10 نصائح جوهرية للوقاية من خطر الإصابة بمرض السرطان
آخر تحديث GMT07:29:02
 لبنان اليوم -

أهمها الابتعاد عن الوجبات السريعة وممارسة الرياضة

10 نصائح جوهرية للوقاية من خطر الإصابة بمرض السرطان

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - 10 نصائح جوهرية للوقاية من خطر الإصابة بمرض السرطان

ممارسة الرياضة
واشنطن - رولا عيسى

يؤكد خبراء في مجال الصحة أن بعض التغيرات التي يمكن للإنسان أن يحدثها في حياته تبعد خطر الإصابة بمرض السرطان، و قدروا أن ثلث أنواع السرطان الشائعة يمكن تجنبها من خلال اعتماد أسلوب حياة أكثر صحة، واليكم نصائحهم العشر:
- الإقلاع عن التدخين:

10 نصائح جوهرية للوقاية من خطر الإصابة بمرض السرطان

يأتي التدخين على أول قائمة الأسباب المؤدية للأمراض، ويعتبر الإقلاع عن التدخين أهم شي يمكن للإنسان فعله لتقليل الإصابة بمرض السرطان، فالتدخين هو المسبب الأول للوفاة في بريطانيا، فواحد من اثنين من المدخنين سيموت من أمراض لها علاقة بهذه العادة السيئة وأكثرها سرطان الرئة.

- الحفاظ على وزن صحي:

10 نصائح جوهرية للوقاية من خطر الإصابة بمرض السرطان

تعرض زيادة الوزن صاحبها للإصابة بعشر أنواع من السرطان بما فيها سرطان الامعاء والثدي والكبد والبروستاتا، وتبين البحوث أن سدس حالات السرطان في بريطانيا سنويا يمكن تفاديها لو تمتع الناس بوزن صحي، ويأتي الحفاظ على وزن صحي الثاني في القائمة بعد الامتناع عن التدخين للوقاية من خطر السرطان وأمراض القلب والنوع الثاني للسكري.

- ممارسة الرياضة:

10 نصائح جوهرية للوقاية من خطر الإصابة بمرض السرطان

تعرف ممارسة الرياضة بقدرتها الهائلة على التأثير على القلب والرئتين بشكل ايجابي وتبين الدراسات أن ممارسة الرياضة تقي من بعض أنواع السرطان مثل سرطان الأمعاء والثدي والرحم، فواحدة من تسع حالات من سرطان الثدي والأمعاء يمكن تفاديها بممارسة القليل من الرياضة يوميا.

- تناول الخضراوات:

يمكن للنظام الغذائي الغني بالخضراوات والفواكه والبقوليات أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الفم والحنجرة والمريء والمعدة والرئة، فهي تحتوي على مواد كيميائية نباتية تساعد على حماية خلايا الجسم من التلف الذي يؤدي إلى الإصابة بالسرطان، وعلاوة على ذلك فالخضروات والفواكه والبقوليات تحتوي القليل من السعرات الحرارية وبالتالي تساعد الناس على المحافظة على وزن صحي.

- التقليل من شرب الكحول:

يرتبط الإفراط في شرب الكحول بسرطان الحلق والمريء والفم والكبد والأمعاء والثدي، وينصح الخبراء بتفادي شرب الكحول قدر الإمكان، فلا يزيد شرب الرجال لكأسين في اليوم والنساء لكأس واحد، فعلى سبيل المثال يمكن تفادي خمس حالات سرطان الثدي عن طريق تجنب شرب الكحول، وما يزال العلماء بصدد البحث في كيفية تسبب الكحول بالإصابة بالسرطان، كاشفين أن الكحول تدمر الشفرة الوراثية للإنسان مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.

- تجنب المشروبات الغازية والابتعاد عن الوجبات السريعة:

10 نصائح جوهرية للوقاية من خطر الإصابة بمرض السرطان

يزيد تناول الشخص الكثير من السعرات الحرارية إلى رفع خطر الإصابة بالسرطان، لأنه أكثر عرضة لزيادة الوزن والبدانة، وتشمل الأطعمة ذات السعرات الحرارية الشكولاتة ورقائق البطاطس والبسكويت والوجبات والسريعة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والحليب المخفوق، وينصح الخبراء بعدم شرب أكثر من كوب عصير فاكهة طبيعي في اليوم لأنه يحتوي على الكثير من السكر أيضا، ويوصون بعدم وضع السكر في الشاي والقهوة واستبدالهما بالماء قدر الإمكان.

- التقليل من ملح الطعام:

10 نصائح جوهرية للوقاية من خطر الإصابة بمرض السرطان

يعتقد العلماء أن ملح الطعام يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة لأنه يدمر البطانة الداخلية لها، بالإضافة إلى أنه يرفع ضغط الدم، فالجسم يحتاج إلى كمية صغيرة من الملح وهي أقل من 6 غرام يوميا، ويوصى باستبدال الملح بالتوابل والأعشاب والثوم والليمون ، وعدم وضع مملحة على المائدة.

- الابتعاد عن تناول اللحوم المصنعة والنقانق:

10 نصائح جوهرية للوقاية من خطر الإصابة بمرض السرطان

تحتوي اللحوم المصنعة الكثير من الملح، وهناك أدلة قوية تثبت أن تناول الكثير من هذه الأطعمة يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة، ويعود السبب إلى أن المركب الذي يعطي اللحوم المصنعة لونها الأحمر يؤدي إلى تلف بطانة الأمعاء، وينصح الصندوق العالمي لأبحاث السرطان الناس ألا يتناولوا أكثر من 500 غرام في الأسبوع من اللحم الأحمر المطبوخ ويبتعدوا قدر الإمكان عن اللحوم المصنعة.

- عدم الاعتماد على حبوب الفيتامينات:

يتناول معظم الناس أقراص الفيتامينات والمعادن بنية حسنة، لكن جرعات عالية من المكملات تضر فعلا بالصحة، إلا أن الأبحاث حول هذه الأقراص أجريت على مجموعة معينة من الناس وليس على نطاق واسع، وبالتالي يصعب التنبؤ بدقة مخاطر المكملات الغذائية، ولكن العلماء يوصون الناس بإتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بدلا من تناول المكملات الغذائية كأفضل وسيلة للحد من خطر الإصابة بمرض السرطان.

10 نصائح جوهرية للوقاية من خطر الإصابة بمرض السرطان

- الرضاعة الطبيعية:

تساعد الرضاعة الطبيعية الأم على خسارة الوزن الناتج عن الحمل والولادة بسرعة وبالتالي يخفف من الإصابة بمرض سرطان الثدي، كمان تقلل الهرمونات المصاحبة للرضاعة من خطر الإصابة بالسرطان، وتساعد الرضاعة الطبيعية المرأة على التخلص من أي خلايا زائدة وبالتالي تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 نصائح جوهرية للوقاية من خطر الإصابة بمرض السرطان 10 نصائح جوهرية للوقاية من خطر الإصابة بمرض السرطان



GMT 16:32 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 08:10 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامينات ومعادن أساسية ضرورية لشيخوخة أفضل صحياً

GMT 06:39 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 17:29 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات الكلى

GMT 14:06 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 14:02 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
 لبنان اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 14:42 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
 لبنان اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 09:51 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 لبنان اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 19:06 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

اليونان تمزج بين الحضارة العريقة والجمال الطبيعي الآسر
 لبنان اليوم - اليونان تمزج بين الحضارة العريقة والجمال الطبيعي الآسر

GMT 10:05 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 لبنان اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 12:03 2021 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير

تعرف على تقنية "BMW" الجديدة لمالكي هواتف "آيفون"

GMT 19:06 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

اليونان تمزج بين الحضارة العريقة والجمال الطبيعي الآسر

GMT 07:21 2021 الثلاثاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

موديلات ساعات متنوعة لإطلالة راقية

GMT 09:17 2022 الإثنين ,11 تموز / يوليو

6 نصائح ذهبية لتكوني صديقة زوجك المُقربة

GMT 12:59 2021 الثلاثاء ,02 شباط / فبراير

مصر تعلن إنتاج أول أتوبيس محلي من نوعه في البلاد

GMT 06:22 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

استغلال وتزيين مساحة الشرفة المنزلية الصغيرة لجعلها مميزة

GMT 21:49 2022 الأربعاء ,11 أيار / مايو

عراقيات يكافحن العنف الأسري لمساعدة أخريات

GMT 12:22 2022 الأربعاء ,06 تموز / يوليو

أفضل العطور النسائية لصيف 2022

GMT 21:09 2023 الأربعاء ,03 أيار / مايو

القماش الجينز يهيمن على الموضة لصيف 2023

GMT 17:08 2022 الأحد ,06 آذار/ مارس

اتيكيت سهرات رأس السنة والأعياد
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon