ينصح البروفسور الفرنسى روبير بيناموزيج أخصائى المعدة والأمعاء فى مستشفى "افيسن" الفرنسية الأشخاص الذين يعانون من الإمساك، الذى يصيب 35% من الفرنسيين، بضرورة تغيير نظامهم الغذائى قبل اللجوء إلى العقاقير الطبية.

وقد أشار البروفسور بضرورة تناول الخضروات والفاكهة الطازجة والخبز والبسكويت والحبوب الغذائية الكاملة والبعد عن الأطعمة الدسمة، والإكثار من شرب لتر ونصف من الماء فى اليوم والقيام ببعض التمرينات الرياضية منها المشى وحال عدم الاستجابة فيمكن اللجوء إلى الملين.