص الحديد الذي قد يؤدي إلى حكة في الجلد، وسقوط الشعر والتهاب اللسان، ولتفادي ذلك تأكد من الحفاظ على اتباع نظام غذائي غني بالحديد الذي لا يزال صحيا ويسمح بفقدان الوزن.

وتتسبب ممارسة الرياضة على فترات قريبة، في ظهور حب الشباب، فهناك نوع من حب الشباب يمكن أن يظهر  عند بدء نظام لياقة بدنية جديد وهو المعروف باسم "حب الشباب العدائي"، وهو نوع فرعي من حب الشباب الذي يحدث في موقع الاحتكاك المتكرر أو الصدمة الميكانيكية، على سبيل المثال: على الجلد تحت فروة الرأس، وتحت أشرطة حمالة الصدر الضيقة أو أحزمة الخصر، فهذا النوع من الاحتكاك يختلف عن الطفح الحراري ويشكل إما بقعة حب الشباب الأساسية، والتي يمكن أن تستمر في إنتاج بثور ملتهبة.

ويؤدي نقص الفيتامينات إلى تشقق الشفاه وتغيير بشرتك، فعندما يتم اتباع نظام غذائي مقيد بشكل مفرط العديد من قطع الأطعمة الحيوية التي تضمن يتم استيفاء الفيتامينات، كما أن نقص فيتامين أ أو ك يمكن أن يسبب تغيرات في لون البشرة والكدمات، وقد يؤدي نقص فيتامين ب إلى طفح جلدي أحمر على جانبي شفتيك، وسيكون من المعقول تجنب اتباع النظام الغذائي السريع ودمج نظام غذائي ثابت، مع مجموعة متنوعة من البروتين والفواكه والخضروات، في النظام الغذائي الخاص بك كل يوم، إنه ليس فقط أفضل لصحتك الجسدية، والعقلية، والرفاهية، فإنه أيضا يساعد على تغيير نمط الحياة المستمر بدلا من قرار السنة الجديدة الذي كان متجها للفشل.

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خطط جديدة وسهلة لأنظمة غذائية صحية في 2018 خطط جديدة وسهلة لأنظمة غذائية صحية في 2018



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 08:15 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

ألمانيا تحاكم 4 أشخاص بزعم الانتماء لـ "حماس"
 لبنان اليوم - ألمانيا تحاكم 4 أشخاص بزعم الانتماء لـ "حماس"

GMT 08:27 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

اندلاع حريق ضخم في موقع لتجارب إطلاق صواريخ فضائية في اليابان
 لبنان اليوم - اندلاع حريق ضخم في موقع لتجارب إطلاق صواريخ فضائية في اليابان

GMT 14:55 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها

GMT 10:23 2022 الثلاثاء ,17 أيار / مايو

توبة يتصدر ترند تويتر بعد عرض الحلقة 26

GMT 15:53 2024 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير

بحث جديد يكشف العمر الافتراضي لبطارية "تسلا"

GMT 12:55 2021 الإثنين ,02 آب / أغسطس

وضعية للهاتف قد تدل على خيانة شريك الحياة

GMT 16:06 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

دكتوراه لراني شكرون بدرجة جيد جدا من جامعة الجنان

GMT 15:41 2023 الخميس ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

الهيئة الملكية لمحافظة العلا تدشن رسمياً إذاعة "العلا FM"

GMT 19:58 2018 الإثنين ,08 تشرين الأول / أكتوبر

كارينيو يتخطى الانتقادات ويحصل على لقب الأفضل

GMT 17:21 2018 الإثنين ,31 كانون الأول / ديسمبر

انتهاء تصوير فيلم "دفع رباعي" استعدادًا لعرضه منتصف العام

GMT 03:27 2019 الجمعة ,07 حزيران / يونيو

سمية الخشاب بلوك مميز في أحدث جلسة تصوير

GMT 14:28 2020 الثلاثاء ,18 شباط / فبراير

أوجعتنا الحرب يا صديقي !

GMT 18:26 2021 الأربعاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

الحكم بسجن لوكاس هيرنانديز 6 أشهر بسبب "ضرب" زوجته
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon