معظم النساء ذوات الوزن الزائد يجهلن الأهمية الكبرى لفترة النوم، حيث يبدأن في التركيز عن أسهل الطرق لخسارة الوزن خلال فترة النهار ويتناسين أن فترة النوم مهمة جدا ويمكن لكل امرأة أن تستغل هذه الفترة أيضًا لحرق دهون الجسم لذلك نقدم هذه النصائح لتعزيز هذه العملية:

تعديل حرارة الغرفة، حيث أظهرت الأبحاث أن لحرارة الغرفة التي تنامين فيها تأثيرًا كبيرًا على نسبة حرق الدهون خلال النوم، إذ إن الحرارة المنخفضة تساعد بشكل أكبر على تسريع عملية حرق المزيد من السعرات الحرارية بهدف المحافظة على حرارة الجسم المرتفعة نسبيًا، لذلك اعمدي إلى خفض درجة حرارة المكيف، واستعيني ببطانيات رقيقة بعيدا عن الحرامات السميكة.

تناول الأطعمة البروتينية قبل النوم، من المعلوم أن هضم الأطعمة البروتينية يتطلب سعرات حرارية أكثر بكثير من أنواع الأطعمة الأخرى، وبالتالي فإنك بتناولها على العشاء بكميات كافية تسرعين عملية حرق الدهون كذلك، فإن هذه الأطعمة الخالية من الدهون تفتقد إلى السعرات الحرارية العالية ما يساعدك على خسارة الوزن بشكل أكبر أيضًا.
 شرب شاي اليانسون والنعناع الأخضر: بالإضافة إلى أن نوعي الشاي هذين يساعدانك على الاسترخاء والاستسلام للنوم بشكل أسرع، فشربهما أيضا بشكل يومي قبل الخلود إلى النوم يساعدان على تذويب الدهون وإزالة السموم من الجسم خلال فترة النوم.