بحث يؤكد أن صعود الدرج يُسبّب خفض ضغط الدم
آخر تحديث GMT15:51:31
 لبنان اليوم -

مفيد للنساء اللائي لا يستطعن الذهاب إلى "الجيم"

بحث يؤكد أن صعود الدرج يُسبّب خفض ضغط الدم

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - بحث يؤكد أن صعود الدرج يُسبّب خفض ضغط الدم

صعود الدرج يُسبّب خفض ضغط الدم
لندن ـ كاتيا حداد

كشفت الأبحاث الحديثة، أن صعود الدرج مرات عدة، في اليوم يلعب دورًا مهمًا في خفض ضغط الدم وتقوية عضلات الساق، خاصة لدى النساء بعد سن اليأس، ووفقًا لصحيفة بريطانية، فإن صعود 192 درجة كل يوم يمكن أن يكون مفيدًا لدى النساء اللاتي لا يستطعن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، كما أنه يساعد في مكافحة الآثار السلبية لانقطاع الطمث، والتي غالبًا ما ينتج عنها ارتفاع ضغط الدم وتقلص حجم العضلات بسبب انخفاض هرمون الاستروجين.

بحث يؤكد أن صعود الدرج يُسبّب خفض ضغط الدم

الدراسة أجراها باحثون في جمعية أميركا الشمالية لدراسات سن اليأس، ونشروا نتائجها، في دورية (Menopause) العلمية، وركز الباحثون في دراستهم على دور صعود الدرج في خفض ضغط الدم المرتفع لدى النساء بعد سن اليأس (يبدأ من 45 إلى 55 عامًا)، الذي يرافقه ارتفاعًا في ضغط الدم وإمكانية الإصابة بالسكري، ما يمثل عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

خضعت النساء في الدراسة إلى نظام تدريب لصعود السلالم، حيث كان عليهم صعود 192 درجة أربع مرات في الأسبوع وأحيانا خمس مرات، وفي نهاية فترة البحث التي استمرت 12 أسبوعا، انخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ لدى النساء، فضلاً عن زيادة قوة ساقهن.
وقد أظهرت هذه الدراسة كيف يمكن لبعض التغيرات البسيطة في نمط الحياة ان تقلل من آثار انقطاع الطمث.

يقول الدكتور جوان بانكرتون،المدير التنفيذي لجمعية انقطاع الطمث في أمريكا الشمالية: "توضح هذه الدراسة كيف يمكن للتدخلات البسيطة في نمط الحياة، مثل صعود السلالم أن تكون فعالة في الحد من الآثار السلبية لانقطاع الطمث".

قد تفتح نتائج هذه الدراسة الباب امام النساء لمحاربة آثار انقطاع الطمث في منازلهن اللاتي لا يستطعن الذهاب إلى الصالات الرياضية لممارسة الرياضة.والخبر السار هو أن ممارسة الرياضة يمكن القيام بها بسهولة في المنزل للحد من الآثار السلبية المرتبطة انقطاع الطمث.

وقد أظهرت الدراسات السابقة أن هناك طرق أخرى للتخفيف من آثار انقطاع الطمث التي تؤثر على العقل والجسم.على سبيل المثال، يتضاعف خطر الاكتئاب عندما تنخفض الهرمونات الإنجابية للمرأة بين سن 45 و 60 عامًا.

ووفقًا لدراسة حديثة، يمكن للمرأة التي تعاني من انقطاع الطمث منع أعراض الاكتئاب من خلال العلاج بالهرمونات، ووجد الباحثون من جامعة كارولينا الشمالية، أن سنة من العلاج بالهرمونات كانت أكثر فعالية في منع ظهور هذه الأعراض الاكتئابية.

 

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

بحث يؤكد أن صعود الدرج يُسبّب خفض ضغط الدم بحث يؤكد أن صعود الدرج يُسبّب خفض ضغط الدم



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 15:24 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة
 لبنان اليوم - أفكار لتوزيع قطع الأثاث حول المدفأة

GMT 11:49 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة
 لبنان اليوم - انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة

GMT 17:54 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته
 لبنان اليوم - نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته

GMT 14:56 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

"واتساب" يُعلن عن ميزة تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص
 لبنان اليوم - "واتساب" يُعلن عن ميزة تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص

GMT 12:03 2021 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير

تعرف على تقنية "BMW" الجديدة لمالكي هواتف "آيفون"

GMT 19:06 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

اليونان تمزج بين الحضارة العريقة والجمال الطبيعي الآسر

GMT 07:21 2021 الثلاثاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

موديلات ساعات متنوعة لإطلالة راقية

GMT 09:17 2022 الإثنين ,11 تموز / يوليو

6 نصائح ذهبية لتكوني صديقة زوجك المُقربة

GMT 12:59 2021 الثلاثاء ,02 شباط / فبراير

مصر تعلن إنتاج أول أتوبيس محلي من نوعه في البلاد

GMT 06:22 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

استغلال وتزيين مساحة الشرفة المنزلية الصغيرة لجعلها مميزة

GMT 21:49 2022 الأربعاء ,11 أيار / مايو

عراقيات يكافحن العنف الأسري لمساعدة أخريات

GMT 12:22 2022 الأربعاء ,06 تموز / يوليو

أفضل العطور النسائية لصيف 2022

GMT 21:09 2023 الأربعاء ,03 أيار / مايو

القماش الجينز يهيمن على الموضة لصيف 2023

GMT 17:08 2022 الأحد ,06 آذار/ مارس

اتيكيت سهرات رأس السنة والأعياد

GMT 21:25 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

لا تتردّد في التعبير عن رأيك الصريح مهما يكن الثمن

GMT 06:17 2014 الثلاثاء ,21 تشرين الأول / أكتوبر

السيسي يجدد دماء المبادرة العربية

GMT 09:55 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

المغربي سعد لمجرد يُروج لأغنيته الجديدة "صفقة"

GMT 08:41 2023 الأربعاء ,22 آذار/ مارس

مكياج مناسب ليوم عيد الأم
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon