الشمام شكل من أشكال البطيخ إلا أنه ينتمي الي عائلة الخيار، ويتميز باللون الأصفر الذي يميل الي البرتقالي من الداخل ولذيذ الطعم.
الشمام منخفض السعرات الحرارية ومصدر ممتاز لفيتامين A المهم لتطوير رؤية الأم والجنين، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد الجسم في الوقاية من السرطان عن طريق القضاء علي الجذور الحرة.

ويوفر للجسم الكثير من حمض الفوليك الذي يقي من عيوب الأنبوب العصبي للجنين كما انه يساعد علي توفير الطاقة من البروتينات المخزنة ويحمي الجسم من الأمراض ويعزز من جهاز المناعة.

وينصح الخبراء لتحسين صحة الرئة لدى الحامل او التي تعاني من بعض مشاكل الجهاز التنفسي تناول الكثير من قطع الشمام خلال الحمل.

كما ان تناول الشمام يحمي من مشاكل ضغط الدم لغناه بعنصر الأدينوزين وهو يساعد علي ترقق الدم الذي يقلل من ارتفاع ضغط الدم خاصة أولئك اللاتي لديهن مشاكل في القلب.

ومن المعروف ان الشمام يحد من التوتر وذلك من خلال زيادة مستويات البوتاسيوم في الجسم كما يعمل علي انتظام ضربات القلب والذي يساهم ايضا في توفير المزيد من الدم الي الدماغ مما يؤدي الي مزيد من الاسترخاء في فترة الحمل. كما يحد البوتاسيوم من تقلصات العضلات وهو أمر شائع لدي الحوامل.