التخلص من دهون البطن قد تكون أصعب المهام التي تواجه الكثيرين، خاصة النساء، فالكثيرات يشكين من عدم التخلص منها، حتى مع ممارسة الرياضة. وهناك الكثير من الأخطاء الشائعة، حول التخلص من دهون البطن، والتي تروج لها بعض شركات بيع أدوية التخسيس، حتى لا تنجح النساء في التخلص من هذه الدهون بنفسها، فتلجأ لمثل هذه الأدوية. وتستعرض تيفني في السطور التالية، أهم الأخطاء والخرافات الشائعة حول وسائل التخلص من دهون البطن.

تمارين البطن

يؤكد البعض أن التخلص من دهون البطن يتطلب ممارسة مجموعة من التمارين الخاصة بهذه المنطقة. ولكن الحقيقة أن ممارسة تمارين خاصة بمنطقة معينة، سيخلصك من دهون الجسم بأكمله، كما أنه لا يمكن التخلص من دهون البطن بالتمارين فقط، فلابد من اتباع نظام غذائي صحي، مع التمارين.

من الأخطاء الشائعة أيضا، أن تناول كميات قليلة من الأطعمة والصيام لساعات طويلة، إلا أن هذه النصيحة، أو النظام الغذائي يؤدي إلى احتفاظ الجسم بالمزيد من الدهون؛ لأنه يعتبر نفسه في وضع المجاعة.

لذلك، ربما عليك أن تتوقف عن تناول الدهون للتخلص من بعض الوزن في البداية، ولكن عليك الحصول على الدهون، بنسب بسيطة، وأن تتناول طعامك كل ساعتين، حتى يستمر حرق جسمك طوال اليوم.

يروج البعض إلى أن بعض الأدوية والمكملات الغذائية، يمكن أن تسهم في التخلص من بعض الدهون في البطن.  ولكن الحقيقة أن معظم أن هذه الأدوية لا تخضع للإشراف الطبي الكافي، وقد تسبب بعض الأمراض الخطيرة، إلى جانب أنها لا تستطيع أن تفعل أي شيء من تلقاء نفسها، فلابد من ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي.

يعتقد الكثيرون أن التوقف عن الكربوهيدرات يمكن أن يجعلك تتخلص من دهون البطن بسرعة، في حين أن الجسم يحتاجها؛ لأنها تمده بالطاقة.ولذلك يمكن الإقلال منها، والاعتماد بشكل أساسي على الكربوهيدرات المعقدة، الموجودة في الحبوب الكاملة.