9 نصائح تزيد معدّلات تركيز الطلاب وتقلّل الشعور بأعراض الصيام
آخر تحديث GMT15:46:56
 لبنان اليوم -

امتحانات نهاية العام الدراسي تتزامن مع أيام شهر رمضان

9 نصائح تزيد معدّلات تركيز الطلاب وتقلّل الشعور بأعراض الصيام

 لبنان اليوم -

 لبنان اليوم - 9 نصائح تزيد معدّلات تركيز الطلاب وتقلّل الشعور بأعراض الصيام

نصائح تزيد معدّلات تركيز الطلاب
القاهره -العرب اليوم

تأتي امتحانات هذا العام للعديد من المراحل الدراسية، تزامنًا مع شهر رمضان الكريم، ويواجه الكثير من الطلاب أنواعا من الإرهاق والكسل أو عدم القدرة على المذاكرة والاستيعاب.

وفي السطور التالية نقدّم بعض النصائح الغذائية للطلاب للعبور بأمان خلال هذه الأيام المباركة، من أجل الحصول على أعلى تركيز واستيعاب.

ومن جانبه، قال الدكتور محمد خيري استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة، إن هناك عددا من النصائح الغذائية التي من شأنها تزيد معدل التركيز وتقليل شعور الجوع والعطش عند الطلاب وهي كالتالي:

أولا : يتعين علي ربات المنزل تقليل المقليات والحلويات بصورة كبيرة لأبنائهن، لأنها تقلل من نسبة التركيز.

ثانيًا : الاعتماد على الاطعمة في صورة الشوي أو بطريقة الطهي في الفرن بدون قلي.

ثالثا: التدرج في الأكل من ساعة الآذان إلى ساعة السحور بمعني تناول وجبات خفيفة كل ساعتين

رابعا: عدم الإفراط في تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والنسكافيه.

خامسا: الاعتماد على المشروبات العشبية مثل اليانسون والقرفة والكركدية، والتي تزيد من مستوى التركيز والاستيعاب،ويعتبر مشروب الكاكاو باللبن من أفضل المشروبات لتنبيه المخ وزيادة قدرة المخ على الاستيعاب.

سادسا: تناول المكسرات مثل 5 حبات فول سوداني، أو 10 حبات لوز أو 5 كاجو والغنية بالزنك والمنجنيز والكولين خلال فترة ما بعد الإفطار بساعتين، والتي تساعد في التركيز والنشاط الذهني.

سابعا: تناول ما لا يقل عن 12 كوب ماء في الفترة من الإفطار وإلى السحور، والتي تساهم في تنشيط خلايا الجسم بشكل عام وخلايا المخ بشكل خاص.

ثامنا: تقليل الوجبات السريعة والمشبعة بالدهون والمياه الغازية لأنها تقلل معدل التركيز بشكل كبير فضلا عن أنها تسبب كوارث السمنة وتجمع الدهون بالجسم بشكل كبير.

تاسعا: الاهتمام بالخضراوات والفواكة وعصير الفاكهة الطبيعية بدون إضافة السكر يعتبر المصدر الأمن لفيتامينات مهمة جدا لزيادة التركيز والقدرة الذهنية عند الطلاب.

قد يهمك ايضا:

"التعليم" المصرية تقيم قدرة التحمل لنظام امتحانات "أولى ثانوي" الأحد

20 مليون طالب يؤدون امتحانات النقل في المحافظات المصرية

lebanontoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

9 نصائح تزيد معدّلات تركيز الطلاب وتقلّل الشعور بأعراض الصيام 9 نصائح تزيد معدّلات تركيز الطلاب وتقلّل الشعور بأعراض الصيام



إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة - لبنان اليوم

GMT 17:29 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات الكلى
 لبنان اليوم - أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات الكلى

GMT 15:14 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

حلا شيحة تكشف أسراراً جديدة عن فيلم "السلّم والثعبان"
 لبنان اليوم - حلا شيحة تكشف أسراراً جديدة عن فيلم "السلّم والثعبان"

GMT 09:02 2024 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة الفنان المصري حسن يوسف اليوم عن عمر يناهز 90 عاماً

GMT 06:29 2024 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

أجمل إطلالات نجوى كرم باللون الزهري بدرجاته المختلفة

GMT 10:18 2021 الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير

نيويورك تايمز" تعلن الأعلى مبيعا فى أسبوع

GMT 17:19 2021 الجمعة ,23 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 20:00 2022 الإثنين ,21 شباط / فبراير

فيراري تزيل النقاب عن أقوى إصداراتها
 
lebanontoday
<

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

lebanontoday lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday lebanontoday lebanontoday
lebanontoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
lebanon, lebanon, lebanon