9 نصائح تزيد معدّلات تركيز الطلاب وتقلّل الشعور بأعراض الصيام
آخر تحديث GMT18:47:13
 لبنان اليوم -

امتحانات نهاية العام الدراسي تتزامن مع أيام شهر رمضان

9 نصائح تزيد معدّلات تركيز الطلاب وتقلّل الشعور بأعراض الصيام

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - 9 نصائح تزيد معدّلات تركيز الطلاب وتقلّل الشعور بأعراض الصيام

نصائح تزيد معدّلات تركيز الطلاب
القاهره -العرب اليوم

تأتي امتحانات هذا العام للعديد من المراحل الدراسية، تزامنًا مع شهر رمضان الكريم، ويواجه الكثير من الطلاب أنواعا من الإرهاق والكسل أو عدم القدرة على المذاكرة والاستيعاب.

وفي السطور التالية نقدّم بعض النصائح الغذائية للطلاب للعبور بأمان خلال هذه الأيام المباركة، من أجل الحصول على أعلى تركيز واستيعاب.

ومن جانبه، قال الدكتور محمد خيري استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة، إن هناك عددا من النصائح الغذائية التي من شأنها تزيد معدل التركيز وتقليل شعور الجوع والعطش عند الطلاب وهي كالتالي:

أولا : يتعين علي ربات المنزل تقليل المقليات والحلويات بصورة كبيرة لأبنائهن، لأنها تقلل من نسبة التركيز.

ثانيًا : الاعتماد على الاطعمة في صورة الشوي أو بطريقة الطهي في الفرن بدون قلي.

ثالثا: التدرج في الأكل من ساعة الآذان إلى ساعة السحور بمعني تناول وجبات خفيفة كل ساعتين

رابعا: عدم الإفراط في تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والنسكافيه.

خامسا: الاعتماد على المشروبات العشبية مثل اليانسون والقرفة والكركدية، والتي تزيد من مستوى التركيز والاستيعاب،ويعتبر مشروب الكاكاو باللبن من أفضل المشروبات لتنبيه المخ وزيادة قدرة المخ على الاستيعاب.

سادسا: تناول المكسرات مثل 5 حبات فول سوداني، أو 10 حبات لوز أو 5 كاجو والغنية بالزنك والمنجنيز والكولين خلال فترة ما بعد الإفطار بساعتين، والتي تساعد في التركيز والنشاط الذهني.

سابعا: تناول ما لا يقل عن 12 كوب ماء في الفترة من الإفطار وإلى السحور، والتي تساهم في تنشيط خلايا الجسم بشكل عام وخلايا المخ بشكل خاص.

ثامنا: تقليل الوجبات السريعة والمشبعة بالدهون والمياه الغازية لأنها تقلل معدل التركيز بشكل كبير فضلا عن أنها تسبب كوارث السمنة وتجمع الدهون بالجسم بشكل كبير.

تاسعا: الاهتمام بالخضراوات والفواكة وعصير الفاكهة الطبيعية بدون إضافة السكر يعتبر المصدر الأمن لفيتامينات مهمة جدا لزيادة التركيز والقدرة الذهنية عند الطلاب.

قد يهمك ايضا:

"التعليم" المصرية تقيم قدرة التحمل لنظام امتحانات "أولى ثانوي" الأحد

20 مليون طالب يؤدون امتحانات النقل في المحافظات المصرية

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

9 نصائح تزيد معدّلات تركيز الطلاب وتقلّل الشعور بأعراض الصيام 9 نصائح تزيد معدّلات تركيز الطلاب وتقلّل الشعور بأعراض الصيام



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 12:03 2021 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير

تعرف على تقنية "BMW" الجديدة لمالكي هواتف "آيفون"

GMT 19:06 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

اليونان تمزج بين الحضارة العريقة والجمال الطبيعي الآسر

GMT 07:21 2021 الثلاثاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

موديلات ساعات متنوعة لإطلالة راقية

GMT 09:17 2022 الإثنين ,11 تموز / يوليو

6 نصائح ذهبية لتكوني صديقة زوجك المُقربة

GMT 12:59 2021 الثلاثاء ,02 شباط / فبراير

مصر تعلن إنتاج أول أتوبيس محلي من نوعه في البلاد

GMT 06:22 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

استغلال وتزيين مساحة الشرفة المنزلية الصغيرة لجعلها مميزة

GMT 21:49 2022 الأربعاء ,11 أيار / مايو

عراقيات يكافحن العنف الأسري لمساعدة أخريات

GMT 12:22 2022 الأربعاء ,06 تموز / يوليو

أفضل العطور النسائية لصيف 2022

GMT 21:09 2023 الأربعاء ,03 أيار / مايو

القماش الجينز يهيمن على الموضة لصيف 2023

GMT 17:08 2022 الأحد ,06 آذار/ مارس

اتيكيت سهرات رأس السنة والأعياد
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon